Интимно

Най-добрата профилактика против радиацията е Аминолив! | Домашен лекар

2011-03-31T13:15:00.000-07:00

Най-добрата профилактика против радиацията е Аминолив! | Домашен лекар

Най-добрата профилактика против радиацията е Аминолив!

2011-03-31T13:14:00.001-07:00

Аминолив е най-доброто средство за профилактика на радиацията.Има мощно детоксикиращо и антиоксидантно действие.Активните съставки комплекса Аминолив притежават хепатопротективно и подпомагащо регенерацията на черния дроб при отравяне с различни химически съединения,тежки метали,алкохол и др.Аминолив е напълно безвреден приема се два пъти на ден по една таблетка от 1000мг в продължение на шест месеца.

Проблемите с уринирането при жените!

2011-03-17T11:24:00.001-07:00

Уринирането Ви вече не е под контрол? Проблемите с уринирането вероятно сочат за проблеми в пикочния мехур. Те могат да превърнат живота Ви в кошмар. 17% от жените в България имат такъв проблем. Трябва ли „да се научите да живеете с него“? Определено не. И няма причина да се срамувате. Но трябва да се консултирате с Вашия лекар. Правилното лечение наистина може да промени живота Ви.

Не чакайте повече!

Проблемите с уринирането, свързани с проблеми в пикочния мехур, могат да Ви поставят в най-неудобни ситуации. Да направят живота Ви все по-труден и по- труден. Може да се наложи да използвате памперси или дори да си останете у дома от страх от изпускане. Всичко това се отразява на целия Ви начин на живот. Когато разберете, че тези проблеми не отшумяват от само себе си, определено не трябва да ги приемате за даденост. Определено има начини за справяне със ситуацията.

Започнете с разговор с Вашия лекар!

Много хора се чувстват неудобно да обсъждат проблемите с уринирането. Но няма причина…за лекарите това състояние е доста често срещано. Защо да не попитате Вашия лекар за евентуалните причинители и съответното лечение на тези проблеми. Помнете – резултатите от лечението често настъпват до няколко седмици, което определено ще бъде огромно облекчение за Вас.

Какъв е проблемът?

При жените така нареченият свръхактивен пикочен мехур често е причина за проблеми с уринирането. Нормално пикочният мехур изпраща сигнали само когато е почти пълен. Мускулната тъкан на пикочния мехур се свива и Вие чувствате нужда да уринирате. За да стане това, мускулът в края на пикочния мехур се отпуска, като позволява на урината да премине. Свръхактивният пикочен мехур започва да реагира, когато е само частично пълен. Освен това мускулната тъкан се свива толкова остро, че е изключително трудно да се задържи урината. Тогава чувствате такава нужда да уринирате, че не можете да изчакате да стигнете до тоалетната. Това състояние се нарича спешна (urge) инконтиненция. Основно, свръхактивен е този пикочен мехур, който вече не е под контрол. Може да преживявате един от изброените симптоми, които индикират проблеми със свръхактивния пикочен мехур:
- усещане за неотложно уриниране и невъзможност да устоите на спешността;
- често изпускане на по малко урина; – инконтиненция.

Като отговорите на няколко въпроса, публикувани на гърба на брошурата, ще успеете бързо и лесно да вникнете в същността на Вашите оплаквания. Въпросникът ще помогне и на Вашия лекар да разбере по-добре състоянието Ви.

Въпросник

Като отговорите на няколко въпроса, ще успеете бързо и лесно да вникнете в същността на Вашите оплаквания. Въпросникът ще помогне и на Вашия лекар да разбере по-добре състоянието Ви. Попълнете цифрата, която отговаря на Вашето състояние и обсъдете резултатите с Вашия лекар.
1 – Никога
2 – Малко (по-малко от половината от времето)
3 – Средно (около половината от времето)
4 – Често (повече от половината от времето)
5 – Много (винаги)

Лечение

Вашият лекар може да реши да предпише лекарствено лечение. При свръхактивен пикочен мехур лекарствата отпускат мускулатурата на пикочния мехур, което води до по-малко контракции. По този начин пикочният мехур може да задържа повече урина преди да се появи нуждата от уриниране. Това означава, че можете да изчакате по-дълго преди да отидете до тоалетната. Няма да уринирате толкова често и изпускането ще намалее или дори ще спре.
Ако приемате такива лекарства ще забележите, че проблемите намаляват до няколко дни или седмици. Подходящото лечение е огромно облекчение за Вас. Една среща с Вашия лекар може да промени коренно живота Ви.

Важно е да продължите да приемате достатъчно течности (поне 1.5 литра на ден). Намаляването на приема на течности може да изглежда като решение, но всъщност оказва твърде малко влияние върху нежеланото изпускане на урина. Избягвайте употребата на алкохол, защото той оказва влияние върху работата на пикочния мехур. Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да помогне като намали натиска и налягането върху пикочния мехур и мускулите. Това ще облекчи функцията на пикочния мехур. Съществуват и упражнения, чрез които да бъде трениран пикочният мехур, за да задържа урина по-дълго. Вашият лекар ще Ви разкаже повече за това.

Увеличени лимфни възли

2011-01-05T04:32:00.001-08:00

Лимфните възли имат бобовидна форма и различна големина - някои са едва забележими телца, а други достигат до 2 сm. Разполагат се по хода на лимфните съдове. При здрави хора обикновено лимфните възли не се палпират. При патологични състояния лимфните възли се увеличават и могат да се опипат. Чрез палпация се определя тяхната големина, консистенция, подвижност, болезненост. Най-честата причина за увеличаване на лимфните възли е инфекцията.
Уголемяването на лимфните възли бива локализирано и генерализирано.
І. Локално увеличени лимфни възли.
1. Увеличени подчелюстни лимфни възли:
   - тонзилит;
   - стоматит;
   - гингивит;
2. Увеличени шийни лимфни възли:
   - морбили, рубеола;
   - инфекциозна мононуклеоза;
   - остър гноен тиреоидит;
   - карцином на щитовидната жлеза;
   - карцином на хранопровода;
3. Увеличени аксиларни лимфни възли:
   - карцином на млечната жлеза;
4. Увеличени абдоминални лимфни възли:
   - лимфогрануломатоза;
   - туберкулоза на илеоцекалните лимфни възли;
   - неспецифичен мезентериален лимфаденит;
   - метастази от злокачествени тумори на тестисите или яйчниците;
5. Увеличени ингвинални лимфни възли:
   - инфекции на долните крайници;
   - инфекции на гениталиите;
   - венерически болести;
ІІ. Генерализирано увеличение на лимфните възли. Налице са увеличени лимфни възли в две или повече области, между които няма връзка.
   - бактериални инфекции: туберкулоза, бруцелоза, дифтерия, лаймска болест;
   - вирусни инфекции: инфекциозна мононуклеоза, СПИН, рубеола;
   - паразитни инфекции: токсоплазмоза, лайшманиоза, трипанозомоза;
   - левкемии;
   - болест на Ходжкин;
   - неходжкинов лимфом;
   - болест на Waldenström;
   - сифилис;
   - лупус еритематодес;
   - ревматоиден артрит;
   - болест на Gaucher;
   - болест на Niemann-Pick.

Любовен Фън шуй

2010-11-06T10:03:00.001-07:00

От векове, търсейки благополучие и просперитет, хората се доверяват на философията фън шуй. Нейните принципите са приложими както вкъщи, така и в офиса, а и в личния живот. Съществуват и специални правила за любовни двойки, решили да делят общ дом, пише Rozali.bg

Спалнята е стаята за любов , мястото където любовните двойки изживяват най-интимните си мигове, най-страстните си нощи и най-личните си взаимоотношения. Всичко в това помещение трябва да е аранжирано според законите на привличането и на баланса.

Обърнете внимание на цвета на стаята.

Боядисайте стаята в бежаво, прасковено или млечно розово, а червеното добавете като акцент в спалното бельо, завесите, лампиона и килима.

Използвайте въздействието на цветовете и магията на домашното осветление за още по-осезаема любовна атмосфера – розовото предразполага към романтика, червеното към страст, а жълтото действа лечебно.

Подредете вещи в тези нюанси на различни места в помещението и осветете тъмните ъгли.

Горната част на леглото трябва да е опряна до масивна стена без прозорец и да е достъпно от три страни. Стремете се да не е в линия с вратата, тъй като според източните поверия смъртта ще ви сграбчи за краката.

Огледалото не трябва да отразява двойката в леглото,

защото връзката ще бъде разрушена от намесата на трети човек, без значение дали е любовник, ревнив приятел или член на семейството, който не одобрява връзката ви.

Стремете се към овални и кръгли форми - заоблените ръбове (включително и на възглавниците) провокират свободното движение на положителната Чи енергия.

Избирайте предметите по двойки (две свещи, две шкафчета, две еднакви завивки), проветрявайте помещението най-малко два пъти дневно и вдигайте завесите, когато е възможно, за да влезе свежата енергия в стаята.

Изберете подходящи цветя за спалнята и не забравяйте снимка на вас двамата на видно място (или можете да окачите картина на влюбена двойка, да поставите порцеланова фигурка на двойка гълъби, китайски патици или жерави).

Запомнете, че спалнята не е място за работа.

Чистата енергия се нарушава и романтиката отслабва. Ако все пак се налага да държите компютър в помещението, обособете си кътче в единия ъгъл и оставете повече свободно пространство само за вас двамата.

За да компенсирате, обградете се със сърца - без значение дали под формата на възглавница, украшение от розов кварц или като рамка за снимка. Във Фън Шуй философията сърцето също означава любов.

Фън шуй принципите за любовни двойки подсилват любовта между двамата партньори и укрепват връзката им. Те пазят искрата жива, страстта разпалена и чувствата силни.

Според китайския народ важна е

не толкова продължителността на връзката, колкото хармоничната среда,

в която двамата влюбени съжителстват, именно принципите за любовни двойки се грижат за нейното подхранване, като осигуряват постоянен поток на положителна енергия.

За мнозина, принципите може да са равносилни на суеверията във фолклора, в които не вярват. Но и двете "науки" са популярни, а практиката е убедила мнозина в положителното им въздействие.

И дори да сте сигурни, че никой не е експерт по въпросите на любовта, то поне е сигурно, че прилагането на фън шуй принципите за любовни двойки няма да ви навреди.

Най-малкото, ще покаже на партньора ви, че полагате усилия да поддържате огъня във връзката ви и ще го провокирате да ви отвръща със същото.

Жените стават по красиви от мъжете

2010-11-05T08:32:00.001-07:00

Жените стават по-привлекателни с времето, зарадваха американски учени мъжкото съсловие на Земята. Според тяхното проучване, базирано на генетиката и еволюционната теория, както и на ДНК-тестове на над 200 души, броят на красавиците се увеличава.

Статистиката показва, че привлекателните жени раждат по-често момичета, отколкото момчета, а при положение, че според новите генетични изследванията красотата е наследствена черта, то излиза, че хубавиците увеличават броя си с всяко следващо поколение.

Защо обаче мъжете не се разхубавяват, а си остават същите брадати грозилища, питат се учените и бързат да си отговорят сами: защото не им трябва. Според тях жената не се ръководи от визията при избора си на партньор, а търси някого, когото подсъзнателно оценява като способен да я защити - и случая физическата красота може да бъде лесно компенсирана от материалното богатство или поне от внушителна осанка, смятат господата изследователи.

Преди време пък техни колеги установиха, че женските гърди постепенно увеличават размера си и, за радост на прохождащите в сферата цицомани, за последните 50 години средностатистическата чашка на сутиен е нараснала почти двойно.

Най-необичайните места, на които са се раждали бебета!

2010-09-07T12:54:00.001-07:00

Да сИнтернет-изданието Oddee подреди най-необичайните места, на които са се раждали бебетае родиш странно

На дърво
Малката Росита от Мозамбик избрала леко неподходящ момент да се роди.
Селището на майка и - Чеиндза - било под вода след наводненията през 2000 година. За да се спаси от крокодилите, които дебнели плячка сред тинята и водата, покрили сушата, 26-годишната жена се качила на едно от по-ниските дървета.
Чеинза прекарала на дървото цели четири дни, без вода и храна. Гладът и жаждата обаче се оказали най-малкият проблем на жената, която започнала и да ражда.
Когато спасителните екипи открили новороденото малко след раждането му, майката била полумъртва от изтощение, но успяла да оцелее.
В "Макдоналдс" Повечето майки имат девет месеца, за да се подготвят за раждането. Но не и Даниел Милър, която разбрала, че е бременна минути преди да роди.
Даниел работела нощна смяна в "Макдоналдс", когато и прилошало и изтичала до тоалетната.
Колежката и Джейн я последвала и след като станало ясно, че Даниел ражда се обадила на Бърза помощ.
Нямало обаче как да се чака и се наложило Джейн да изроди бебето сама.
Момченцето тежало над 3 кг. и било кръстено Остин. Дали са обмисляли второто му име да бъде Макдоналд?
В тоалетната на влак
Индийката Бури Калби била бременна в седмия месец, когато и се наложило да посети роднини и решила да пътува с влак.
Отишла до тоалетната, където припаднала и едва след като се свестила разбрала какво се е случило. Бебето се било родило и паднало през дупката на тоалетната под влака.
Ужасените роднини на Калби спрели влака и съобщили за инцидента. Железничари от близката гара открили момиченцето да лежи върху релсите.
За щастие, новороденото се отървало без сериозни увреждания.
В Лондонското метро
Раждането на британката Джулия Ковалска на спирка Кингсбъри в северозападен Лондон е не по-малко странно.
Раждането започнало внезапно, когато жената слязла на спирката. Служителите на метрото веднага се обадили на Бърза помощ, но нямало достатъчно време и половин час по-късно Джулия прегърнала детето си в един от офисите на метрото.
Въпреки че милиони хора всекидневно използват метрото, британката е едва втората жена, родила в него. Първото бебе там се появило на бял свят там през 1924 г.
На кораб за скариди
Със сигурност капитан Ед Киесел се е сблъсквал с много екстремни ситуации на борда на кораба за скариди, който управлява. Но израждането на дете със сигурност е сред най-запомнящите се.
Раждането на готвачката на кораба определено не било леко - момченцето се родило с краченцата напред и с пъпна връв, увита около врата.
Капитанът успял да го изроди и след 25 минути прочистване на носа и разтриване на гърба, бебето най-накрая поело първата си глътка въздух.
В асансьор
Хедър също може да се похвали с необичайно място за раждане - в асансьора на медицински център "Карсън".
Бременната жена отишла да занесе обяд на съпруга си и докато се хранели в колата му усетила леки контракции.
Мъжът веднага запалил возилото, за да откара съпругата си в най-близката болница.
В асансьора се оказало, че бебето просто не може да чака повече - след три обаждания до сестрите в родилното съпругът изродил бебето сам, на пода на асансьора.

Лекарите бягат от България-тука са бити и ниско платени

2010-08-24T11:34:00.001-07:00

Искат да се инкриминира нападението на лекари

Нападението срещу лекар докато е на работа да се инкриминира. Наказанието да не е както досега - за дребно хулиганство, а за нападение срещу служебно лице. За това настоява Българският лекарски съюз, поясни главният секретар д-р Димитър Ленков пред БНР. Той предупреди, че ако не се вземат мерки в защита на лекарите, те ще продължат да бягат зад граница и скоро може да влязат в Червената книга на изчезващите видове.

В повечето случаи на саморазправа с лекари това е една неоправдана агресия от страна на нашите пациенти, която е с нищо необяснима, защото принципно всеки един лекар се старае да помогне на своя пациент, поясни той. По думите му лекарите са между чука и наковалнята и когато примерно се получи такава агресия от страна на пациентите, лекарите са демотивирани и това ги кара един по едни да напускат България. Скоро лекарите в България ще се окажат в Червената книга, това трябва да е ясно, прогнозира Ленков.

Във връзка със случая, при който пациент трябваше да обиколи 3 болници, за да получи накрая помощ, главният секретар на БЛС обяви, че това е следствие от делегираните бюджети, които Националната здравно-осигурителна каса (НЗОК) насилствено е наложила на заведенията от болничната помощ. "Ние неколкократно алармирахме, че това ще е резултат от тези делегирани бюджети. Една болница, колкото по-малко работи, толкова по-малко пари изразходва и толкова по-малко трупа дългове. Така че засега болниците са поставени в ситуацията да нямат желание да работят", категоричен бе той.

Ленков потвърди, че лекарите искат инкриминиране на посегателството срещу медицинския персонал. "Така, както е инкриминирано посегателството над служители на българската полиция, на българската армия и други държавни чиновници, така искаме да се инкриминира и посегателството над медицинско лице, изпълняващо служебните си задължения, посочи Ленков.

Източник:

АСН

104 пъти секс, за да стане бебе

2010-08-17T10:48:00.001-07:00

70% от дамите искат бебетата им да бъдат заченати при спонтанен и страстен секс.

Жените забременяват от своите партньори, едва след като са правили секс 104 пъти. 70% от дамите искат бебетата им да бъдат заченати при спонтанен и страстен секс.

Всяка двойка трябва да прави секс поне 104 пъти преди да си направи бебе. Това показва ново изследване на британски учени.

Те установили, че на жената са й нужни около шест месеца, или четири пъти седмично секс, за да зачене първото си дете, пише „Дейли мейл”.

Проучването установило още, че една на всеки десет жени е толкова нетърпелива да зачене, че в някои случаи дори извиквала половинката си у дома от работа по време на овулация.

70% от жените все пак искат бебетата им да се заченат, докато правят страстна и спонтанна любов. Проучването е направено въз основа на мненията на над 3000 жени, които участвали в анкетата доброволно.

“Да правиш секс 104 пъти преди да забременееш звучи прекалено много, но практиката наистина е най-доброто нещо“, заяви доктор Майк Смит от First Response, която направила проучването.

Изненадващ е фактът, че според прочуването всяка десета жена съобщава новината за бременността първо на родителите, а след това на половинката.

Мъжете не могат да прикриват изневерите си

2010-08-13T10:47:00.001-07:00

Жените си мислят, че мъжете са умели лъжци и кръшкачи. Оказва се обаче, че представителките на нежния пол са много по-хитри и добри в изневерите

Неверните мъже е два пъти по-вероятно да бъдат хванати в изневяра от неверните жени, показва изследване.
Една десета от неверните мъже са хващани в изневяра спрямо едва една на двадесет от жените, защото дамите по-добре прикриват следите си.
40% от представителките на нежния пол заявяват, че им се е случвало са използвали приятел за алиби, който да им помогне да прикрият изневярата и им е осигурявал повече време да се виждат с новия си партньор.
Половината от мъжете и само 21% от жените са били разкривани чрез есемес или телефонно обаждане, сочи изследването.
Говорителката на сайта Сара Хартли заявява, че нехайните мъже често оставят мобилните си телефони без надзор, което позволява на партньорките им да ги разглеждат.
"За изненада, установихме, че мъжете могат да бъдат доста небрежни при прикриването на изневерите си.

Жените са много по-внимателни, като не използват личните си електронни пощи или страница във "Фейсбук", а прибягват до други имейл адреси и СИМ карти специално за любовниците си.
"Технологиите могат да провалят изневеряващите съпрузи - необходим е един подозрителен есемес или имейл и всичко може да се провали.
Представителките на нежния пол е по-вероятно да споделят на приятели и да създават мрежа от такива приятели, които да ги покриват, ако възникне проблем", допълва говорителката.

Лечение с ябълки

2010-07-12T05:02:00.001-07:00

Целебните свойства на ябълките са известни на хората не едно хилядолетие. От най-древни времена отглеждат ябълковото дърво в Египет, Палестина, в древна Гърция, в Рим. В народната медицина ябълките се използват за лечение и профилактика на много заболявания. Те дават добър резултат при чревни инфекции, болести на бъбреците, при хипертония, затлъстяване, анемия, подагра, диабет. Фитоницидите на ябълката са активни по отношение на причинителите на дизентерия, стафилококва инфекция, грипни вируси от тип А.
За гърлото
Възпаления-Кашичка от настъргани ябълки и лук се смесват с мед в равни пропорции. Приема се по 2-3 чаени лъжички 2-3 пъти на ден. Кашлица и пресипналост-3 необелени ябълки се измиват и се нарязват на тънки резенчета, заливат се с 1 л вода и се варят 35 мин. Пие се топло по 2-3 чашки на ден. Ларингит -15 г листа от ябълково дърво се заливат с 200 мл вряла вода. Държи се в термос 3-4 часа, прецежда се и се използва за гаргара.

Стомашно-чревни заболявания
Гастрит
Обелват се и се изчистват от семките 2 зелени ябълки, настъргват се на ситно и се изяждат , най-добре е рано сутринта. Преди и след като се изядат не се яде и не се пие 4-5 часа. Лечението се провежда по следната схема: през І-я месец - всеки ден, през ІІ-я - 2-3 пъти в седмицата, през ІІІ-я месец - 1 път в седмицата. Не се препоръчва това средство да се използва преди лягане.

Гастрит
1 чаена лъжичка (с връх) сух ябълков цвят се заливат с чаена чаша вряла вода и се оставят 30 мин. Изпива се на малки глътки през деня.
Бъбречни заболявания Изяждат се по 3-4 сладки ябълки на ден. Пие се чай от ябълкови кори продължително време.

    Заболявания на черния дроб и жлъчката
В 0,5 л ябълков сок се разтваря 75 г мед. Пие се по 0,5 чаша 3-4 пъти на ден.
     Ревматизъм и подагра
4 супени лъжици сушени, ситно раздробени ябълки се заливат с 0,5 л кипяща вода, Остава се в термос 2 часа, пие се по 0,5-1 чаша 2-3 пъти на ден.
    Атеросклероза и хипертония
Всекидневно се пие по 0,5 чаша ябълков сок 15-20 мин. преди ядене.3 необелени средно големи ябълки се нарязват, заливат се с 1 л вряла вода. Варят се в продължение на 10 мин. на слаб огън, добавя се захар по вкус. Пие се през деня (като чай). За болни от атеросклероза с наднормено тегло след консултация с лекар се провеждат разтоварващи дни. 1,2 кг ябълки се разделят на 5 равни порции, през деня и на вечеря се добавя 100 г извара или варено месо. През целия ден се пие чай от шипки.
     Напукани пети
Нарязва се една ябълка на кубчета и се вари в малко количество мляко докато стане на кашичка. С получената маса се налагат на дебел слой напуканите пети, Покрива се със кърпа или марлена превръзка и се държи 30 мин.
    Анемия
Всеки ден се изяждат по 3-5 ябълки 2-3 пъти на ден или се изпива по чаша ябълков сок 3-4 пъти на ден (може пресен компот).
     Брадавици
Обтрива се кожата 3-4 минути с прясно отрязан резен ябълка 5-6 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици.
     Подмладяваща маска
Една сочна, добре узряла ябълка се настъргва (или се нарязва на кубчета). Супена лъжица от плода се оставя за 3-4 мин. в 40 г сметана (незаквасена) или мляко, след което се оставя да престои 30 мин. Ако ябълката не е настъргана, а на кубчета, се вари докато стане на гъста кашица. При мазна кожа в кашицата се добавя разбит белтък. Маската се нанася върху лицето и шията за 20-30 мин. Измива се с хладка вода.

Голотата е полезна за здравето

2010-06-26T09:59:00.001-07:00

Американски сексолози разкриха тайните им. Оказва се, че почитателите на този начин на живот имат свой „кодекс на честта”.
На първо място, трябва да отбележим, че учените правят ясна разлика между нудизма и ексхибиционизма, тъй като външната проява и на двете е подобна. Благодарение на сексолозите, сега можем да разберем как се става нудист и как се сдобиваме с богат сексуален живот без да навлизаме в сферата на извращенията.

Нудизмът като начин на живот става все по-популярен в Новия, а и в Стария свят. Вече има ресторанти, които обслужват само голи клиенти. Съществува и специално разработена за нудисти гола йога. Вниманието ни привличат и новите туристически продукти, насочени конкретно към нудистката почивка.

Сексолозите открояват няколко преимущества на голотата:

- Пълната голота създава усещане за равноправие и партньорство;

- Видът на вашето голо тяло може да ви накара да поискате да го подобрите;

- Не на последно място – напълно голи е по-лесно да хванем равномерен тен;

- Освен това трябва отчетем, че голотата ободрява човека и психически, и физически. От една страна, кожата „диша” и вие усещате тялото си по-добре, а, от друга, - чуждите погледи ви стимулират с душевни вълнения.

Нудисткият начин на живот се ръководи от спазването на определени правила на приличие, твърдят сексолозите. Сред тях са, например:

- Забрана за устройването на секс-оргии в присъствието на странични хора;
- Ако сте решили да заснемете нудист, трябва предварително да го попитате дали е съгласен;
- Ако не отлепяте погледа си от нудист, това се смята за неприлично поведение;
- Ако нудистът ви изглежда сексуално възбуден, това в никакъв случай не означава, че той действително е готов за полов акт. Понякога хората не обръщат вниманието на своята възбуденост, което настъпва въпреки волята им.

Независимо от горепосоченото, с ръка на сърцето ще кажем, че непринудената голота на партньорите действително влияе върху техния сексуален живот. Готовността да се разсъблечеш във всяка една естествена ситуация прави човека по-непринуден и по-разкрепостен. От друга страна, лекото чувство на неловкост поражда авантюризъм и стремеж към приключения, без които не можете да си представите един богат сексуален живот.

В заключение сексолозите съветват да не забравяме най-главното – ако се окажете сред нудисти, проявете решимост и свалете и вие дрехите си. Иначе възниквало риск от попадене в неловка ситуация, която показва борбата ви със собствените ви комплекси.

За съжаление, хора с бедна култура и тесни разбирания свръзват нудистите обикновено с нечисти помисли. За такива хора важи поговорката, че един дърводелец вижда всичко в живота като чукове и пирони... Все пак всеки има право на избор и самоосъзнаване!

Диети за лятото – за повече самочувствие

2010-06-06T09:12:00.001-07:00

Време е за влизане във форма за лятото. Снимка: Dreamstime

Няма защо да го крием – лятото е сезонът на диетите, както зимата е сезонът на шоколадовите сладкиши и млякото с какао.

Не одобряваме такъв „сезонен“ хранителен режим, но за всички ни е трудно посред зима да се храним със салати.

Зимата обаче е далече, даже изобщо все едно не съществува, пред нас има само лято и море и е време да си поговорим за отслабване и диети.

След студените месеци, в които инстинктивно сме се позапасили с повече мазнинки, трябва да помислим за стопяването им (и ние в Tialoto имаме какво да посвалим от себе си).

Наскоро нашият личен треньор ни даде пълна програма за влизане във форма за лятото, а ние ще ви дадем още няколко варианта за леки разтоварващи режими.

Имайте предвид, че всяка драстична промяна на начина ви на хранене може да има сериозно отражение върху здравето ви и преди да предприемете нещо, трябва да се консултирате с диетолог.

Освен олекотения хранителен режим, не трябва да забравяте и движението.

Няколко упражнения в къщи с подръчни средства ще тонизират мускулите ви и ще стегнат корема.

За отлични резултати препоръчваме балансирана фитнес програма.

Знаете ли, че капсулите с течно съдържание работят по-бързо

2010-06-02T06:36:00.001-07:00

Колко често Ви боли глава или сте се оплаквали от силен зъбобол?

Отговорът се крие в течните активни съставки, които се усвояват от тялото с по-голяма скорост, защото те са предварително разтворени.

Замисляте ли се в момента на болката, че например течният аналгин има по-ефикасно действие от този на таблетки?

Отговорът се крие в течните активни съставки, които се усвояват от тялото с по-голяма скорост, защото те са предварително разтворени.

Вече има високотехнологични разработки, които показват посоката на развитие за идните години в производството и употребата на капсулите с течно съдържание.

Преди няколко години компанията Capsugel (част от концерна Pfizer) разработи технология за капсулиране на течни екстракти Licaps, която запазва в максимална степен биологичните качества и в същото време действието е много по-бързо и ефективно.

Капсулите са херметически затворени, което позволява качеството да се запази за по-дълго време и да се постигне по-висока сигурност.

Продуктите, които използват тази технология (патентована и използвана само от Capsugel), работят с много по-висок КПД.

Тази технология е застъпена в сферата на нутрикозметиката, където има вече примери и в България.

Извънбрачният секс причинявал земетресенията

2010-04-17T11:13:00.001-07:00

Увеличаването на незаконните сексуални връзки е причината за зачестяването на земетресенията

Увеличаването на незаконните сексуални връзки е причината за зачестяването на земетресенията, заяви аятолах Казем Седиги на петъчната молитва в Техеран.

Природните катастрофи са резултат от нашето собствено поведение, каза Седиги, цитиран от иранския всекидневник "Афтаб".

Многото зле облечени жени (неспазващи традиционното ислямско облекло) покваряват младежите, а увеличаването на незаконните сексуални отношения води до нарастване на броя на земетресенията, уточни аятолахът.

Консервативното духовенство в Иран редовно заклеймява неспазването на изискванията на стриктното ислямско облекло от част от младите иранки, особено в Техеран и в големите градове на страната.

Нямаме друг избор освен да спазваме правилата на исляма, изтъкна Седиги и припомни неотдавнашното предупреждение на президента Махмуд Ахмадинеджад за риска от земетресение в Техеран.

Според Седиги необходимо е още колективно усилие за решаване на проблемите на обществото, предизвикани от покачването на възрастта за встъпване в брак и увеличаването на броя на разводите.

Иран често е разтърсван от земетресения, много от които - разрушителни. Най-силният трус в последните години беше през декември 2003 г., когато загинаха 31 хил. души.

Всичко за острия цистит

2010-03-18T12:20:00.001-07:00

Циститът е възпаление на стената на пикочния мехур

Циститът е възпаление на стената на пикочния мехур. Това e заболяване, което засяга много по-често жените, отколкото мъжете. Най-честата причина за развитието му е бактериална инфекция.
Това е много честа инфекция и се смята, че една жена от пет е боледувала или ще боледува поне веднъж в живота си от това заболяване, пише urology.bg. Понякога се случва, бактерии да проникнат по хода на уретрата в пикочния мехур на жените и да предизвикат цистит или инфекция на долните пикочни пътища.

Циститите са най-чести:
- След сексуален контакт. Циситита не е полово-предавана болест. По време на сексуалния контакт, особено при “по-страстен” такъв, проникаването на пениса във влагалището може да предизвика моментно отваряне на изхода на уретрата, което улеснява проникването в пикочния мехур на бактериите, който се намират на входа на влагалището. Заболяването не е полово предавана болест, тъй като жените обикновено се заразяват със свойте собствени бактерии и не с тези на партньора.
- При проблеми с гасто-интестиналния тракт като запек или диария. Най-честите бактерии, предизвикващи цистит са бактерии от храносмилателния тракт, които често се откриват върху вагината (замърсяване), поради анатомичната близост на влагалището и ануса. Храносмилателните проблеми често се дължат или на увеличаване на броя на тези бактерии и/или на появата на по-силно патогенни такива, което от своя страна повишава риска от подането им върху вагината.
- Неадекватна хигиена. Липсата или ниската лична хигиена, може да е предразполагащ фактор, но много по-често точно обратното – прекалената хигиена, чрез употребата на дезинфекциращи сапуни, вагинални душове, с която се цели “дезинфекция” на вагината и влагалището води до унищожаване на “сапрофитната” флора ( микроорганизми, който нормално колонизират тази зона и не представляват опасност) и по този начин се улеснява развитието на по-патогенни, вирулентни и резистентни бактерии, който да причинят цистит.
- Недостатъчен прием на течности. Когато се приемат малко течности, съответно и утинирането е по-радко, с което намалява и чисто механичното “миене” на пикочния мехур и уретрата от урината и бактериите имат много повече време да се размножават.
- Бременност. Поради механични и хормонални причини, циститите са по-чести по време на бременост, като много често симптомите са дискретни или дори липсващи (20-40%). Освен това, те могат да станат причина за аборт или преждевременно раждане.
- Диабет – захарта в урината е идеална хранителна среда за бактериите и за това бактериална флора на кожата и лигавиците при диабетиците е анормална.
- Други, по-редки случаи: уретрален катетър, неврологични, вродени заболявания.
Острия цистит, обикновено започва с често уриниране на малко количество урина, съпроводено със силно парене, дори болка. Възможна е и появата на кръв в урината, дължащо се на кървене от възпалената стена на мехруа. Острия цистит, обикновено не се съпровожда с качване на температура (фебрилитет), нито пък от болки в кръста и лумбалните области. Появата на такива е признак за усложнение и трябва да се уточнят навреме.
Оплакванията при цистит са много типични и много често са достатъчни за поставяне на диагноза. Препоръчва се изследване на урина (Deep Stick), за наличие на бактерии, левкоцити, нитрити и кръв в нея, като може да се предприеме и микробиологично изследване на стерилна урина (особено при рецидивиращите циситити), позволяващо да се идентифицира конкретен причинител и определяне на антибиограма.
Какви са усложненията на цистита?
- Най-тежкото усложнение е пиелонефрита: от пикочния мехур, бактериите могат да достигнат до и да засегнат и бъбреците. Това е рядко усложнение на цистита, но трябва да се подозира всеки път при циститни оплаквания, съпроводени с покачване на температурата и/или тъпи болки в лумбалната област.
- Рецидивиращите цистити са относително чести и понякога се лекуват трудно. При тях от особено значение имат превантивните мерки (виж по-надолу).
- По време на бременност, един цистит не рядко (20-40%) може да протече без никакви симптоми и да се усложни до пиелонефрит и/или да доведе до проблеми с бременността, за това по време на бременост се препоръчва веднъж месечно изследване на урина.
Какво е лечението на цистит?
Лечението на цистита е антибиотично. Различни групи антибиотици (Trimethoprim-sulphamethoxazol, Тетрахинолони, Цефалоспорини и др.) са доказали своята ефективност по отношение на причинителите на цистита, като продължителността на лечението зависи от избраната група. Най-често, при остър цистит, един кратък антибиотичен курс – еднократен прием или тридневен курс е напълно достатъчен. С особено внимание трябва да се подходи при бременни пациентки, тъй като повечето антибиотици са противопоказани при тях и избора на препарат трябва да е разумен. Са това ако имате дори най-малко съмнение, че сте бременна, не збравяйте да го споменете на лекуващия си лекар. При бременните, се препоръчва 7-10 дневна терапия с бета-лактами или втора или трета генерация цефалоспорини.
При рецидивиращите цистити, може да се приложи и профилактична по-дългосрочна, нискодозирана антимикробна терапия. Като профилактика могат да се използават имуностимулиращи медикаменти, подкиселяване на урината, екстракти от червена боровинка въпреки, че те не са толкова ефективни, колкото антибиотичната профилактика.
За да се избегне цистита и/или неговото рецидивиране, е важно да се спазват следните превантивни мерки:
- Обилен прием на течности: колкото повече течности пием, толкова по-кратко бактериите престояват в мехура.
- Установяване на едно равновесие между прекаления и липсващ интимен тоалет: употреба на меки сапни, избягвайте дезинфектиращи гел душове и сапуни - т.е. нищо повече от един обикновен ежедневен тоалет.
- Трябва да се избягва честото носене на тясно и стягащо бельо (например прашки), тесни панталони и джинси, което може да предизвика мацерации (протриване) на кожата на гениталиите, което е допълнителна предпоставка за инфекция.
- Редовна хигиена по време на цикъл, редовна смяна на дамски превръзки или тампони е задължителна.
- Гениталния тоалет да се извършва с движения отпред-назад.
- Избягвайте прекалено “страстните”, травматизиращи и анални сексуални контакти.
- Уринирането след секс, позволява чисто механичното елиминиране на наколкото бактерии, които са попаднали по време на акта в пикочния мехур.
- При пациентки, при който епизодите на цистит се асоциират с полов акт, се препоръчва еднократен профилактичен прием на антибактериален препарат след всеки акт.

Закуска в леглото е ключът към женското сърце!

2010-01-14T08:27:00.001-08:00

Какво ще направи живота ви по-добър? Печалба от лотария, гардеробът на Виктория Бекъм (или съпругът й) или чифт нови обувки? Ако сте отговорили с „Да“ на някой от тези въпроси, значи сте малцинство. Защото все повече жени търсят удоволствието от живота в малките неща.

Трудните времена винаги водят до промяна в приоритетите ни. В проучване на „Нивеа“ всеки 4 от 10 жени отговарят, че все по-често оценяват малките неща в сравнение с миналото си. Например, 56% от тях са започнали да готвят, 49% са се записали в литературни клубове и са започнали да четат повече.

Повече от 1/3 от запитването в проучването казват, че ако шефът им оцени работата им, това ги кара да изпитват по-голямо удоволствие на работното място и само 15% казват, че повишаването на заплатата ще донесе същото. Респективно, за жените по-важно е отношението във взаимоотношенията. За тях е от значение мъжът до тях да им отделя повече време и внимание. Една закуска в леглото или чаша чай след работа са примерът за нужното внимание. Цели 61% от жените смятат, че тези малки жестове внасят красота в ежедневието ни срещу само двата процента на дами, които настояват за скъпи подаръци.

Връщането към природата, дори и по малки начини, също става все поп-популярно напоследък. Една четвърт от запитаните твърдят, че се наслаждават все повече на градинарството и намират смисъл в това да отглеждат сами неща. Сред „природните“ удоволствия от живота се класира на пъряо място разходката навън, предпочитана от 60% от дамите.

Изброените малки удоволствия заместват вечерните излизания, скъпите дрехи и почивките, но не се отразяват на грижите, които дамите полагат за външния си вид. Само 5% от тях признават, че са намалили разходите в графа „красота и козметика“.

Е, след всички проценти, господата могат да отдъхнат. Дойде времето, в което половинките им най-сетне ще се зарадват на нещо, което не изисква средства, а само половин час подготовка. Но да не забравяме, че след всяко затишие се задава буря.Така,че все пак бъдете готови за изненади-жените са от друга планета!

Всеки втори българин би потърсил специалист при проблем с ерекцията

2010-01-12T10:13:00.001-08:00

Всеки втори българин е склонен да посети специалист при проблем с ерекцията, но само ако това стане при пълна дискретност. Това показва анкетата на сайта DoctorOnline.bg, в която са участвали 215 души.

От получените резултати става ясно, че 19% са склонни да потърсят помощ само в случай, че партньорката им ги придружи. Това показва, че сексуалната култура на българите започва да се повишава и все повече хора се доверяват на лекарите. До скоро в България за този проблем се говореше рядко и още по-рядко се лекуваше.
Едва 11% са отговорили, че ще се посъветват с приятел, ако получат засечка в леглото. Всеки шести от участвалите в анкетата обаче признава, че се притеснява и не би споделил с никого за това.
Над 152 милиона мъже в света страдат от еректилна дисфункция - липса на ерекция по време на полов контакт.
За мнозина тази ситуация е аналогична на срива на Нюйоркската фондова борса, след който започва Голямата депресия в САЩ. Но според специалистите еректилната дисфункция не е импотентност и състоянието е обратимо.
Засечките в леглото не възникват от само себе си, предупреждават медиците. По принцип те са маркер за по-сериозни и дори хронични заболявания като захарен диабет, сърдечносъдови нарушения, повишено ниво на липидите в кръвта или понижено ниво на тестостерона. Ето защо жената трябва да прояви бдителност, да изясни точната причина за "охлаждането" в отношения им и да убеди съпруга или приятеля си, да отидат на лекар.
/БЛИЦ

ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ

2010-01-02T09:57:00.001-08:00

ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ

пет динамични упражнения за здраве, енергия и сила

Кристофър Килам

За Книгата

„Петимата тибетци" са йогийска система от елементарни, изпълващи с енергия упражнения, произлезли от Хималаите. Известни и с името „петте ритуала на младостта и жизнеността", те са пренесени на Запад в началото на 20-и век от британски запасен офицер, който ги усвоил в будистки манастир в Тибет. От 1978 г. насам Кристофър С. Килам е научил хиляди хора, решили да водят по-здравословен живот, да практикуват упражненията.

За „Петимата тибетци" са нужни малко време и усилия, но въпреки това те неимоверно увеличават физическата сила, придават гъвкавост и проясняват ума. Дори новаците в йога ще изпитат благоприятния ефект от освобождаването на вътрешната енергия, протичаща през тялото и мозъка. Редовното изпълнение на упражненията освобождава мускулите от напрежение, премахва нервния стрес, подобрява дишането и храносмилането, укрепва сърдечно-сьдовата система, води до пълна релаксация и осигурява добро здраве и разположение на духа. „Петимата тибетци" са не само мощно средство за изостряне на сетивните възприятия; те автивизират жизнената енергия, помагат ни да я контролираме и насочваме, за да се променим.

За автора

Кристофър С. Килам преподава йога, медитация и природосъобразно лечение повече от двайсет години. Изнася лекции и води предавания по радиото и телевизията из Съединените щати. Той е автор на многобройни статии, публикувани в различни списания, и на няколко книги, сред които „В търсене на новата епоха", „Погрижете се за здравето си", „Вътрешната сила" и „Хляб и зрелища: Библия на пълноценното хранене".

Благодарности

ИЗКАЗВАМ СВОЯТА БЛАГОДАРНОСТ и признателност на всички, посещавали курсовете по йога от момента, в който започнах да ги водя. Винаги ще помня Джанет Пери, моя ученичка и приятелка в продължение на петнайсет години, която почина неотдавна и се пренесе там, където отиват всички смъртни. Всеки учител заслужава да има поне веднъж такава чудесна ученичка, каквато бе Джанет.

Особено признателен съм на Лейни — умно момиче с голямо сърце, каубой и първокласна йогина, на която дължа много от описаното тук, включително и спокойното, тихо кътче, където написах по-голямата част от книгата си.

Благодаря на мама, на която й се завива свят, когато правя първото от тибетските упражнения; тя винаги ми е оказвала гореща подкрепа още от първия ден. Благодаря на Роши Ал и Кристин за насърчението в неуморните ми йогийски търсения. Изказвам признателност на Санди, жена с буен и неукротим дух, за неизчерпаемото й търпение като моя приятелка. Благодаря на Стив и Крейг, неустрашимите ми другари, с които се катерехме по пирамидите в Юкатан. Аплодисменти за старейшините от племенния съвет. Те си знаят кои са.

Благодаря на забавната фотографка Джанис Фулман. Заради майсторството й с фотообектива съм готов да правя какви ли не пози на пясъка часове наред. Изказвам признателност на целия екип от „Инър Традишънс", особено на Ехуд, Естела и Леели, за това, че подкрепиха моето виждане за йога и ми предоставиха форум, чрез който да пропагандирам идеите си надлъж и нашир. Обичам всички ви.

Предговор

ДЪЛБОКО СЪМ ВПЕЧАТЛЕН от „петимата тибетци" от момента, когато ги открих през 1976 година. Сега, когато имам възможност да напиша тази книга, мога да споделя всичко, което знам за тях, както и да представя някои други йогийски техники и концепции, свързани с тяхното практикуване.

За мен йога бе като божи дар. Не мисля, че съм толкова умен, за да бъда в състояние да планирам прекрасното приключение, в което се впуснах благодарение на йогийските упражнения и медитацията. В никакъв случай не бих могъл да съставя толкова прост и същевременно така ефективен комплекс като „петимата тибетци".

Най-добрият начин, по който мога да изразя своята признателност и да покажа до каква степен ценя йога и онова, което постигнах благодарение на тази система, е да споделя опита си в тази книга. Надявам се, че тя ще ви достави удоволствие и ще ви насърчи. Надявам се, че ще събуди любопитството ви и ще ви накара да опитате описаните техники. Желая ви успех. Бог да ви благослови.

За „петимата тибетци"

ПЪРВА СРЕЩА С „ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ"

През 1976 г. бях поканен да живея и да водя курс в Института за умствено и физическо здраве — духовно убежище в Джошуа Трий, Калифорния. Разположен на едно високо пустинно плато върху площ от близо 1600 квадратни метра с изглед към планините Сан Горгонио и Сан Ясинто, институтът е само на около километър и половина от входа на националния парк „Джошуа Трий", който се посещава от алпинисти и любители на приключенията от цял свят. Джошуа Трий е необикновено красиво място с богата природа и грандиозни скали, което излъчва духовна сила. Хората отиват там, за да възвърнат жизнените си сили, да се подмладят, да дадат воля на въображението си и да съзерцават величието на природата. Тези природни дадености са идеална среда за Института за умствено и физическо здраве.

Институтът е основан в Лос Анджелес през 30-те години на нашия век от географа Едуин Дингъл. През 20-те години съдбата го отвежда в Тибет, където девет месеца живее и се учи при един висшестоящ лама. По време на краткия си престой под ръководството на тибетския лама Дингъл усвоява комплекс от йогийски дихателни упражнения и техники, които по-късно стават основа на програмата за духовни дейности, целяща постигането на умствено и физическо здраве. Методите, които усвоява и впоследствие преподава на последователите си в Лос АндЖелес, стават много популярни. По-късно Дингъл възлага на Франк Лойд Райт проектирането и изграждането на сградата, в която се помещава Центърът за умствено и физическо здраве. Десетилетия наред институтът е като Мека за духовни последователи от целия свят.

По времето, когато постъпих в института, заварих значително по-малко ученици, отколкото е имало, когато центърът е бил в своя апогей. Постоянно живеещите в апартаментите към института се брояха на пръсти. Сред тях бе Рошел — една необикновено жизнена жена малко над седемдесетте, натрупала богат и интересен опит при срещите си с различни гуру, екстрасенси, мъдреци, адепти, пророци, превъплътени в земни същества богове и кандидат-светци и светици. По природа смесица от любопитство, интелигентност, положително отношение и скептицизъм, съчетани с неутолима жажда за разнообразни приключения, Рошел бе пребродила всички главни и второстепенни духовни пътеки, известни по онова време. Знаеше всички тайни мантри и предполагаемото им скрито значение.

Когато видя, че съм ревностен поклонник на йога, Рошел ми даде една интересна книжка, озаглавена „Петте ритуала на подмладяването" от Петер Келдер и публикувана за пръв път през 1939 година. Това бе увлекателен разказ за откриването на пет йогийски упражнения. Келдер ги усвоил под ръководството на пенсиониран офицер от британската армия, който от своя страна ги научил от тибетските лами в един хималайски манастир. Според написаното в книгата петте ритуала на младостта и жизнеността укрепват организма, засилват притока на енергия, регенерират тялото и ума и спират процеса на стареене.

Бях практикувал йога пет години и вече разполагах с доста широк репертоар от техники. Заинтригуван от разказа на Келдер за достойнствата им, аз включих петте ритуала на младостта и жизнеността в ежедневния си комплекс йогийски упражнения. Харесваше ми как са били открити, романтичния начин, по който научилият ги в Хималаите човек е представил „петимата тибетци" на тесен кръг западняци, харесаха ми и илюстрациите на техниките. Те наподобяваха йогийските упражнения, които вече познавах, но все пак имаше и доста разлики, така че в никакъв случай не дублираха комплексите от ежедневната ми програма.

Беше ми особено интересно, че петте ритуала на младостта приличаха много повече на тибетските йогийски методи, преподавани в Института за умствено и физическо здраве, отколкото на всички други техники, на които бях попадал преди. Съдейки по описанието на монашеската и природната среда, в която се бяха зародили, мисля, че по всяка вероятност петте ритуала на младостта и жизнеността наистина произлизат от Тибет. Не ми харесваше наименованието им. Винаги ми е звучало малко старомодно, като че взето от някой комикс, и твърде много ми напомняше за Чарлз Атлас и епохата от началото на 20-и век. И така, започнах да наричам упражненията „петимата тибетци".

Практикувах „петимата тибетци" в продължение на две години и се убедих, че те най-малкото са необикновени. Макар че им отделях само няколко минути в рамките на ежедневния си йогийски режим, за изпълнението на който са необходими часове, чувствах ободряващото им въздействие. Бъдещето ще покаже дали наистина са изворът на младостта, както твърди в книгата си Петер Келдер. Когато стана на осемдесет, ще напиша още една книга и ще ви кажа дали е така. Засега остава фактът, че укрепват тялото, увеличават енергията и проясняват ума. Те отварят енергийните пътища в тялото и мозъка и балансират протичащата енергия по начин, който не съм изпитал с никой друг йогийски метод или комплекс от йогийски упражнения.

През 1978 г. започнах да преподавам „петимата тибетци" на учениците си от курса по йога. Оттогава съм споделил опита си поне с неколкостотин души, ако не хиляда, а дори и повече. През 1985 г. включих упражненията под наименованието „Комплекс за подмладяване" в книгата „Да се погрижим за своето здраве", посветена на йогийската терапия. Отделих място на „петимата тибетци" и в една по-късна книга — „Вътрешната сила: Тайните на Тибет и Ориента" (1988 г.). В настоящата книга се предлага широк подход към изграждането на индивидуален комплекс от йогийски упражнения, в чиято основа са „петимата тибетци". Конкретната информация за енергийната система на човека, чакрите и медитацията кундалини оформят изцяло контекста на комплекса от упражнения.

Вероятно никога няма да разберем дали „петимата тибетци" наистина произлизат от Тибет. Може би идват от Непал или северните части на Индия. Честно казано, не съм сигурен, пък и всъщност не ме интересува. Твърди се, че са дошли от тибетските лами и не знам нищо повече за историята им. Но със сигурност наименованието им „петимата тибетци" ми харесва повече и ми се струва по-приемливо от „петте ритуала на младостта". Видях наскоро публикувани книги на немски, френски и други езици, в които тези упражнения са наречени „петимата тибетци". Това име е много по-лесно за произнасяне, отколкото „петимата от Катманду" или „петимата утар-прадешци" например.

Според мен упражненията вероятно произлизат от Тибет. Но въпросът не е в техния произход. Важното е, че упражненията предлагат прост йогийски комплекс с огромна полза за онези, които имат желание да отделят десетина минути на ден, за да го практикуват.

МОДИФИКАЦИЯ НА „ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ"

Трябва да подчертая, че веднага щом започнах да практикувам „петимата тибетци", направих едно важно изменение. Така, както са описани в книгата на Петер Келдер, упражненията не включват специфичния начин на дишане. Според мен това е грешка или умишлен пропуск. Изучавал съм усилено йога, но никога не съм срещал техники, при които има движение без контролирано дишане. Във всички индийски, тибетски и китайски йогийски системи, които съм проучил, движенията се комбинират с определен начин на дишане. Дишането е основен аспект на йога. Хрумна ми, че може би липсата на информация за дишането в книгата на Келдер се дължи на едно широко разпространено сред окултисти и спиритуалисти в началото на века убеждение, а именно, че на непосветените не трябва да се разкрива цялата истина. Тази позиция се чувства в повечето теософски писания от този период, както и в работите на Алис Бейли и други спиритуалистки или окултни автори от онова време. До известна степен това убеждение все още съществува.

Оправданието за споделянето на полуистини се основава на схващането, че хората, които не усвояват силно въздействащите йогийски методи под ръководството на някой гуру или учител, могат да си навредят. Или което е още по-лошо, могат да съборят свещената преграда, която ги дели от ограничения кръг посветени, и да си заминат — ако пожелаят, — след като са усвоили автентичните техники, без да засвидетелстват предаността, която толкова много ревностни поклонници са задължени да отдават на техните гуру и другите самозвани учители. Оттук и убеждението, че простосмъртните трябва да са достатъчно запознати с йогийските методи, за да се постигне ефект, но известна част от най-същественото трябва да се запази само за онези, които са готови да отдадат живота и душата си на своя гуру. Според мен в най-добрия случай тази представа е погрешна, а в най-лошия е просто достойна за осъждане глупост.

Смятам, че ако един метод е валиден и полезен, дълг за всеки истински учител е да сподели с интересуващите се всичко, което знае за него. Той не трябва да крие нищо и не трябва да раздава познанията си на час по лъжичка само на онези фанатизирани почитатели, които „са доказали себе си". Съвсем не е толкова опасно да се предаде и най-мощния йогийски метод на когото и да било, защото, за да имат дълбок и траен ефект, всички методи изискват време и постоянство. Дори на напълно искрените в намеренията си им е трудно да издържат на продължителното практикуване на йога. А онези, които са неискрени или искат да усвоят йогийските методи, за да се сдобият с власт и да злоупотребят с нея, винаги се разочароват и просто престават да практикуват. В повечето от случаите само хората, които се занимават с йога за здраве, обикновено продължават да практикуват. Така че съществува един процес на естествен подбор, присъщ на практикуването на йога. Следователно дайте всичко на хората. Споделете всички методи, без да скривате нищо. Онези, които практикуват техниките с постоянство и упоритост, след време ще имат огромна полза. Несериозните скоро ще зарежат заниманията и ще намерят нещо друго за запълване на времето и задоволяване на интересите си.

За да поправя грешката или да попълня пропуска, аз добавих контролираното дишане към „петимата тибетци", чрез което ефектът им достига максималната си стойност. Радвам се, че и други автори, заели се с популяризиране на упражненията, са последвали примера ми, включвайки начина на дишане при изпълнението им според моите предписания. Повече от двайсетгодишния ми опит с йога като практикуващ и преподавател ми дава всички основания да вярвам, че въпросните техники имат много по-благотворен ефект, когато са съчетани с регулирано дишане.

ЧЕРПЕЙКИ ОТ ЙОГИЙСКИТЕ ТРАДИЦИИ

Пространните йогийски системи от Индия и северните райони на Непал и Тибет имат хилядолетна история. С течение на времето йога се разпространява из целия свят. Сега на практика в почти всички страни съществуват курсове по йога. Йога включва физически упражнения, контролирано дишане и медитация. В рамките на тези три категории дейности съществуват хиляди методи за постигане на крепко здраве, ясен ум и духовно себеосъществяване. В някои отношения всички йогийски системи си приличат, но има и съществени разлики между тях. Моята система например е синтез на методи, почерпани от йогийските традиции на кундалини, Тибет и Китай. Комплексът от упражнения е напрегнат, аеробен — свързан е с интензивно дишане. Това подхожда на горещия ми темперамент. Обратно, традиционната хатха-йога привлича хора, които предпочитат по-малко напрегнати упражнения за подобряване на общото физическо здраве и освобождаване от стреса. Всички йогийски системи имат своите достойнства.

Като всяка друга практика, йога не е статична система. С времето тя еволюира и се променя според човека, който я практикува и преподава. Всеки, който се занимава по-задълбочено с йога, прибавя нещо от себе си. Двама учители могат да предлагат едни и същи методи, но при единия те вероятно ще изглеждат някак си по-жизнени, динамични и богати. Тъй като йогийската практика е изцяло основана на опита, невъзможно е тя да се отдели от човека, който практикува или преподава.

В продължение на хилядолетия йога се развива, а адептите са открили някои нови методи, които са много по-въздействащи и полезни за здравето от други. Тези методи са описани в многобройни чудесни съчинения за йога. Аз лично съм използвал главно четири традиционни текста: „Шива самхита", „Горакша сатака", „Хатха-йога прадипика" и „Тибетска йога и тайните учения" в превод на лама Кази Дава Самдуп. Макар че езикът на места е тромав и текстовете са изпълнени с религиозни и културни препратКи, описания на церемонии и иконография, които не са свързани със самите методи, те са изключително ценен източник на информация за сериозния последовател на йога. Много от идеите в настоящата книга са заимствани от страниците на тези класически съчинения. Лично аз практикувам и преподавам от няколко години всички описани от мен техники и се съобразявам с препоръките, които съм включил в книгата си. В противен случай не бих могъл да гарантирам за тяхната ефикасност.

Йога дава не само сила и просветление. Практикуването на техниките е едно приятно изживяване. Заниманията с йога изострят възприятията и ви карат да цените още повече живота. Ако се оставите, йога ще ви изпълни. Това е забавно и действа освежаващо. Храната става по-вкусна. Сексът е по-пълноценен. Дишането се превръща в удоволствие. Йога изостря чувството ви за хумор. Човек не може да практикува усърдно йога, да прояснява ума си, без да се впечатли от трагикомичното положение, в което се намираме. Приковани към колелото на кармата (или „колелото на плътта", както го нарича Джек Керуак), ние се въртим непрекъснато в собствените си илюзорни светове, мъчим се да прозрем реалността и да постигнем вечен покой. Това е смешно, до влудяване трудно и понякога тъжно. Тази вечна игра, от която никой не може да излезе жив.

Йога ви помага да приемете предизвикателствата на живота, да се борите и да не позволявате обстоятелствата да ви смажат. Йогийската практика влива огън в тялото и в ума, прави ви по-уравновесени и по-мъдри. Тази книга ви предлага средствата, с помощта на които ще укрепите тялото си, ще подобрите здравословното си състояние, ще увеличите енергията си, ще засилите способността си за концентриране, ще изпитате дълбоката сила и покоя на медитацията. Не е необходимо да се подлагате на аскетични лишения или да се катерите по стръмните склонове на Хималаите, за да усвоите учението. То е напълно достъпно — както трябва да бъде всяка валидна доктрина.

Енергията, тялото и умът

Човекът е същество от плът и затова може да се каже, че той живее в тялото си. Макар че не всичко се свежда до тялото, човешкият живот е невъзможен без него. Може би има друг, безплътен живот, щом душата напусне тленната си форма. Но си остава простият, основен житейски факт, че човешкото същество е от плът и кръв.

По някаква необяснима причина простият факт, че плътта съществува, убягва на много хора. Или може би очевидната невъзможност да съществуваме извън тялото си кара някои хора сериозно да го отричат. Тези, които се прекланят пред „духовното начало", упорито твърдят, че тялото е маловажно. Те го подценяват, за тях то нерядко е плебейска бариера за по-възвишени стремления, ето защо съсредоточават вниманието си върху умственото и духовното си развитие. И все пак, следвайки този път, те продължават да живеят чрез тялото си. Интересно, какво биха правили без тяло? Доколкото ми е известно, из космоса се носят трилиони души, които с нетърпение чакат да им дойде редът, за да се вмъкнат в някое тяло.

На другия полюс са редукционистите, които твърдят, че човек не е нищо друго освен тяло — една сложна съвкупност от кръв, кожа, кости и косми. Тези хора напълно игнорират съзнанието, защото то не подлежи на изследване под микроскоп. Множество важни неща — идеи, емоции, любов и мъдрост — също не могат да се изследват с микроскоп. Означава ли това, че те не съществуват? Разбира се, че не. Нима можем да приемем, че само изобретените от човека диагностични апарати ще ни кажат какво е реалност и какво не? Подобни идеи са чиста лудост.

Между абсолютната глупост на тези две крайности е очевидният факт, че човек има душа и тяло и те са в неразривна връзка. В контекста на това просто схващане ще разгледаме човешката енергийна система. Енергийната система е енергийният субстрат на тялото и духа на човешкия дух и тяло. Тя е система в системата и не е физична, но все пак е не по-малко реална от телесните ни органи, крайниците и лицето. По структура и функции енергийната система прилича на нервната система, защото разклоненията й обхващат цялото тяло и има главни и второстепенни пътища. Струпванията на нерви в тялото се наричат нервни сплитове; еквивалентът им в енергийната система са чакрите — центрове на концентрирана сила. Нервната система е проводник на милиарди импулси, които осигуряват правилното функциониране на тялото, докато енергийната система осъществява връзката между универсалния разум и човешкото тяло. За разлика от нервната, енергийната система излиза извън рамките на физичното тяло. Аурата — енергийната обвивка на тялото, която някои хора са в състояние да видят — е част от тази система.

Човешката енергийна система обхваща с мрежата си цялото тяло. Тя дава на тялото сила, активизира и прояснява ума, тя е енергийната основа, върху която е изграден организмът. Жизнената енергия протича по нея.

Предполагам, че за много хора това твърдение е чиста фантазия. Ако енергийната система съществува, защо тогава не всеки я усеща? Истината е, че тя непрекъснато работи за нас, но дейността й така пълно се слива с всички аспекти на ежедневния ни живот, че повечето от нас просто не я забелязват. Така е с редица важни функции на организма. Обикновено хората не улавят съзнателно дейността на нервните сплитове или хипоталамичните ядра. И все пак тези части от тялото работят интензивно ден и нощ, като повишават имунитета и обединяват периферните автономни механизми. По принцип забелязваме само симптомите, които показват, че някоя част от тялото ни е излязла от строя.

Макар че енергийната система е непрекъснато в действие и поддържа връзката ни с източника на живота и разума, образно казано, трябва да вдигнем волтажа, за да я усетим на съзнателно ниво. Именно тук йога, тай джи[1] или някоя друга система на медитация влизат в действие. Практикуването на тези техники за ума и тялото стимулира енергийната система и протичащият по нея поток от жизнена енергия се усилва. Тогава лесно ще се почувства постоянният енергиен поток в тялото. С течение на времето притокът на енергия се увеличава, а сетивата се изострят до такава степен, че енергийната система става напълно осезаема. Тя дори може да се чуе и види.

Искам да ви разкажа как започнах да усещам енергийната си система. Като запален начинаещ йога, през лятото на 1971 г. четях непрекъснато книги за йогийските системи и медитацията, практикувах различни пози и медитирах поне два пъти на ден. Всяка вечер преди лягане се занимавах с над-йога — метод, описан подробно в глава 9 в книгата, която е посветена на медитацията. При практикуването на над-йога се чуват вътрешни звуци, породени от енергийния поток, който протича из тялото. Този шум обикновено се долавя, като се вслушаш в областта на главата, близо до дясното ухо. Всяка вечер практиката ми беше една и съща. Лягах в леглото си по гръб с изпънато тяло и внимателно се вслушвах в звука. След около половин час се обръщах и заспивах.

Една вечер си легнах както обикновено и започнах да се вслушвам в збуковия поток. В началото не се случи нищо необикновено или по-различно отпреди. Но после силата на звука започна непрекъснато да нараства, подобно на симфония, която отначало долавяме като далечна мелодия, изпълнявана на един инструмент, но с приближаването си я чуваме все по-силно и диференцираме звуците. Вместо приглушен шум или бръмчене аз започнах да чувам десетки вътрешни звуци, като всеки от тях ставаше все по-висок и отчетлив. При увеличаването на силата и яснотата на звуковия поток започнах да усещам леко бръмчене в тялото си, като че всички молекули се бяха събудили от дълбок сън и бяха започнали да танцуват. С увеличаването на звука вибрациите в тялото ми се усилваха.

След няколко минути на непрекъснато нарастване звуците и усещанията ми станаха неимоверно интензивни. Изведнъж звуковият поток забуча от петите ми до главата; имах чувството, че през стаята ми преминава влак. Лекото бръмчене в тялото ми се превърна в мощна вибрация; усещах как всяка клетка пулсира, преизпълнена с енергия. Усетих мощен прилив на енергия нагоре по гръбнака си. Имах чувството, че съм тръба, през която протича концентриран енергиен поток. Бученето и силните усещания бяха придружени със смайващ фойерверк от разноцветни ярки светлини, които се стрелкаха из тялото ми. Бляскави взривове от златисто, жълто, червено, синьо, пурпурно и сребристо излитаха нагоре по него, напълно видими за вътрешното ми зрение. Всичко това ми приличаше на шумно и весело посрещане на китайската Нова година, като не липсваха и ефектните разноцветни ракети.

След няколко блестящи минути звуците, усещанията и цветовете постепенно изгубиха силата си. Обхванат от чувство на възторг и екстаз, аз се чувствах необикновено жизнен.

Това бе запознаването ми с енергийната система, моята първа среща с енергията кундалини, първото изживяване от допира ми до тази енергия чрез практикуването на йога. Трябва да отбележа, че това преживяване не бе следствие от поемането на наркотици, а и отдавна не бях приемал вещества, които влияят на психиката. Единствената причина за това, което се случи, бе йогийската ми практика.

Разказах тази история не за да ви впечатля, а за да ви убедя, че нямам предвид някакви разводнени и неясни преживявания, когато ви казвам, че можете да опознаете енергийната си система по един осезаем, доловим за слуха и зрението начин. Енергийната система е една все още непроучена област и ние не знаем докъде се простират нейните граници. Изпълнена е с първична сила, звуци и светлина. Тя е поле за мистици и практикуващи йога. Вълнуващо, интересно и понякога страшно за пътешествия място. Чрез йога ще изпитате не само необикновени преживявания, които иначе са възможни само след употреба на силно еуфористични наркотици, но и ще се научите съзнателно да контролирате енергията, която циркулира във вашето тяло. Струва си човек да опита.

Помислете си колко неща изглеждат непостижими, докато не се заемем сериозно да поработим. Например за непривикналия да тича човек километър и половина тичане за здраве е голямо изпитание. Но с тренировки след време той с лекота ще пробяга и повече от пет километра. Практиката прави често непостижимото постижимо. Същото е и с разчитането на партитури. За непосветения нотният лист е изпълнен с неразгадаеми йероглифи. Но когато се запознаете със значението на символите, започвате да „чувате" музиката, написана на него. Да вземем медитацията например. В началото медитирането е доста обезсърчаващо преживяване — добиваш чувството, че главата ти е пълна с бръмбари. Постигането на покой ти се струва смешна фантазия. Но след време човек се научава да контролира мисловните си процеси и се потопява в ясното и бистро езеро на чистия разум. Просто е нужна практика.

Енергийната система работи в две посоки. От една страна, тя е системата, чрез която жизнената енергия и умът вливат у нас живот и го поддържат. От друга страна, тя отваря път към огромни количества енергия и разум, които далеч надвишават телесните нужди и интелектуалните възможности на човека — нещо като магистрала към безкрайността. Можете да работите в рамките на собствената си енергийна система, да я опознаете до такава степен, че да включите ума и сетивата си към енергийния поток, който протича през вас. След време ще бъдете в състояние да следвате енергията извън ограниченията на тялото и ума си. За това изживяване си имам термин, който ми харесва: „Сърфинг върху енергийния поток". Наименованието е въпрос на избор, но открай време това е целта на мъдреци, йоги и мистици.

Ако само четете и говорите за човешката енергийна система, тя ще си остане за вас ефимерна абстракция. Но ако практикувате описаните в книгата техники, тя ще стане реалност и тогава ще можете да изследвате ширините и дълбините на интелектуалната жизнена сила, Която протича във вас.

Чакрите

Както бе споменато в предходната глава, чакрите — концентрирани вихри от енергия, са част от енергийната система на човека. Концентрирана енергия има на много места в тялото и в мозъка. Тя се натрупва например в различните акупунктурни точки, а седемте чакри са основните енергийни центрове — разпределителните възли, които осигуряват с енергия цялата енергийна система. Разположени са по протежение на гръбнака, като всяка чакра е свързана с определени органи, жлези и нервни сплитове. Чакрите се свързват и с определени състояния на съзнанието.

Седемте чакри работят едновременно, също като органите, жлезите, нервите и другите телесни системи. Подобно на физичните системи, чакрите могат да бъдат по-слаби или по-силни, балансирани или дисбалансирани. Както масажът успокоява болката в мускулите, а подходящата храна стимулира правилното функциониране на жлезата, така и чакрите се влияят от усилващи действието им методи като „петимата тибетци". Целта на практикуването им е да се повлияе на чакрите така, че те да заработят с пълна сила, при отлична кондиция, в баланс и хармония една с друга. Но защо е необходимо действието на чакрите да бъде максимално? Когато енергийната система работи добре, тялото и психиката са здрави, витални и балансирани. Грижата ни за чакрите не е отклоняване в някакво ефимерно царство на безсмислена мистика. Действието на тези енергийни центрове определя всички аспекти на собственото ни Аз, както и начина, по който живеем.

ТРИТЕ ОСНОВНИ ЕНЕРГИЙНИ КАНАЛА

Седемте чакри са разположени по протежение на гръбнака. Те са свързани с три основни енергийни канала, познати като ида, пингала и сушумна. По принцип избягвам санскритските наименования, тъй като никой не владее добре този древен език, но това са единствените имена, които знам за трите проводника на енергия, ето защо ги наричам със санскритските им наименования. Каналите вървят от основата на гръбнака до темето на главата и предават енергията от една чакра на друга. Сушумна, централният канал, е енергийното съответствие на гръбначния мозък и е основен проводник на енергийния поток в енергийната система. Сушумна е главният път на енергията от основата на гръбнака до темето на главата. Енергията кундалини минава през сушумна, като тонизира тялото и прояснява ума. (кундалини е описана в следващата глава.)

Сушумна и другите главни енергийни пътища, ида и пингала, започват от основата на гръбнака — мястото, където се намира първата чакра. Ида минава вляво от централния канал; пингала е вдясно от него. Тези два канала вървят отдолу нагоре и се преплитат във всяка чакра. Физичните им съответствия са ганглийните възли, разположени по протежение на гръбначния мозък. Ида е свързана с лявата ноздра, а пингала — с дясната. Ида се смята за лунна по характер, докато пингала е слънчева. Интересно е да се отбележи, че кадуцеят — емблемата на медиците — изобразява трите основни енергийни канала. Жезълът с двете убити около него змии и крилата отгоре символизират издигането на съзнанието от по-ниските чакри към разположените по-нависоко. Крилата на кадуцея са символ на третото око, изобразявано с две венчелистчета — окото на мъдростта или на откровението.

„Петимата тибетци" спомагат за установяване на баланс между лунните и слънчевите сили на ида и пингала и осигуряват непрекъснатото протичане на концентриран енергиен поток през централния канал сушумна. Всяко упражнение стимулира физически както различните нервни сплитове и жлези, разположени по протежение на канала, така и гръбнака и ганглийните нервни възли. Физическият натиск и стимулирането на нервите при практикуването на „петимата тибетци" повишават енергията и активизират дейността на гръбначните нерви и основните енергийни проводници. С течение на времето в тялото и мозъка се натрупва енергиен заряд, изпълнението на упражненията става по-лесно и енергизиращият им ефект се усилва неимоверно. Запушванията постепенно се елиминират и енергията протича много по-плавно. В резултат на това физическото здраве и жизнеността се повишават, мозъкът става по-мощен и човек е в състояние да навлиза в по-висшите състояния на медитация все по-лесно.

СЕДЕМТЕ ЧАКРИ

ПЪРВАТА ЧАКРА

Първата чакра е разположена в долната част на гръбначния стълб, в областта на перинеума, мястото между ануса и половите органи. Енергията, която протича през този център, е плътна, витална и мощна. Тази чакра е свързана с основните аспекти на оцеляването на човека. Оцеляването е импулс, заложен у нас генетично. То е коренът на съзнанието ни. Основната функция на най-древната част от човешкия мозък — змиевидният вътрешен мозък — е да осигури оцеляването. Първата чакра влияе върху системата по същия начин, както и змиевидният мозък. Първата чакра се намира в корена на гръбнака и влиянието й определя основата на съзнанието.

Основни функции на първата чакра: оцеляване, сила, утвърждаване на жизнената енергия, прочистване

Свързани органи: дебело черво и ректум

Свързани жлези: надбъбречната жлеза

Основен съответстващ нервен център: опашно-сакралният сплит

Санскритско наименование: муладхара

ВТОРАТА ЧАКРА

Разположена в гръбначния стълб, близо до половите органи, втората чакра се свързва с творчеството. Творчеството се проявява по различни начини и е в основата на много дейности. Тъй като главният акт на творчество при човека е възпроизвеждането, втората чакра е център на сексуалната енергия, създаването на потомство и възраждането. Сексуалната енергия е в основата на всяка индивидуална изява. Тя е градивна сила, чието влияние излиза извън рамките на сексуалната дейност, като се разпростира върху мисълта, чувствата, поведението и начина на обличане. Сексуалната енергия вдъхновява изкуството, музиката, модата и дори архитектурата и автомобилния дизайн. Тя е всепроникваща сила.

Сексуалният оргазъм е както изживяване на биологично удовлетворение, така и трансцендентално преживяване. Той е така желан, защото в такива моменти, макар и за кратко, човек има чувството, че времето престава да тече. Този екстаз извън времето е характерен за мистичните състояния и е от съществено значение за успеха на изпълняваните от шаманите ритуали. Втората чакра е силно активен център, чиято енергия се отразява на всичко, което правим. Тя е в основата на елементарното съзидание и на висшия екстаз.

Основни функции на втората чакра: творчество, създаване на потомство, сексуална функция, повишаване на жизнения тонус

Свързани органи: дебело черво, пикочен мехур, бъбреците и половите органи

Свързани жлези: половите жлези

Основен съответстващ нервен център: простатният сплит (при мъжете), утеровагиналният сплит (при жените)

Санскритско наименование: свадхиштхана

ТРЕТАТА ЧАКРА

Третата чакра, която се намира в областта на слънчевия сплит, е център на индивидуалното Аз. Индивидуализирането на съзнанието излиза извън рамките на оцеляването и продължаването на рода, като развива чувството за собственото Аз като единствено по рода си същество. Третата чакра е вихровият център на индивидуалното съзнание, на личната сила и волята. Третата чакра поражда стремежа към себеутвърждаване, самоопределение и индивидуална сила; тя ни подготвя да посрещнем предизвикателствата на живота. Този център може да бъде много мощен; свързан е с личното обаяние и водаческите способности.

Основни функции на третата чакра: воля, индивидуална сила, храносмилане и усвояване на хранителните вещества

Свързани органи: черен дроб, далак, стомахът и тънките черва

Свързани жлези: панкреасът

Основен съответстващ нервен център: слънчевият сплит

Санскритско наименование: манипура

ЧЕТВЪРТАТА ЧАКРА

Четвъртата чакра се намира в гръбначния стълб, срещу стернума — костта в средата на гръдния кош. Смята се за център на любовта и състраданието в енергийната система. Именно в четвъртата чакра съзнанието напуска рамките на егоцентризма и човек осъзнава връзката си с останалия свят. Разположена по средата между трите разположени по-долу чакри и трите чакри, които се намират по-високо, четвъртата чакра е вододел между по-ниското и по-висшето ниво на съзнанието. Излъчваната от този център енергия излиза извън пределите на индивидуалното оцеляване и ни насочва към съобразяване и грижа за другите. За да получи достъп до по-висшите сфери на творчеството и съзнанието, човек трябва съзнателно да „премине" през четвъртата чакра.

Основни функции на четвъртата чакра: любов; състрадание; имунитет; сърдечна дейност, функциите на белия дроб и бронхите

Свързани органи: сърцето и белите дробове

Свързани жлези: тимусът

Основен съответстващ нервен център: сърдечният сплит

Санскритско наименование: анахата

ПЕТАТА ЧАКРА

Петата чакра е разположена в гръбначния стълб, зад средата на гърлото. През нея преминават енергиите, предназначени за по-висшите функции на общуването, творчеството и себеизявата. Мощта й е особено забележима при говорната дейност, която вероятно е най-въздействената от всички изяви на човешкото поведение. Когато петата чакра е добре развита, човек може да говори с необикновена сила и убедителност. Всяка творческа дейност предполага процес, чрез който изразяваме нещо дълбоко залегнало у нас. Ако тази чакра е силна, начинът ни на изразяване ще бъде драматичен, мощен и дълбоко вълнуващ. Петата чакра е толкова могъща, че силата й може да действа като магия.

Основни функции на петата чакра: висше творчество и общуване

Свързани органи: гласните струни

Свързани жлези: тироидната жлеза

Основен съответстващ нервен център: ларингалният сплит

Санкритско наименование: Вишудха

ШЕСТАТА ЧАКРА

Шестата чакра се намира между веждите зад основата на носа, навътре към центъра на главата. Известна още с наименованието трето око, или окото на мъдростта, тази чакра е средището на висшия интелект и паранормалното зрение. Третото око е център на интуицията — насочвано от мъдростта вътрешно прозрение, и на дълбокото разбиране за невидимите сили, които действат при каквато и да било ситуация. Когато третото око е „отворено", човек може ясно да види миналото, настоящето и бъдещето. Малцината истински ясновидци са хора, които притежават тази способност за прозрение. Свързаният с шестата чакра висш интелект е всеобхватен и чувствителен. Отвореното трето око позволява на човека да постигне с лекота желаните положителни и плодотворни резултати.

Основни функции на шестата чакра: висш интелект, ясновидство, интуиция, изострен слух

Свързани органи: мозъкът

Свързани жлези: хипофизата

Съответстващ нервен център: Кавернозният сплит

Санскритско наименование: аджна

СЕДМАТА ЧАКРА

Разположена на темето на главата, седмата чакра е центърът на космическото съзнание — състояние на абсолютно осъзнаване и сливане с първичната творческа сила на вселената. Тя е безусловно състояние на пълно себеосъществяване, въплъщение на пълната свобода, мъдростта, енергията, прозрението и радостта. При събуждане на седмата чакра човек разбира, че космическото съзнание е естественото състояние на човека. Разбуждането й обикновено е резултат на интензивно пречистване, вътрешно самоусъвършенстване и духовна дейност; все пак, тъй като космическото съзнание, просветление или прозрение не могат да бъдат опознати чрез разума, няма рецепти за постигане на това състояние. В действителност истинското прозрение е извън възможностите на интелектуалното мислене. То може да се постигне само чрез непосредствено изживяване.

Основни функции на седмата чакра: космическо съзнание

Свързани органи: мозъкът

Свързани жлези: епифизата

Основен съответстващ нервен център: кавернозният сплит

Санскритско наименование: сахасрара

ЧАКРА-ПСИХОЛОГИЯ

Чакрите са част от човешката енергийна система и осигуряват във всеки отделен индивид уникално равновесие на най-различни влияния — от инстинкта за оцеляване до всеобхватното съзнание. Ето защо можем да използваме чакрите като еталон, за да преценим собствената си психика. Размишлявайки върху характера на своите мисли, склонности, възприятия, желания и действия, можем с доста голяма точност да определим кои са доминиращите ни чакри. Това ни дава възможност да набележим пътищата за собственото си развитие, които трябва да следваме, за да изявим по-пълно заложените в нас сили.

Например разяжданият от лична амбиция човек, който се възползва от всяка възможност да прогресира и да осигури собственото си бъдеще, без да обръща внимание на каквото и да било друго, е силно повлиян от третата чакра. Съвсем не е лошо третата чакра да е силна. Грижата за себе си е добро и ценно нещо. Но ако липсват други силни влияния, това ни вкарва в прекалено тесни рамки. За такива хора е добре да правят нещо за другите — така ще уравновесят психиката си и влиянието на чакрите. Тук няма нищо мистично или езотерично. Ако човек е погълнат от себе си, чрез грижите си за другите той ще пренасочи вниманието и енергията си. И обратно, ако някой се е посветил на грижите за удобството и добруването на себеподобните си, вероятно има много мощна четвърта чакра; това са човеколюбиви хора, които обичат да се раздават за другите.

Човек, който е доминиран от по-ниско разположените чакри, може едновременно с това да изпитва влиянието и на енергийните центрове, които се намират по-високо. Има много властолюбиви гуру и мъдреци с паранормални възприятия и окултни способности, при които се усеща дейността на някоя от по-високите чакри, но тъй като влиянието на ниската чакра надделява, те използват способностите си да мамят, лъжат и господстват над другите. Не се заблуждавайте: екстрасенсорните способности не са признак за възвишена и почтена личност, чиито действия се ръководят от чакра на високо ниво. Важното е да не изпадаме в благоговение пред хора, които ни демонстрират паранормални способности. Първо преценете човека като цяло. Или както казва дзен-будистката поговорка: „Погледни очевидното". Ако човек с екстрасенсорни способности е любвеобилен, добър, милостив и готов да услужи на другите, без да мисли за собствена си изгода, в такъв случай той може наистина да е възвишена и почтена личност. Трябва ви време, за да разберете дали е така. Не приемайте предварително, че само защото някой носи тюрбан, говори с източен акцент и започва да припява мантри веднага щом му пуснеш някой долар, този човек е достигнал достатъчно високо ниво, или пък че се е загрижил за благосъстоянието ви. Духовни търгаши се срещат навсякъде.

Чакра-психологията е ценен инструмент за по-пълно себеопознаване. Ако честно преценим влиянията вътре в нас, можем да работим върху онези области, където нещо не достига, или съзнателно да модифицираме силните влияния, които действат в наш ущърб. Ако непрекъснато се трудите за благото на другите (тип със силна четвърта чакра), като пренебрегвате собствените си насъщни нужди и така излагате на опасност собственото си добруване, се налага да поработите върху инстинкта си за оцеляване. В края на краищата, ако наистина искате да работите за себеподобните си с всички сили, все пак трябва да бъдете жив и в добро здраве. В противен случай благородната ви мисия ще бъде краткотрайна. Ако човек иска да води уравновесен живот, но е прекалено сексуален (силно влияние на втората чакра) и прекарва по-голямата част от времето си в задоволяване на неутолимия си сексуален глад, трябва да се откъсне от насладите си, като се заеме с някаква общественополезна дейност. Някои хора, наричани понякога „блажени глупаци", потъват в свой малък ефимерен свят (в такива случаи най-вероятната причина е доминация на третото око) и губят всякакво чувство за реалност. За този вид дисбаланс на чакрите са полезни физическият труд и напрегнатата дейност.

Инструкциите за медитация върху чакрите в глава 9 са много полезни за балансирането на енергията на чакрите. Но сама по себе си медитацията не е достатъчна. Самоанализът е едно ценно допълнение към нея, а действието е от основно значение. Ако например искате да сте по-концентриран и да не хвърчите в облаците, медитацията върху чакрите ще ви помогне. Но тя трябва да бъде допълнена със специфични физически и умствени дейности, чието предизвикателство изисква пълното ви внимание и физическото ви участие. Ако сте прекалено погълнат от себе си и свръхамбициозен, а ви се иска да бъдете побече екстровертен, медитацията ще ви помогне. Но ще постигнете значителна промяна само ако съзнателно се заемете с някаква работа в полза на другите. С други думи, медитацията върху чакрите не е някакъв мистичен и бързо действащ начин за постигане на равновесие. Тя помага, когато се прилага заедно с критичен самоанализ и действие.

Вариантите на дисбаланс между чакрите са безбройни. На практика всеки е дисбалансиран до известна степен. Влиянието на чакрите не само обхваща тялото и ума, но работейки на всички нива, то определя нашата индивидуалност. Често са необходими неимоверни усилия, за да постигнем по-голяма уравновесеност. Освен това е изключително трудно човек да си направи честна самооценка — ние сме същества, надарени с необикновената способност да се самозаблуждават. Така че постигането на равновесие често е трудна задача. Това е борба, за която са необходими силен характер, огромна жизненост, вяра в съзнанието и бистър ум, който се постига чрез медитация. И все пак изследването на чкКрите, в комбинация с една наистина искрена самооценка, е стъпка напред по пътя към равновесие и хармония.

Кундалини

От цялата област на йога нищо друго не е така неразбрано, търсено, очерняно, хулено, боготворено, внушаващо страх и представяно в невярна светлина като кундалини — първичната енергия, която е извор на живота и „център на гениалността", както я нарича Гопи Кришна.

Енергийната система е веригата, по която протича жизнената енергия. Тази енергия има много наименования— чи, ки, биоенергия, или просто „силата". Термините се менят в зависимост от културата, традициите, произхода на учителите и езика, но от това същността на жизнената сила не се променя. Лично аз предпочитам да я наричам „кундалини", защото йогийското наименование ми се струва по-прецизно и пълно.

Думата кундалини предизвиква любопитство, страх и подозрение. Тази енергия остава неразбрана главно поради сензационната литература, която слага ударение върху най-странните и зловещи аспекти, като същевременно пренебрегва основната й благотворна същност. Кундалини е космическата първична еволюционна сила, частица от Абсолюта в човешкото тяло. Понякога я наричат „змийската сила" и я изобразяват като навита на кълбо змия в основата на гръбнака.

Всъщност кундалини е сила в човешкия мозък, която активизира чакрите; характерно за нея е, че се усеща първо в основата на гръбнака, в първата чакра. Ето какво казва за нея Шива в „Шива самхита": „От основата или корена на небцето сушумна отива надолу, докато стигне Муладхара (първата чакра) и перинеума..." (стих 121) и продължава в стих 124: „В тази част на сушумна живее нейната вътрешна сила — кундалини." Кундалини не е мистична змия; тя е първичната психобиологична сила, енергията, която дава живот, активира и мотивира тялото и разума.

Кундалини е винаги в действие. Тя зарежда цялата енергийна система с жизнена енергия и стимулира непрекъснатата й циркулация вътре в нас. При повечето хора активността на кундалини е минимална, макар че тя никога не е в пълен покой. Ако сравним кундалини с течаща вода, при повечето хора тя е като малка градинска пръскачка, която работи при ниско налягане, докато пълната сила на кундалини наподобява огромната мощ на Ниагарския водопад. Могъществото на кундалини е неизмеримо — то излиза извън човешките представи.

Практикуването на йога укрепва проводниците на енергийната система и подготвя тялото за увеличения приток на кундалини. Медитацията активизира кундалини и увеличава нейната сила. Тъй като чрез йогийските упражнения тялото и енергийните канали са по-добре подготвени, човек може да понесе засилената активност на кундалини. Съзнанието се фокусира, вниманието се концентрира, а това увеличава притока на енергия. Накратко, така работи кундалини.

Пробуждането на кундалини може да стане по различни начини. То може да е бавно, почти незабележимо с течение на времето, при което се получава постоянно, но постепенно увеличаване на енергията и изостряне на съзнанието. Може да стане на етапи, съпроводени с определени явления, например с чувството, че по гръбначния ви стълб се изкачва топъл енергиен поток. Това усещане е доста често при хора, които практикуват йога и медитация. Но кундалини може да се пробуди внезапно, без предупреждение и нейната мощ направо ще ви извади от строя. Енергията ще се стрелне по гръбнака ви като изпепеляваща светкавица, ще взриви чакрите, подобно на динамит, чиято експлозия изхвърля струи от кал от отвора на пещера. Такива преживявания плашат и дезориентират човека; именно те са причината за ужасните и зловещи истории, разказвани за кундалини.

Ако практикувате йога и медитирате с концентрирано съзнание, ще се подготвите много добре за приемане на засиления поток кундалини в тялото си. Повтарям, подготвени много добре, защото е невъзможно човек да бъде напълно готов да понесе могъщия прилив на кундалини. Тя е в състояние да изненада и обърка дори най-силните и тренирани хора. Единственото, което можете да направите, когато усетите мощното движение на енергията в тялото си, е да се оставите на изживяването. Не правете опит да й се противопоставяте. Кундалини е по-силна от всичко, на което сте се натъквали някога.

Пробуждането на кундалини е до голяма степен неконтролируем процес. С други думи, можете да решите да събудите кундалини напълно, но как и къде ще стане, това не зависи от нас. Като първична психобиологична сила, тя е нещо, което всеки е изпитал, обикновено в моменти на внезапно вдъхновение или по време на оргазъм. Усещането, че пропадаш в пространството и губиш контрол, чувството на екстаз при оргазъм е проява на кундалини при секса. В моменти на дълбок унес, когато светът ни изглежда прекрасен и богат, ние всъщност изпитваме действието на кундалини.

Тренировките могат да повишат капацитета ви за приемане на кундалини и да стимулират нейния приток. Практикуването на „петимата тибетци" и медитационните техники, описани в глава 9, ви дават възможност да постигнете това без никакъв риск. Със засилване на циркулацията на кундалини в тялото ви чакрите и основните енергийни канали все повече ще се активират, ще стават все по-жизнени и ще се отварят все повече с всеки изминал ден. Импулсът да практикуваме йога или да медитираме идва от кундалини. Именно тази сила ни тласка напред, кара ни да се отдадем на занимания, които пречистват тялото и проясняват ума. Увеличаването на притока на кундалини води до много промени. Човек се чувства по-силен, съзнанието и сетивата се изострят. Лично аз установих, че сега сетивата ми са с много по-фина настройка, отколкото в младостта ми. Сетивата са свързани с чакрите и когато потокът на кундалини в тялото се засилва, те възприемат всичко много по-пълно. Храната става по-вкусна, по-лесно се долавят тънки аромати, цветовете стават по-ярки, усещането при допир се засилва, музиката е с по-богати акустични нюанси. Заобикалящият ни свят става по-жизнен и чувствен.

Със засилване на потока от кундалини основното енергийно ниво също се повишава. Някои хора в началото се нуждаят от по-дълга почивка, когато за пръв път започват да практикуват йога, защото в тях настъпват значителни физически и енергийни промени. Но после времето за почивка с всеки изминал ден намалява. Ще установите, че ставате все по-активен и бодър, спите по-малко и през целия ден поддържате енергийното си ниво по-постоянно. Ще се убедите, че умът ви е в състояние да се справи и с най-трудните задачи и след като сте работили дълго време, без да усещате умора. Ще видите, че можете да си наложите да действате много по-енергично, когато се налага.

Когато притокът на кундалини се усили, в съня ви също ще настъпят промени. Времето, което ви е необходимо за сън, вероятно ще стане по-кратко, а сънищата ви ще станат много по-ярки и дори пророчески. От своя страна, медитацията ще ви отвори пътя към отчетливи съновидения — състояние, при които по време на съня си осъзнавате, че онова, което се случва, е сън.

Има някои класически соматични изживявания, които обикновено съпровождат движението на кундалини. Най-често срещано е чувството за топлина в основата на гръбнака. То може да бъде много приятно; понякога човек има усещането, че е седнал върху нещо горещо. Нерядко това преживяване се съпътства от силно сексуално желание.

Когато в началото започнах да правя упражнения за активизиране на кундалини, често усещах вибрации в гръбнака. Известно време, винаги когато сядах да медитирам, гръбнакът ми започваше да трепти леко и бързо, като че е вибратор. Причината не бе напрежение или мускулна умора. Получавах това усещане само по време на медитация. После това чувство изчезна.

Едно от най-вълнуващите преживявания, свързани с кундалини, е внезапният прилив на енергия, която бързо се издига по гръбнака. Изживяването е съпроводено с усещането за топлина и ярки светлинни ефекти — нещо като фойерверк вътре в тялото. Изпълнен с радост и със спокоен дух, човек има чувството, че се разраства и обхваща всичко в себе си. Това е чудесно. Когато ви се случи, време е да фокусирате вниманието си, да медитирате и да извлечете нещо повече от ситуацията, освен едно мимолетно изживяване. Ако действате по този начин, вероятно ще успеете да включите разума си към кундалини и да получите траен резултат, т. е. да се почувствате с прояснен ум, изострени възприятия, изпълнен със сила и ентусиазъм за живот. Макар че повечето изживявания с кундалини са краткотрайни, понякога това състояние може да продължи и по-дълго време. При мен веднъж повишената активност на кундалини продължи цели шест седмици. През това време се хранех умерено, спях много малко, усилено практикувах йога, медитирах много и бях в състояние на непрекъснат екстаз.

В книгата си „Преживяване с кундалини" д-р Лий Санела пише, че „Процесът кундалини, както и дълбоката медитация, раздвижва слоевете на подсъзнанието и изправя човека пред елементи от психиката, които той желае да изследва най-малко". Идеята, че пробуждането на кундалини извиква неприятни страни от психиката ни е вярна. Залавяйки се с медитация върху кундалини, вероятно ще установите, че наум ви идват неща, които определено не са никак приятни. Когато това се случи, опитайте се да се абстрахирате от негативните явления. Позволете на енергията непрекъснато да се усилва, оставете неприятните мисли, чувства и усещания да отминат като че издухани от вятъра. Индусите го наричат изгаряне на старата карма, на натрупания психичен товар, който може би сте влачили със себе си през множество превъплъщения. Няма начин да събудим истински кундалини, без да преминем през тресавището на психиката. Това е така, защото всеки от нас има своите страхове, деформации, отклонения и дълбоко погребани лъкатушения на психиката, през които трябва да си проправим път. Кундалини измъква всичко това, защото е израз на чистото съзнание и енергия. Тя е като ярка светлина, осветила най-тъмните кътчета на пещерата. Ако там има тор от прилепи и стари кости, светлината ще ги разкрие. Всеки си има психическа мръсотия, от която трябва да се освободи, и когато кундалини се активизира, човек се изправя пред собственото си торище.

Кундалини е самата първична жизнена сила в нас. Степента на нейната проява до известна степен зависи от собствените ни усилия. Ако практикувате „петимата тибетци" и медитирате върху кундалини, прилагайки описаните в глава 9 техники, много е вероятно да пробудите латентната енергия кундалини и да се събудите за един нов, изпълнен с ярки изживявания и усещания свят.

Дишането

Дишането е основата на живота. То е проста, автоматична функция. Започваме да дишаме от момента на раждането си, а когато спрем дишането, настъпва смъртта. Всичко е толкова просто. Човешкият организъм е гъвкав и лесно се приспособява. Можем да издържим дълго без храна, доказателство за което са гладните стачки на Ганди и други. Можем да изкараме и няколко дена без вода. От пица, кино, кола и дори секс също можем да се лишим за продължителен период от време. Монасите от планината Хией в Япония (известни като „тичащите монаси", защото пробягват по 83-84 километра всеки ден) се подлагат на едно изпитание: не приемат храна и вода и не спят девет дни. Наричат го пълни пости. (Не се опитвайте да постите по този начин у дома!) Въпросът е, че за известно време сме в състояние да минем без много неща, някои от които са от съществено значение за живота. Но ако спрете да дишате за един сравнително кратък период от време, със сигурност душата ви ще напусне тленната си обвивка.

Чрез дишането приемаме най-важната си храна — смес от газове и преди всичко кислород, необходим за захранване на клетките на организма. Поемаме и една невидима форма на енергия, наречена прана. Прана захранва енергийната система или енергийния субстрат на човешкото тяло така, както кислородът захранва клетките му. Макар че дишането е една проста и естествена функция, то може да се регулира и изменя за постигането на определени резултати. Приетата чрез дишане прана може да се канализира, за да гради, да пречиства и укрепва цялата енергийна система. Практически при всички системи, чиято цел е да разбият тялото и ума — от йога до многобройните форми на бойното изкуство, — се прилагат методите на контролирано дишане. В някои йогийски текстове се отбелязва, че щом човек овладее дишането си, става господар на съдбата си. Макар това да звучи преувеличено, истина е, че когато овладеете дишането си, ще бъдете в състояние да контролирате тялото и ума си.

В настоящата глава ще опиша правилния начин на дишане, което ще ви помогне да практикувате „петимата тибетци" успешно още от самото начало. Моля ви, изпълнявайте дихателните упражнения внимателно, като спазвате всички инструкции. Някои хора смятат, че още от началото трябва да тренират усилено и се пренапрягат. Такъв подход към дихателните упражнения е неразумен. Ако чувствате нужда да изразходвате повече енергия, по-добре направете петстотин коремни преси или тичайте петнайсет километра. Но не прекалявайте с дихателните упражнения. Простите, основни техники на дишане имат много мощен ефект. Тъй като дишането е естествен и постоянен процес, на човек му се струва, че дихателните упражнения не могат да имат негативни последици. Но това съвсем не е така. Ако прекалите, упражненията могат да ви навредят. Най-добрият начин да напреднете с контролираното дишане и йога е да проучите инструкциите внимателно и да практикувате упражненията старателно, все по-прецизно и без бързане.

Когато започнете да се занимавате с пранайама или изкуството на контролираното дишане, във вас настъпват редица промени — организмът се освобождава от токсини, изхвърлят се отровите от черния дроб, бъбреците, червата и кожата. Вероятно в началото при практикуването на пранайама ще усетите замайване. Отчасти това се дължи на повишения приток на кислород към мозъка. Но не само това е причината. Чрез контролирано дишане вие отпушвате каналите на енергийната си система. Системното изпълнение на упражненията премахва блокировката на енергийните пътища и чакрите. Тъй като мощността на протичащата по каналите енергия се увеличава, човек като че ли олеква. Понякога ще имате чувството, че всяка клетка от тялото ви танцува, обляна в светлина.

Всъщност това е точно така, като се има предвид, че в познатата ни вселена всичко се състои от енергия и светлина. Материята не е плътна, тя всъщност е тежка, кондензирана форма на енергията. В пространството всяка атомна частица се носи в бърз танц около други атомни частици. Когато човек „олеква", това не значи, че теглото му намалява; той всъщност асимилира повече светлина в себе си. Чрез редовни дихателни упражнения и медитация вие вкарвате в енергийната си система по-големи количества чиста и ясна бяла светлина, която буквално осветява чакрите.

Сами по себе си дихателните упражнения са йогийски комплекс. Съществуват стотици начини за практикуване на пранайама. Но тъй като в основата на тази книга са „петимата тибетци", а не контролираното дишане, ще се спра само на три вида дихателни техники. Първата е нормално дишане; продължителното дълбоко дишане е втората; третата дихателна техника се прилага след изпълнението на всеки от „петимата тибетци". Правете дихателните упражнения на празен стомах. Така няма да ви се повдига, ще избегнете спазмите и ще позволите на енергията да циркулира свободно из енергийната ви система.

НОРМАЛНО ДИШАНЕ

Седнете удобно, като заемете поза с кръстосани „по турски" крака или се настаните на стол с права облегалка. Гръбнакът и торсът са изправени. Отпуснете раменете и гръдния кош. Поставете едната ръка с вътрешната страна на дланта на корема си, за да усещате какво става по време на упражнението. Когато овладеете тази техника на дишане, вече няма да е необходимо да поставяте ръка на корема.

Поемате леко въздух през носа, като го вкарвате в корема си така, че той да се издуе. Издишайте през носа или устата и отпуснете корема. По време на упражнението гръдният кош изобщо не трябва да се движи. Този начин на дишане наподобява надуването на балон. При вдишване през носа коремът се издува, при издишване през носа или устата се прибира. Макар че изглежда много просто, упражнението е много важно като начало за дихателната практика, ето защо трябва да се повтори няколко пъти. Дишайте леко и плавно в продължение на около две минути, като издувате корема при поемане на въздух през носа и го прибирате при изпускане на въздуха през носа или устата.

Това е техниката на релаксирано дишане, което трябва да поддържате през целия ден. Вероятно ще установите, че преди сте дишали по различен начин — като прибирате корема при поемането на въздух. Много хора правят така и в началото тази промяна на обичайния начин на дишане може да ви се види странна. Проявете упорство. Макар че ви трябват тренинг и концентрация, за да усвоите техниката правилно, ползата от нормалното дишане, при което коремът се изпълва с въздух, е огромна.

Много е важно да поемате въздух през носа си винаги, когато ви е възможно. При поемането му през устата се заобикалят регулиращите дишането механизми, а това води до виене на свят, нервност и други физически и емоционални проблеми. Постарайте се винаги да поемате въздух през носа си. Издишването може да става през носа или устата.

ПРОДЪЛЖИТЕЛНО ДЪЛБОКО ДИШАНЕ

Техниката е подобна на нормалното дишане, само че в този случай то е по-дълбоко. Седнете, като се настаните удобно, за да пристъпите към упражнението. Поставете едната си длан на корема, а другата — в средата на гръдния кош. Дръжте ръцете си там, докато овладеете тази техника; при по-нататъшната ви практика това не е необходимо. Поемате въздух през носа, изпълвате с него корема, както при нормалното дишане, но този път продължавате вдишването, докато напълните изцяло и дробовете, така че да издуят гръдния кош. После плавно изпускате въздуха през носа или устата.

Трябва да отработите този начин на дишане, за да го изпълнявате правилно и с лекота. Продължителното дълбоко вдишване наподобява пълненето на чаша с вода — наливате водата отгоре, а чашата се изпълва от дъното нагоре. Същото е и при тази техника на дишане — въздухът идва отгоре, но изпълва първо долната част на корема и после преминава нагоре, за да напълни и гръдната кухина. Упражнявайте техниката в продължение на няколко минути всеки ден, докато не я превърнете в нещо напълно естествено.

Винаги, когато искате да се освободите от напрежението (ако преди това не сте поели голямо количество храна), седнете удобно и вдишвайте дълбоко и бавно, като вкарвате въздуха първо в корема, а после издишвайте леко и плавно. Напрежението ще изчезне, ще се почувствате спокоен, отпуснат и бодър.

МЕЖДИННО ДИШАНЕ

Това дихателно упражнение се изпълнява само два пъти, след всеки от „петимата тибетци". Отделете му няколко минути, защото е важна част от практикуването на тези упражнения.

Заемете изправен стоеж с прибрани крака и с ръце на хълбоците. Поемете максимално въздух през носа си. Изпуснете го през устата, като устните оформят буква „О".

Щом усвоите дихателните техники, можете да се заемете с „петимата тибетци".

Петимата ТИБЕТЦИ

След дългия увод най-после стигаме до „петимата тибетци". Тези упражнения стимулират протичането на енергия през чакрите, тонизират съответстващите им нерви, органи и жлези, укрепват основните мускулни групи и така допринасят за изграждането на здрава и гъвкава физика. След като овладеете „тибетците", ще ви трябват само пет-шест минути дневно за практикува-нето им.

„Петимата тибетци" трябва да се изпълняват точно двайсет и един пъти. Странно, но няма нужда да се повтарят повече, тъй като желаният енергизиращ ефект се получава именно при този брой изпълнения. Не знам някой да се е повредил, защото ги е изпълнил повече пъти, но това просто не е необходимо. На повечето хора се налага доста да поработят, докато стигнат този брой повторения, така че не се безпокойте, ако в началото ви е трудно. На почти всички начинаещи им трябва поне месец, за да стигнат до двайсет и едно изпълнения.

Започнете с десет-дванадесет повторения на всеки „тибетец". Изградете си собствен ритъм на изпълнение.

Независимо колко пъти ги повтаряте в началото, упражненията ще са ви от полза. Когато стигнете до двайсет и едно повторения, ще почувствате голямо удовлетворение. Не бързайте, практикувайте ежедневно „тибетците" и изпълнявайте инструкциите колкото може по-прецизно. Ще почувствате прилив на сила и енергия още преди да се стигнали до двайсет и едно повторения. За да сте сигурни, че практикувате „петимата тибетци" правилно, прочетете внимателно инструкциите и разгледайте снимките. Те ви показват позата, разположението на краката и общото положение на тялото.

ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ

ТИБЕТЕЦ №1

Застанете прави с ръце, изпънати хоризонтално встрани. Пръстите на ръцете са прибрани, дланите са отворени и обърнати надолу. Дръжте ръцете си в това положение и се завъртете около остта си по посока на часовниковата стрелка. (Ако обърнете главата си надясно, то това е посоката, в която трябва да се въртите.) Повторете завъртането двайсет и един пъти без прекъсване.

Когато свършите с въртенето, заемете изправен стоеж с прибрани крака и ръце на хълбоците. Поемете пълно и дълбоко въздух, като вдишвате през носа. Издишайте през устата, като устните ви оформят буквата „О". Поемете повторно въздух и го изпуснете по същия начин. След двете дълбоки пълни дишания преминете към Тибетец № 2.

Когато изпълнявате упражнението за пръв път, може да усетите виене на свят. Внимавайте, не се напрягайте. Упражнението укрепва вестибуларния апарат — механизма на равновесието, разположен във вътрешното ухо. С редовната практика виенето на свят ще престане, а въртенето ще бъде леко и плавно, дори и при голяма скорост. Движението е същото, което изпълняват ислямските дервиши — мистици суфисти, — които дълго време се въртят с голяма скорост около оста си и затова ги наричат „въртящите се дервиши".

ТИБЕТЕЦ №2

Легнете по гръб на кече или на килима. Краката са опънати, глезените се допират, стъпалата са изправени вертикално. Ръцете са поставени успоредно на тялото, с длани, опрени на пода. Поемете въздух през носа си, вдигнете краката си под ъгъл, малко по-голям от 90 градуса, и повдигнете главата си, като придърпате брадичката към гръдния кош. Всичко това се изпълнява едновременно, с едно непрекъснато плавно движение. Пръстите на краката сочат нагоре; долната част на гърба остава прилепена до земята.

Издишайте през носа или устата и върнете краката и главата в изходно положение — отпуснати на земята. Повторете упражнението двайсет и един пъти, като вдишвате при повдигане на краката и главата и издишвате при връщането им обратно.

Когато приключите с упражнението, заемете изправен стоеж с прибрани крака и ръце на хълбоците. Изпълнете две пълни дълбоки дишания: вдишвате през носа и издишвате през устата, като устните ви оформят буквата „О".

ТИБЕТЕЦ №3

Застанете на колене. Стъпалата са подпрени на пръстите на краката, коленете са раздалечени на около десет сантиметра. Поставете ръцете си отзад, точно под двете половини на седалището. Гръбнакът е изправен, брадичката е придърпана към гръдния кош.

Поемете въздух през носа и се извийте назад от кръста. Отпуснете главата максимално назад, без да се чувсткате неудобно. При извивката назад ръцете ви служат за опора. След това се върнете в изходно положение, като издишвате през носа или устата. Повторете упражнението двайсет и един пъти плавно и ритмично.

Когато свършите с упражнението, заемете изправен стоеж с прибрани крака и ръце на хълбоците. Изпълнете две пълни дълбоки дишания: вдишвате през носа и издишвате през устата, като устните ви оформят буквата „О".

ТИБЕТЕЦ №4

Седнете с изправен гръбнак и с изпънати напред крака. Дланите са опрени на земята до бедрата. Положението на ръцете е много важно: дланите трябва да са поставени успоредно на бедрата. Наведете глава, така че брадичката да опре в гръдния кош.

Поемете въздух през носа, като същевременно повдигате бедрата и сгъвате краката в коленете, така че да стъпите със стъпалата на земята, и отпускане главата назад. При това положение торсът е успореден на земята, а ръцете и краката са разположени перпендикулярно. Издишвате през носа или устата, при което се връщате в изходна позиция. Повторете упражнението двайсет и един пъти с постоянен, непрекъснат ритъм. Внимавайте да не се плъзнат краката ви. Стъпалата остават на мястото си по време на цялото упражнение. Ръцете не трябва да се огъват; движението се изпълнява чрез завъртане на ставите при раменете.

Когато свършите с упражнението, заемете изправен стоеж с прибрани крака и с ръце на хълбоците. Изпълнете две пълни дълбоки дишания: вдишвате през носа и издишвате през устата, като устните ви оформят буквата „О".

ТИБЕТЕЦ №5

Започнете упражнението, като се подпрете на дланите на ръцете и пръстите на краката. Ръцете, както и краката, са раздалечени на около 60 сантиметра. Главата е извита назад. Дръжте ръцете и краката си изправени, поемете въздух през носа и същевременно повдигнете таза, като притегляте брадичката към гръдния кош, така че тялото ви да образува триъгълник. Издишайте през носа или устата и едновременно с това се върнете в изходна позиция. Дланите и пръстите на краката ви служат за опора, останалата част на тялото остава във въздуха по време на цялото упражнение; дръжте ръцете и краката си изправени. Повторете упражнението двайсет и един пъти плавно и ритмично.

Когато свършите с упражнението, заемете изправен стоеж с прибрани крака и с ръце на хълбоците. Изпълнете две пълни дълбоки дишания: Вдишвате през носа и издишвате през устата, като устните ви оформят буквата „О".

ДОПЪЛНЕНИЕ КЪМ „ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ"

Според разказа на Петер Келдер „петимата тибетци" произхождат от монашеска общност, чиито членове са обречени на безбрачие. Въздържанието е норма за монашеските общества; това е класическото правило. Всъщност в много манастири — било индуски, католически, мюсюлмански или будистки — сексуалните желания се задоволяват по забранени начини. Това е така, защото всички същества са сексуални. За много хора въздържанието е непоносимо изпитание.

Според много религии и духовни системи сексуалната дейност е отклонение от „по-висши" стремежи. Последователите им твърдят, че задоволяването на повиците на плътта означава пренебрегване на стремленията на душата в същата посока. От монасите и монахините се изисква да живеят без секс. Но има много документи, които доказват, че това лишение води до тайни връзки. Монахините се задоволяват една друга, свещеници налитат на свещеници, монасите — на своите събратя. От друга страна, свещеници, монаси и монахини налитат на новаци и така нататък. Човекът е устроен така, че не може да живее без физическа близост. Ако сексът не е открит и свободен, то тогава става таен и перверзен.

Освен убеждението, че сексът отклонява от духовното (лично аз смятам, че той е мощен инструмент на духа), съществуват системи, които учат, че половата секреция води до загуба на жизнената енергия. Макар че еякулацията обикновено се отнася за изхвърлянето на семенна течност при мъжете по време на сексуална дейност, това важи и за жените, които също отделят секрети при половия акт.

Описаното малко по-нататък упражнение е допълнение към „петимата тибетци" и неговото предназначение е да предотврати загубата на жизнена енергия при половата секреция. Тибетците го препоръчвали на обреклите се на безбрачие, за да могат да контролират сексуалните си желания, да не еякулират и да придвижват сексуалната енергия нагоре по гръбначния стълб, като я трансформират в духовна сила. Искам специално да подчертая, че не препоръчвам подобен курс на поведение. Ако сте се обрекли на безбрачие и този начин на живот ви харесва, упражнението може да освободи натрупаното напрежение и да ви даде възможност за по-ефективно приложение на акумулираната енергия. Включвам упражнението в книгата, защото за сексуално активните — а такива са повечето от нас — то е ценно средство за укрепване на половите жлези и съответно за повишаване на сексуалната потентност. При някои мъже то може да им помогне да контролират еякулацията и да издържат по-дълго при любовния сеанс. Накратко, упражнението е полезно за всеки, който го практикува, независимо дали е дал обет за въздържание, или не.

„ШЕСТИЯТ ТИБЕТЕЦ"

Заемете изправен стоеж с ръце на хълбоците, като стъпалата са раздалечени на около десет сантиметра. В тази поза поемете продължително и дълбоко въздух, като вдишвате през носа. После изпуснете въздуха през устата, като устните ви оформят буквата „О". При издишването се наведете напред и се подпрете с ръце на коленете.

Приведени напред, изкарайте всичкия въздух от тялото си, докато коремът ви напълно се прибере. Без да поемате дъх и с прибран корем, се изправете и поставете ръце на кръста. Не дишайте в продължение на няколко секунди. След това поемете бавно и дълбоко въздух и се отпуснете.

Упражнението се повтаря не повече от три пъти. Завършете в изправен стоеж с прибрани крака и с ръце на хълбоците. Изпълнете две пълни дълбоки дишания: вдишвате през носа и издишвате през устата, като устните ви оформят буквата „О".

Как, кога и да практикуваме „ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ"

Настоящата глава би могла да се сведе до следното: Практикувайте „петимата тибетци" където и когато ви е удобно. Ще ви бъде само от полза. Съвсем сериозно. Но все пак има условия, които ще ви улеснят, ще ви накарат да се почувствате по-удобно и ще доведат до оптимален енергизиращ ефект.

ИЗБОР НА ВРЕМЕ

По принцип можете да практикувате „петимата тибетци" по всяко време, но за постигане на възможно най-добри резултати бих ви препоръчал да го правите сутрин преди закуска или вечер преди лягане. Аз лично предпочитам да практикувам сутрин, след като съм взел душ, защото така упражненията ме зареждат с енергия за целия ден, а това за мен е направо безценно. Когато се практикуват вечер, „петимата тибетци" обикновено осигуряват здрав сън и често съкращават времето, което ви е необходимо, за да се наспите. Но при някои хора ефектът е до такава степен енергизиращ, че практикуващите изобщо не могат да мигнат и изкарват цялата нощ, вперили очи в тавана. Експериментирайте, за да решите кое би било по-добре за вас. Ако наистина се запалите по „петимата тибетци", можете да ги практикувате два пъти — сутрин и вечер.

ОЗНАЧАВА ЛИ ЧИСТОТАТА СВЯТОСТ?

Въпросът дали чистотата е основният критерий за святост е спорен, но съвсем не е лошо да си чист, когато се занимаваш с „петимата тибетци". Аз предпочитам да взема душ, преди да ги практикувам, макар че някои хора доста се изпотяват и трябва да се окъпят след това. Преди да пристъпите към упражненията, в най-лошия случай измийте лицето и ръцете си.

Йогийските ви занимания ще бъдат едно по-специално изживяване, ако се подготвите за тях, като почистите тялото си. Това е проява на уважение, също както и спретнатите ни дрехи, когато отиваме на църква. Наистина няма закон, който да забранява ходенето на църква по къси панталони и фланелка, но има нещо, което ни кара да облечем най-хубавите и чисти дрехи, които придават допълнително измерение на уважението ни към религията. Тъй като всичко, което правим, предполага определена психическа нагласа, предварителната настройка, че практиката ще бъде нещо специално, е много важна за съпровождащите я изживявания.

ИЗПЪЛНЯВАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯТА НА ПРАЗЕН СТОМАХ

Практикувайте „петимата тибетци" най-малко три часа след ядене. Ако ги правите скоро след ядене, може да ви се доповръща. Когато стомахът е пълен с храна, голяма част от кръвта и циркулиращата в тялото енергия се концентрират в храносмилателните органи. Йогийската практика се нуждае от свободна циркулация на енергията и кръвта в тялото.

ТЕМПЕРАТУРА И ВЪЗДУХ

По възможност изпълнявайте упражненията в добре проветрено помещение. То не трябва да бъде нито прекалено горещо, нито много студено.

ОБЛЕКЛО

Носете свободни и удобни дрехи, за предпочитане от памучна материя. Минималното облекло осигурява свобода на движенията.

КЪДЕ ДА ПРАКТИКУВАМЕ

Ако е възможно, отделете си специално кътче за заниманията ви с йога, където никой няма да ви безпокои. Ако това е неосъществимо, поддържайте мястото, където практикувате, чисто и подредено. Най-добре е да използвате кече или килимче, вместо да правите упражненията направо на пода.

ЧУВСТВО НА БЛАГОДАРНОСТ

Заниманията ви с йога трябба да се превърнат в нещо по-специално — време, когато посвещавате особена грижа и внимание на онова, което правите. „Петимата тибетци" са от огромна полза за здравето и общото ви физическо състояние, ето защо трябва да ги цените и да се отнасяте към тях с уважение. Преживяванията ви с тях ще станат по-богати, ако проявите позитивно отношение и чувство на благодарност.

За разлика от други форми на физически упражнения или занимания за практикуването на „петимата тибетци" не са ви необходими специален екип, обстановка и подходящи атмосферни условия. Не се изисква никой друг, освен собствената ви персона. Като спазвате съдържащите се в книгата елементарни указания, ще ви бъде лесно да изпълнявате тези уникални упражнения и да усетите благотворния им ефект.

Йога-нидра

Едно от най-важните неща, които трябва да усвоим при практикуването на йога, е изкуството на пълната релаксация. За повечето хора, които се занимават с програми за премахване на стреса, с курсове за овладяване на психо-физичните си реакции или релаксация, целта е просто да се научат да се отпускат. За един йога пълната релаксация сама по себе си е не само способност от първостепенно значение, но и врата към далеч по-сериозни усилия, като съзнателен сън, самолечение и изследване на огромното царство на неизвестното. Тези способности, свързани с практикуването на пълна релаксация, са част от процеса, познат като йога-нидра. Йога-нидра, или йогийският сън, е настройване и овладяване на енергията, която протича в тялото, и е част от енергийния океан на вселената.

ПЪЛНА РЕЛАКСАЦИЯ

Ключът към йога-нидра е умението за всеобща, пълна релаксация. Водя класове по йога повече от двайсет години и знам колко трудно, макар и просто, е да се отпуснеш. Виждал съм как някои се въртят неспокойно, напрягат се и се измъчват, когато се предполага, че релаксират. Макар че е волеви процес, при релаксацията човек трябва да престане да се контролира, да се отпусне и да се освободи от всякакво напрежение. Не можеш да релаксираш и същевременно да се контролираш, но е възможно да се отпуснеш по желание, запазвайки съзнанието си будно и ясно, докато в същото време тялото ти като че изчезва. Пълната релаксация изисква известна доза убеденост. Трябва да пожелаете да се освободите от напрежението и да вярвате, че ще ви бъде добре.

Ето какво трябва да направите, когато започвате практикуването на пълна релаксация. Заемате мъртва поза — лягате по гръб с изпънати крака, раздалечени на около трийсет сантиметра. Ръцете също са опънати, отдалечени на трийсетина сантиметра от тялото, дланите са обърнати нагоре. Очите са затворени. Погрижете се да ви е топло. Дрехите ви трябва да са свободни и удобни. В тази поза пристъпете към бавно и продължително дишане. При всяко издишване тялото все по-плътно прилепва към пода, все едно че гравитационната сила се увеличава.

След една-две минути можете да се заемете систематично с техниката за релаксация. Започнете, като съсредоточите вниманието си върху ходилата. Дишайте бавно и леко, почувствайте възможно най-пълно ходилата си. Вдишвайте, издишвайте и съзнателно освобождавайте ходилата от напрежение. След това фокусирайте вниманието си върху подбедриците. С всяко поемане и изпускане на въздух мускулите на подбедриците все повече се отпускат. Повторете това с коленете, бедрата, таза, долната част на корема, седалището и долната част на гърба, средата на корема и средата на гърба, гърдите и горната част на гърба, подмишниците, предмишниците, ръцете, врата и лицето. Отделете колкото време ви е необходимо, за да обърнете внимание и да отпуснете последователно всяка част от тялото си. Ако работите бавно, внимателно и методично, ще постигнете учудваща пълна релаксация.

След като последователно сте поработили върху цялото си тяло и съзнателно сте отпуснали всяка негова част, започнете да дишате леко и ритмично. Оставете вниманието ви да докосне дишането леко като перце. Не се напрягайте да се съсредоточавате върху дишането, то не трябва да заангажира съзнанието ви. В началото вероятно ще ви бъде трудно, но с практика ще разберете как става.

Когато стигнете до този момент, възможно е да заспите. В това няма нищо лошо. За много хора практикуването на релаксацията по описания тук начин е прелюдия към здрав и дълбок сън. Особено ако сте неспокоен човек, пълното отпускане и сънят са може би точно това, което ви трябва при практикуването на йога-нидра. Упражнявайте техниката за пълна релаксация всеки ден в продължение на един-два месеца, преди да преминете към следващите етапи.

СЪЗНАТЕЛЕН СЪН

Следващият етап от йога-нидра е малко по-труден от първия. Отново минавате през целия процес на релаксация, но умът остава буден и ясен през цялото време. В началото това е трудно, защото повечето хора свързват лягането и релаксацията със съня. Така че тук става въпрос за волеви акт. Трябва да обърнете внимание на фините механизми, които освобождават тялото ви, като в същото време запазвате връзката си с едно будно ядро — част от ума, която запазва яснотата и способността си да усеща, — без да заспивате.

Ако сте в състояние да релаксирате напълно и да задържите ума си буден, рано или късно с изненада ще установите, че тялото ви спи, но съзнанието ви е будно! Аз открих това по един комичен начин. Ако съм легнал по гръб, понякога хъркам и първия път, когато заспах с буден ум, си помислих, че няма нищо по-смешно от това да лежиш и да чуваш собственото си леко похъркване.

Като развива способността си да спи с буден ум, човек може да овладее и съзнателно да контролира автономните телесни функции. Ако сериозно практикувате йога, след време ще откриете, че сте в състояние по своя воля да променяте кръвното си налягане, умствените вълни, пулса и други процеси в организма, за които се смята, че са автоматични. Предимството на съзнателния контрол върху тези функции е, че удължава живота и засилва притока на енергия. Усъвършенстването на способността за съзнателен сън е от съществено значение за следващите етапи на йога-нидра. Възможно е да минат месеци, докато усвоите техниката, но ако поработите сериозно, ще се убедите, че можете да накарате тялото си да заспи, да поддържате ума си в релаксирано медитативно състояние и да се събудите след десет-двайсет минути, чувстбайки се така отпочинал и ободрен, както след дълбок сън и медитация.

САМОЛЕЧЕНИЕ

След като вече сте намерили пътя към състоянието на пълна релаксация при буден ум, вече сте готови за овладяване на самолечението. Една поговорка гласи: „Ако почувстваш нещо, можеш да го преместиш". Това е основният принцип на самолечението. Да приемем, че синусите ви са запушени, а гърлото е възпалено. Релаксирайте напълно по вече описания начин, а след това съсредоточете съзнанието си върху синусите и гърлото, като обърнете специално внимание на това, което усещате там. Ще ви трябва известно време — може би няколко минути, — за да „опипате" тези области. Без да се напрягате, просто си пожелайте синусите и гърлото да функционират нормално, така, както когато сте здрав. Не се пресилвайте в процеса на концентриране. Чисто и просто си пожелайте въпросните области да се излекуват. След това се съсредоточете върху усещанията си, без да насилвате нещата.

Именно тук влиза в действие контролът върху енергийните потоци в тялото. Ако сте в състояние на пълна релаксация, достатъчна е само вашата добре насочена воля, за да промените енергийния поток и да възвърнете здравето си. Вероятно ви звучи твърде елементарно и наистина е така. Но простото невинаги е лесно. Релаксацията ви трябва да е пълна; в противен случай, след като се опитате да приложите метода, ще решите, че не върши работа. Трябва да сте съвсем отпуснат, да няма никакво напрежение, което да пречи на съзнателното насочване на волята ви към оздравяване и възстановяване на равновесието. В крайна сметка здравето е състояние на динамична енергия, равновесие и виталност. Доброто физическо здраве е наситено с динамика; то не означава просто отсъствието на болест. Фактът, че здравословното състояние на организма може да се манипулира и контролира чрез фокусиране на съзнанието, е едно от нещата, с които всеки истински йога е наясно. Практикувайки правилно лечебния метод йога-нидра, ще се убедите, че можете да влияете положително на състоянието си по време на болест или когато изпитвате болка. Вероятно няма да се излекувате напълно, но състоянието ви значително ще се подобри, ще почувствате облекчение. Ключът към всичко това е практиката. Ако отделите достатъчно време за тренировки, ще постигнете учудващо големи успехи в самолечението. Такова постижение е прекрасно, то ни прави още по-силни.

ИЗСЛЕДВАНЕ НА НЕИЗВЕСТНОТО

Отвъд релаксацията, отвъд съня с будно съзнание и самолечението е царството на неизвестното. Единственото, което мога да кажа за него, е следното. Всички хора на този свят живеят с чувството за нормалност, с убеждението, че нещата са такива, каквито ги виждаме, и че животът до известна степен е предсказуем. И това в основата си е вярно. Стръкчетата на тревата са зелени и с продълговата форма, а не са пурпурно обагрени квадрати; слънцето изгрява и залязва всеки ден. Така че в известен смисъл животът е предсказуем, но тази предсказуемост прикрива великата тайна на света, който ни заобикаля.

Веднъж усвоили етапите на йога-нидра, вие сте готови за преживявания, които не съм в състояние да предскажа, защото всеки навлиза в тази територия сам и изживяванията му са си само негови, не мои. Мога да ви кажа, че съм бил на необикновени места, ако изобщо определението „място" тук е уместно. Попадал съм сред пламъците на синъо-оранжеви огньове, срещал съм божества и какви ли не същества, носил съм се през дългите, осукани в двойна спирала нишки на рибонуклеиновата киселина към царства, за които ми е невъзможно да ви разкажа, защото просто няма думи, с които тези пътешествия могат да се опишат. Виждал съм зараждането на галактики, които изникват от мастилено-черното небитие на вселената и след това отново потъват в нищото, като че ли билиони години са се събрали в едно преживяване от няколко минути.

Ключът към изпълненото с приключения пътешествие в йога-нидра е способността да се оставим на изживяванията си. Колкото и да сте отпуснат, вярно е, че във вас автоматично може да се натрупа напрежение, ако полетите по дълъг, ярко осветен тунел с шеметна скорост. Това е напълно разбираемо. Възможно е в такъв момент да решите, че подобни авантюри не са за вас. Но ако любопитството и любовта ви към приключения надвият страховете и чувството на паника, която обикновено ни обхваща, когато сме изправени пред завладяващи и често странни преживявания, трябва да се отпуснете и да не се съпротивлявате, за да продължите нататък. На мен лично мисълта, че вселената е приятелски настроена, ми помага в изследванията на фантастичния свят, който се разкрива пред мен чрез йога-нидра. Да, тя е приятелски настроена. Разбира се, има и много опасности. Но по принцип вселената не е враждебна към нас — тя ни подкрепя. По-лесно е, ако знаеш това.

Йогийските текстове са изпълнени с намеци за подобни преживявания, но тези описания съвсем не са онова, което чувстваш. Картата не е територията, очертана на нея. Какво ще се случи и къде ще се озовете, ако се оставите на изживяването си, е нещо, което само вие можете да разберете. Практикуването на йога-нидра ще ви подготви възможно най-добре за необикновени и прекрасни приключения вътре в себе си. Живеем в една велика, огромна вселена, изпълнена с реалности, с безброй царства и територии, които съществуват паралелно на онези, които виждаме, когато сме будни, когато спим или мечтаем. Вие живеете в тази вселена и можете да се поогледате.

Медитация върху кундалини

Да използваме един малко поизтъркан, но все пак точен израз: медитацията не е онова, което си мислите. Медитацията е отвъд мисълта, отвъд типичните ни преживявания в будно състояние, съня и мечтите. Все пак човек може да медитира и при тези обикновени състояния. Медитацията е съвсем открита, макар че процесът на медитиране ни разкрива съкровени тайни. Тя е леснодостъпна — всеки може да седне и да започне да медитира. Но въпреки това медитацията е нещо, което се гради цял живот, подобно на перлата, която се образува от попаднала в мидата песъчинка. Медитацията съществува на почти неуловимата граница между негативното и позитивното, между познатото и непознатото. Започва като практика, като техника, но след време става неразличима от всичко друго. Тя е част от този свят, но ни открива и други светове. Медитацията е метод и същевременно всепроникващ начин на съществуване.

Стотици са техниките на медитиране, които произхождат от традиции, обхващащи целия духовен спектър. Във всичките си разновидности медитативните методи проясняват ума, изострят съзнанието и създават вътрешна хармония. Няма една-единствена основна техника на медитиране; съществуват различни практики, допадащи на темперамента на отделните индивиди. От друга страна, почти всички методи са от полза за всеки, който им отдели време и сили. Практиката е от основно значение при медитирането. Медитацията не е като парче баница. Не можеш да опиташ една хапка и да кажеш дали е добра, или не. За да откриете мощта и стойността на истинската медитация, ви трябват време, сили, концентрация и постоянство. Чрез случайния флирт с медитирането няма да постигнете нищо, това само ще обърка духа ви. Единствено постоянството ще ви възнагради с плодовете на медитацията.

Сензационната окултна литература разпалва очакванията по отношение на медитацията, обещавайки ви, че тя ще ви освободи от тленното тяло, ще ви изстреля извън пределите на планетата и ще ви запрати в необятната територия на фантастичните преживявания, където ще общувате с ангели и безплътни духове. Не че е невъзможно, но работата е там, че каквито и да било очаквания са гибелни за медитативната практика, защото очакването е умствена абстракция. А настроеният за медитация ум е блестящо, фино полирано огледало, което само по себе си не носи никакви образи — то само отразява онова, което се изпречи пред него. Медитиращият ясно осъзнава всеки миг, не губи връзката си с настоящето, той непрекъснато е „тук и сега". Да, медитацията може да събуди много енергия и наистина води до необикновено изостряне на съзнанието и сетивността. Но най-важното за постигане на това свръхсъзнание е да се забравят всякакви очаквания, предчувствия и предварително създадени представи. Признавам, че е по-трудно да го направиш, отколкото да даваш съвети.

Механизмът на медитацията е много по-различен от този на мисленето. Когато човек мисли, умът му е пълнен със символи — визуални образи, думи или други умствени продукти, които описват живота по някакъв начин. Докато медитацията предполага потопяване в огромното, безгранично езеро на чистото съзнание, извън абстракциите и символите. Изживяванията по време на медитиране — например образите и_:усещането за прилив на енергия — се появяват чрез проясняване на ума, а не защото ги желаем или се надяваме на това. Изглежда малко парадоксално. Чрез преустановяване на мисленето и абстракцията се отваря място за спонтанни преживявания, породени от безспирните отливи и приливи на енергията и разума. Колкото и да са интересни и примамливи, тези преживявания са просто още материал, още субективни явления. Сами по себе си те не са нищо особено или важно. Определено не са крайният продукт на медитацията. Истинската полза от медитацията е ясният, изострен ум.

Мой приятел веднъж се отдаде на продължителна интензивна медитация. Няколко седмици имаше многобройни необикновени и силни изживявания. Усещането му е било, че се носи в пространството, че е голям колкото планета и може да обгърне целия свят. Понякога напускал тялото си, в други моменти е чувствал как енергията бурно се издига по гръбначния му стълб. Беше много възбуден от преживяванията си. Отиде при учителя, който оглавяваше йогийския център, и му разказа всичко, което се бе случило, с най-малки подробности. Когато свършил, учителят го погледнал с топла и окуражаваща усмивка и му казал: „Не се безпокой, ще мине". В това е същината на медитативните изживявания. Те са като пътни знаци. Те не са цел, а част от пейзажа. Интересни са, но не това цели практиката. Само чистият и ясен ум има значение.

За да извлечете максималното от медитацията, отделете достатъчно време за всекидневната си практика и не бързайте. Независимо колко време сте отделили, по време на медитацията не трябва да ви безпокоят телефони, разговори или други външни фактори, които отвличат вниманието ви. При пътуването навътре в себе си ще попаднете на доста неща, които ще погълнат вниманието ви в борбата за повече яснота. Още в самото начало ще установите, че по-лесно се медитира на празен стомах. Това е така, защото след ядене кръвообращението в храносмилателните органи се засилва и пречи на концентрирането. Можете да медитирате по всяко време, но е по-добре да отделите време за това сутринта, веднага след като се събудите, или пък вечерта преди лягане.

Както при практикуването на йога, носете свободни и удобни дрехи. Медитирайте на място, където ще се чувствате комфортно. По възможност медитирайте в естествена среда, например в гората или на морския бряг. Природата оказва чудотворен ефект и улеснява медитацията, защото именно тя ни е създала и до голяма степен определя кои и какви сме. Кътчето, в което медитирате, трябва да е чисто, спретнато и уютно. Ако имате възможност, отделете си за тази цел специално място, дори то да е в някое малко ъгълче на стаята. Създайте подходящо настроение в това кътче. Поставете цветя. За вас мястото, където медитирате, е нещо специално.

Представените по-долу методи съставляват целия комплекс на медитацията върху кундалини. Всяка техника работи за отваряне на енергийните канали в тялото и освобождава притока на кундалини. Медитацията върху кундалини премахва блокажа по енергопроводите и захранва ума с енергия, необходима за съсредоточаване на съзнанието върху настоящия момент. Помнете, че целта на медитацията не е натрупването на фантастични преживявания, макар че след време може да се получи точно това. Целта е да запазим достатъчно силна връзката си с настоящето чрез кристално ясния си, динамично осъзнаващ и долавящ ум. Медитацията дава възможност за пълно и цялостно изживяване на настоящия миг, това е всичко.

В тази глава са описани подробно четири медитативни метода, като всеки следващ се гради върху предходния. Съветвам ви да практикувате първия метод всеки ден в продължение на един месец или малко по-дълго и чак след това да преминете към втория. Практикувайте комбинация от двете техники за същия период от време и после добавете третия метод. След още един месец или месец и нещо включете и четвъртата техника. Няма смисъл да бързате и да се опитвате да прилагате четирите метода заедно още в началото. Важното е да се научите да ги практикувате правилно, а за това е нужно време.

МЕДИТАЦИЯ ВЪРХУ ЧАКРИТЕ

Именно оттук започва медитацията върху кундалини. За правилното практикуване на метода е необходим около половин час, макар че можете да медитирате и по-дълго, ако ви е приятно.

Седнете удобно с кръстосани по „турски" крака. Позата лотос би била идеална, но за повечето хора е доста неудобна. Достатъчно е да седнете по „турски", стига гърбът ви да е изправен. Ако искате, подложете си възглавница, за да ви повдигне малко. Така ще ви бъде по-удобно да държите гърба си изправен. Поставете ръцете върху коленете си. Очите и устата са затворени. Върхът на езика опира в небцето.

В тази поза дишайте леко и ритмично през носа в продължение на няколко минути. Същевременно освобождавайте от напрежение всички мускули, с изключение на тези, които поддържат гърба в изправен. Отпуснете напълно раменете, корема и лицевите мускули. В процеса на дишане успокойте ума си. Дишането е основен елемент на медитацията. Не е необходимо да дишате продължително и дълбоко, но поемането и изпускането на въздух трябва да е плавно и ритмично, малко по-дълбоко от нормалното. Придържайте се към този начин на дишане по време на медитацията.

Съсредоточете вниманието си върху първата чакра или муладхара, разположена в перинеума, мястото в самата основа на гръбначния стълб между ануса и половите органи. Концентрирайте се в тази точка около три минути, като в същото време дишайте спокойно и ритмично. Трябва да добиете усещането, че дишането става през първата чакра. Почувствайте тази област възможно най-пълно. Тялото трябва да е отпуснато, така че не създавайте излишно напрежение.

След това насочете вниманието си към втората чакра, или свадхиштхана, която се намира в долната част на гръбначния стълб, на нивото на половите органи. Фокусирайте вниманието си върху това място около три минути. Дишайте спокойно и ритмично. Почувствайте как поетият въздух преминава през втория енергиен център. Усетете тази област от тялото си възможно най-пълно.

След това се концентрирайте върху третата чакра, или манипура, която е разположена в гръбначния стълб и съответства на слънчевия сплит. Вниманието ви трябва да остане съсредоточено върху това място около три минути. Дишайте спокойно и ритмично. Добийте чувството, че дишането става през третия енергиен център, през слънчевия сплит и гръбнака. Почувствайте тази област от тялото си възможно най-пълно.

Фокусирайте се върху четвъртата чакра, или анахата, която се намира в гръбначния стълб, срещу средната кост на гръдния кош. Вниманието остава съсредоточено върху този енергиен център около три минути. Дишайте спокойно и ритмично. Добийте усещането, че поетият въздух преминава през средата на гръдния кош и срещуположната част от гръбначния стълб. Почувствайте тази област от тялото си възможно най-пълно.

А сега съсредоточете вниманието си върху петата чакра, или вишудха, разположена в гръбначния стълб срещу средата на гърлото. Фокусирайте се върху този енергиен център в продължение на около три минути. Дишайте спокойно и ритмично. Добийте усещането, че дишането става през петата чакра. Почувствайте тази област от тялото си възможно най-пълно.

А сега се концентрирайте върху третото око — шестата чакра, или аджна, която се намира зад основата на носа, между веждите. Вниманието остава съсредоточено върху този енергиен център около три минути. Дишайте спокойно и ритмично. Усетете как поетият въздух преминава през третото око и излиза навън под формата на енергиен лъч. Почувствайте тази област от тялото си възможно най-пълно.

А сега преминете към теменната чакра, или сахасрара. Фокусирайте вниманието си върху нея в продължение на около три минути. Дишайте спокойно и ритмично. Добийте усещането, че дишането става през седмия енергиен център. Почувствайте тази област от тялото си възможно най-пълно — все едно че темето ви кипи от енергия.

След това съсредоточете вниманието си в пространството около тялото си, върху аурата. Аурата е енергиен щит, обвил плътно тялото. Концентрирайте се върху този енергиен щит, чиято дебелина е около трийсет сантиметра. В процеса на дишане усетете как аурата постепенно се зарежда с енергия. Почувствайте това пространство около себе си.

След като минете през чакрите и аурата, останете в същата спокойна поза, като дишате бавно и ритмично, за да може тялото ви да асимилира енергийния поток, породен от упражнението. Оставете ума си спокоен, незает с нищо. Забравете всякакви очаквания и не се опитвайте да предизвикате каквото и да било изживяване. Уловете мига, почувствайте позата на тялото си, дъха, който поемате и изпускате, въздуха около себе си, онова, което виждате, и ароматите, които ви заобикалят. Оставете сетивата си да доловят онова, което става около вас, без да се замисляте за нищо. Това са просто явления, нека идват и да си отиват без всякакво усилие от ваша страна. Медитативната практика завършва в това състояние на духа.

След като приключите с медитацията, направете две продължителни дълбоки дишания. Потрийте енергично ръце, след това бавно ги прокарайте през лицето си, както правим, когато се мием. Отворете бавно очи и релаксирайте около една-две минути, преди да се раздвижите.

Този вид медитация отваря системата от чакри и я изпълва с енергия. Тук най-съществени са ритмичното дишане и концентрацията на вниманието. Съсредоточавайте се възможно най-пълно върху всяка чакра. Ако умът ви се отклонява, върнете отново вниманието си към енергийния център, с който работите в момента. Не бързайте. Отделете достатъчно време, за да почувствате живо всяка чакра. Не след дълго ще ви е много по-лесно да почувствате съответните области и да усетите движението на енергията в тялото си.

МЕДИТАЦИЯ ВЪРХУ СРЕБЪРНАТА КОРДА

След като сте практикували медитация върху чакрите поне един месец, вероятно ще пожелаете да опитате и медитацията върху сребърната корда. Този вид медитация е описан във „Вигиана Бхаирава тантра", един от текстовете с проповеди на Шива, бога на йогите. Сребърната корда е централният енергиен канал, или сушумна, който минава по средата на гръбначния стълб. Централният канал е енергийното съответствие на гръбначния мозък. Както е обяснено в глава 2, през него преминава енергията кундалини.

Заемете вече описаната седяща поза. Гърбът е изправен, очите и устата за затворени, връхчето на езика опира в небцето. Ръцете са поставени върху коленете. Дишането е ритмично и плавно. Започнете с медитация върху чакрите и аурата, след това фокусирайте вниманието си върху гръбначния стълб и го почувствайте по цялото му протежение от основата до последния шиен прешлен. Отделете няколко минути, за да усетите гръбначния си стълб така пълно, както бихте усетили всяка друга част от тялото си при съсредоточаване върху нея.

След няколко минути си представете, че през гръбначния ви стълб минава дълга сребърна корда. Сърцевината й е ярко пурпурночервена. Кордата прилича на обвит със сребрист материал проводник с много фина червена жичка. Дишайки плавно и ритмично, концентрирайте вниманието си върху тази сребърна корда с яркочервена сърцевина. Представете си, че тя върви нагоре, от основата до горния край на гръбнака. Почувствайте гръбначния си стълб. Вниманието ви остава фокусирано върху него.

В началото този начин на медитация може да ви се струва много елементарен. Но тя е много мощна и изисква неимоверна концентрация на вниманието. Ако задържите здраво образа на сребърната корда с пурпурна сърцевина, енергията кундалини ще потече по гръбнака и ще зареди с енергия цялата система от чакри. Започвате да чувствате, че се разраствате — в началото бавно, а после все по-бързо. Нерядко човек придобива усещането, че е побрал в себе си цялата вселена. Естествено — както вече споменах — изживяванията не са цел на медитацията. Те са явления, които бързо отминават. И все пак чувството, че се уголемяваш е често срещано при този вид медитация, така че трябва да сте наясно с него. Възможно е да се почувствате свързани с някакъв неизчерпаем енергиен поток.

Практикувайте медитацията върху сребърната корда колкото ви се иска, но все пак по-дълго, отколкото би ви било приятно. Винаги е от полза да се напрегнем малко повече, отколкото ни се иска; в такъв случай действаме на ръба на съзнанието си.

МЕДИТАЦИЯ НАД-ЙОГА

Вече сте практикували медитация върху чакрите и върху сребърната корда. Следващата стъпка е над-йога. Бих ви посъветвал да прилагате над-йога в комбинация с първите два медитативни метода, за да имате на разположение по-голямо количество енергия, с което ще работите. Ако не разполагате с достатъчно време за целия комплекс, можете да практикувате метода самостоятелно.

В резултат на медитацията ще се срещнете с най-различни явления. Едно от тях е нада, или поток от вътрешни звуци. Нада е вибриращ постоянен звуков поток, който протича абсолютно през всичко. Почти сигурно е, че по време на медитация ще се натъкнем на този поток от звуци, защото именно тогава сетивата ни са крайно изострени. Улавяме нада чрез слуха си. Звуковият поток всъщност е комбинация от хиляди различни звуци, но в началото сигурно ще го чувате като един недиференциран тон.

Нада се чува най-добре в сравнително тихо място, където няма други звуци. Ако практикувате медитация върху чакрите и сребърната корда в тихо кътче, ще чуете нещо като бръмчене в главата си, най-вече в областта на дясното ухо. Причината не е движението на кръвта; кръвта не произвежда такъв протяжен, остър звук. Не трябва да го обърквате и с мениеровия синдром, болестно състояние, при което на човек му се вие свят, а ушите му пищят. Това, което чувате, е потокът от звуци, елементарен и както изглежда, безобиден шум — звукова магистрала към вселената.

В края на медитацията върху чакрите и сребърната корда можете да продължите да седите с изправен гръбнак или да легнете. И в двата случая е важно да задържите съзнанието си будно, защото този метод изисква дълбока концентрация. Ето защо не е желателно да заспивате. Ако легнете, направете го върху равна повърхност и без възглавница. Дръжте краката си опънати, не трябва да ги кръстосвате; ръцете са близо до тялото, с обърнати нагоре длани. Очите и устата са затворени, връхчето на езика е опрян в небцето. Релаксирайте и се освободете от мускулното и психичното напрежение. В идеалния случай практикувайте в спокойно и тъмно място. Най-подходящото време за този вид медитация е рано сутрин или късно вечер, защото тогава е по-тихо. Ако външният шум е проблем, който ви е невъзможно да преодолеете, сложете в ушите си тампони.

Насочете вниманието си към вътрешността на главата и слушайте внимателно. В началото се съсредоточете върху дясната половина на главата, в областта на вътрешното ухо. Там ще доловите някакъв звук. Вероятно ще чуете звънтене, бръмчене или нещо като далечно ехо от барабани. Вслушайте се внимателно в звука, фокусирайки напълно вниманието си. Опитайте се да го чуете, все едно се опитвате да доловите думите на някой, който шепне в съседната стая. Концентрирайте се дълбоко.

В процеса на вслушването звукът ще става все по-силен и ще започнете да долавяте и други звуци. Всъщност ще доловите толкова много звуци, че вече няма да можете да различите онзи, който сте чули в началото. Това би било чудесно. С нарастване на силата на звуците изберете си един и се съсредоточете върху него. Няма значение кой сте избрали, важното е вниманието ви да се задържи върху него. Концентрирайте се върху звука по същия начин, както бихте се съсредоточили върху един инструмент от оркестъра при изпълнението на симфония. Звукът става все по-отчетлив и човек има чувството, че той преминава през тялото му. При концентриране върху него звукът може да се промени — да стане по-нежен и изчистен. Така и трябва. Продължавайте да се вслушвате и задръжте вниманието си концентрирано.

Звуците, които вероятно ще чуете, са много: камбанен звън, звук на флейта, грохот на водопад, жужене, плясък на вълните, песен на щурец или птица. Като практикувате този метод, с течение на времето ще чувате и по-фини, необикновени звуци. Единственото, което има значение, е да се съсредоточите напълно, иначе те бързо ще изчезнат.

Ето как богът на йогите Шива описва звуковия поток и медитацията върху него в „Шива самхита"[2]:

Първият звук е като жуженето на опиянена от мед пчела. Следващият е звукът на флейта, после — на арфа; след това, постепенно практикувайки йога, разкъсалият тъмнината на света чува камбанен звън; после се чува гръмотевичен грохот. Когато, освободен от страховете си човек напълно се съсредоточи върху този звук, той бива погълнат от него, о, многообични!

Когато умът на йогата се концентрира дълбоко върху този звук, той забравя за външните неща и потъва в него.

Чрез практикуването на йога той побеждава и трите качества (т.е. доброто, лошото и безразличието); бидейки свободен от всички състояния, той се потопява в чидака (етера на интелекта).

Когато медитирате върху звуковия поток, в началото насочвате съзнанието си към самия звук, а накрая — към неговия източник. Чрез практика ще се слеете със звуковия поток до такава степен, че ще ви бъде невъзможно да различите границата между собственото ви Аз и звука. Ще преминете през многобройни промени и ще установите, че сте достигнали състояние на свръх-съзнание. Помнете, че всичко това означава освобождаване на енергия, което позволява умът ви да се съсредоточи върху настоящия момент точно и ясно. Независимо колко са богати и ярки, явленията са преходни.

Изживяването на нада е несравнимо. Единственият начин да разберете какво значи да слушаш звуковия поток е практикуването на над-йога. Не ви върши работа нищо друго. Звуците, които ще чуете, са единствени по рода си. Цялото ви същество се къпе във вълните на изключителни вибрации, от което човек изпитва чувствена наслада. Както и при другите техники, ключът към успешното практикуване на този метод е постоянство и дълбока концентрация. Ще установите, че звуците лесно се изплъзват. Те идват и си отиват, изчезват, променят се, отслабват и се засилват до грохот.

Практикувайте над-йога поне петнайсет минути. По-добре би било да отделите повече време, защото този вид медитация увеличава способността ви за концентрация и изостря сетивата. След медитацията релаксирайте няколко минути.

Умът е като змия, забравя несигурността, когато чуе нада, и престава да бяга.[3]

НАД-ЙОГА И ЦЕНТРАЛНИЯТ КАНАЛ

Последният етап от медитацията върху кундалини е обединяване на методите. Запазете седящата си поза след медитацията върху чакрите и сребърната корда и започнете да медитирате върху звуковия поток. Потопете се за няколко минути в него, като същевременно насочите вниманието си към централния канал, който върви нагоре по гръбначния стълб. Не е нужно да си представяте сребърната корда — просто почувствайте проводника на енергия в гръбнака си и в същото време се вслушвайте в звуковия поток. Слушайте интензивно, без да губите усещането си за централния енергиен канал. Ще установите, че сте в състояние да се справите и с двете неща едновременно.

Ако сте си дали труд да си създадете добри навици за медитация и ако фокусирате възможно най-пълно вниманието си, ще се убедите, че този начин на медитация е нещо изключително. Концентрирането върху централния канал включва съзнанието ви към самата сърцевина на енергийната система, докато съсредоточаването върху звуковия поток ви свързва с източника на енергията и интелекта. Сливането е пълно. Тази техника може да предизвика мощен прилив на енергия в цялото ви същество. Практикувайте я най-малко петнайсет минути след медитацията върху чакрите и сребърната корда. По възможност удължавайте времето. Ще се убедите, че след време включването към източника на енергия става съвсем лесно. Целта е именно тази.

КЪДЕ ОТИВАМЕ ПОСЛЕ?

Чудесно е да се възхищаваш на планината отдалече, но съвсем друго е да си дадеш труд да се изкачиш на върха й. По същата логика е много интересно да четеш за „петимата тибетци", за различните форми на медитация и да размишляваш върху движението на енергийния поток в тялото и мозъка и за огромния човешки потенциал. Но съвсем друго е да практикуваш описаните в книгата техники. Да четеш за вливащите сила йогийски методи прилича на разглеждането на забележителности. Докато наистина не стигнеш до тях и не ги направиш част от своя живот, те са просто част от един непрекъснато изменящ се пейзаж.

Ако описаните в книгата методи ви харесват, започнете да ги практикувате. Нямате нужда от гуру, ашрам или каквото и да било друго. Проучете инструкциите внимателно, стъпка по стъпка, и превърнете методите в част от своя живот. Четенето за тях е приятно, а тяхното практикуване влива жизнени сили и просветлява. „Петимата тибетци" са прекрасни техники. Отнемат относително кратко време и не изискват много усилия, но ползата от тях е голяма. Тези упражнения, комбинирани с медитация върху кундалини, ви осигуряват един силен йогийски комплекс, който буквално може да промени живота ви, ако му позволите.

ОТВЪД ГРАНИЦИТЕ НА МЕТОДА

Както вече споменах, целта при практикуването на различните видове медитация върху кундалини не е натрупването на необикновени преживявания, а зареждането с енергия чрез пълно съсредоточаване на съзнанието върху това усилие, за да изживеете настоящия момент ярко и живо. Ако проявите постоянство в практикуването на комплекса от техники, ще произведете огромна енергия, освобождавайки силата кундалини и активизирайки циркулацията на енергията в тялото и мозъка си. Медитацията ще изостри вниманието ви до такава степен, че наистина ще бъдете в състояние да го задържите фокусирано върху настоящия момент, единственото време, което е валидно. Единственото време, в което живеем, е тук и сега. Никой не живее вчера или утре; животът — това е настоящият миг. Можем да го изживеем и осъзнаем напълно, като съсредоточим цялата си енергия и внимание върху него. Този начин на съществуване излиза извън рамките на метода. Той не е техника, а живот. Всички акробатики на йога — дишането, концентрацията, упражненията, системната практика — ни отвеждат там, където няма какво да се прави, няма какво да се разбира, няма цел, която да се преследва и постига; отвеждат ни до безкрайността на настоящия миг, на тук и сега, до единственото време, което е валидно.

РЕЧНИК НА САНСКРИТСКИТЕ НАИМЕНОВАНИЯ

АДЖНА шестата от седемте главни чакри

АНАХАТА четвъртата от седемте главни чакри

АШРАМ индуско религиозно средище

ВИШУДХА петата от седемте главни чакри

ГОРАКШАА името на съставителя на хатха-йога; сборник „Горакша йога самхита"

ДХАРМА нещо постоянно изменящо се; същността или субстратът като материална основа; универсален морално-етичен принцип (добро, дълг, закон и др.), от който произтичат индивидуалните качества или изяви; средство за усилване на духа

ИДА нерв, нервен канал, един от главните прободници на съответната жизнена енергия — прана или кундалини

КУНДАЛИНИ потенциалната, или „спяща", жизнена енергия в човешкото тяло

МАНИПУРА третата главна чакра

МУЛАДХАРА първата от седемте главни чакри

НАДА вътрешен звук, звуков поток

НАДИ нерв, нервен център, един от главните проводници, преносител на жизнена енергия

НИДРА сън, спане без сънуване, съзнателен сън

ОМ сричка с универсален характер, обединяваща в себе си всичко, квинтесенция, зародишна сричка на вселената

ПИНГАЛА един от трите главни пътища на енергията

ПРАНА жизнена сила

ПРАНАЙАМА йогийски контрол над дихателния процес

САХАСРАРА седмата чакра

СВАДХИШТХАНА втората чакра

СУШУМНА централната и най-важната нади, по която се издига потенциалната енергия кундалини

ХАТХА-ЙОГА йогийска система за физическо и телесно укрепване като предпоставка към по-висши състояния

ЧАКРА нервен център, или вихров център на концентрирана жизнена енергия

ЧИДАКАС етеричната субстанция на интелекта

[1] тай джи или тай джи чуан — китайска система за физическо укрепване и хармония на тялото, самозащита и медитация.

[2] Рай Бахадур Сриса Чандра Васу. „Шиба Самхита", Ню Делхи, Ориентъл Букс Репринт Корпорейшън, 1979 г.

[3] Панчам Син. „Хатха йога прадипика", Ню Делхи, Ориентал Букс Репринт Корпорейшън, 1980 г.

Днес празнуваме най-светлия семеен празник

2009-12-24T13:19:00.001-08:00

На 24 декември отбелязваме Бъдни вечер, наричана още Суха Коледа, Малка Коледа, Крачун, Детешка Коледа, Мали Божич, Наядка.

Това е един от най-важните семейни празници. На него приключват четиридесетдневните коледни пости.

Според някои народни вярвания Богородица е родила Христос на Бъдни вечер, но съобщила за това едва на следващия ден - Коледа.

Още с идването на зората започва подготовката за вечерята.

Стопанката, най-възрастната жена в семейството, замесва хляб, наречен "бъдник", "боговица", "вечерна".

Изображението на житен клас, рало, животно и т.н. стои като украса на питката.

Колкото по-рано се седне на тържествената вечеря, толкова по-рано ще узрее житото, а колкото са повече ястията на трапезата, толкова по-богата ще е годината, вярват старите.

На трапезата

на Бъдни вечер се събира цялото семейство. Според обичая тя винаги се подрежда около огнището.

Ястията задължително трябва да са постни и според повечето вярвания - нечетно число.

Трябва да са седем - колкото са дните на седмицата или девет - колкото месеците, които трае бременността на жените.

Има райони в България, където на празничната маса се поставят 11 или 12 ястия.

Те представляват варен фасул, пълнени с ориз чушки или сарми, варено жито, тиквеник, ошаф, чесън, мед, орехи, жито, плодове, обреден хляб (боговица, богова пита, богов кравай, благословник), баница, зелник.

В езическата традиция празникът е свързан с плодородието и с началото на нарастването на деня, надвиването на нощта. Затова и се чества като на трапезата се поставят храни, които при приготвянето набъбват.

Всяко от ястията на трапезата има важна за българина символика.

Обредните хлябове

са три вида - посветени на Коледа, на селските занаяти и за коледарите. Те се месят придружени с ритуали и песни.

В някои краища на страната в хляба се слага дрян за здраве, монета за късмет или зърно/сламка, символ на плодородието и богатството.

Първото парче от питата се оставя на Богородица пред домашната икона; следващите се раздават по съответния ред на всеки член от семейството и на домашните животни.

Според обичая никой не трябва да става от масата, докато трае вечерята. Освен това трапезата не се раздига след приключването, за да не избяга късметът.

Вярва се, че през нощта идват починалите, за да се нагостят и да се погрижат за благополучието на живите.

Преди да се седне

на масата обаче вечерята непременно трябва да бъде кадена. Това е обичай, при който най-възрастният мъж или жена в дома прекадява с тамян трапезата.

След това стопанинът обикаля и всички останали стаи и помещения в дома. Накрая излиза навън и минава през целия двор и обора. Според народното схващане с ритуала на каденето се прогонват злите и нечисти сили от дома.

Празничната атмосфера от Бъдни вечер се преливала в нощната Коледа.

Коледарите обикалят домовете и благославят техните стопани.

Те обхождат къщите на групи, като тръгват винаги в източна посока. Във всеки дом изпълняват песни за прослава на стопаните и благопожелание.

Сексът без чувства не вреди на здравето

2009-12-14T08:15:00.001-08:00

Противно на всеобщото схващане, необвързващите ласки не разрушават емоционалната ни стабилно

Сексът без обвързване не е опасен за здравето

Сексът без обвързване няма да ви опустоши емоционално.

Противно на общоприетото схващане, той не предизвиква чувства, твърди ново изследване. Със сигурност обаче този тип преживявания не са за всеки.

Учени от университета в Минесота разговаряли с 1300 млади хора на възраст между 18 и 24 години за интимните им приключения, емоционалното им състояние и себеоценка.

Едва 1/5 от тях признали, че се отдават на ласки за една нощ, но това по никакъв начин не е повлияло на тяхната психическа стабилност и не е "повредило" чувствителността им.

Резултатът се оказал изненадващ за изследователите, защото масовото мнение е, че сексът без обвързване е едва ли не вреден за здравето.

"Бяхме изумени. Традиционните възприятия как сексът без чувства и сметкаджийството са пагубни за емоционалността ни се опровергаха. Цял живот учим децата си на това, но се оказва, че не е вярно", казва Марла Айзенберг, която изследва здравето на младите хора.

В подкрепа на традиционните възприятия тя все пак добавя, че интимността със случайни партньори не е за всеки.

Тя крие редица рискове за здравето като предавани по полов път болести и нежелана бременност в ранна възраст, които в никакъв случай не трябва да се подценяват.

Резултатите от проучването обаче поставят на обсъждане друг въпрос - дали мъжете, или жените си доставят по-често интимни наслади, без от това да следва емоционално обвързване.

29% от анкетираните господа и 14% от дамите са потвърдили, че го правят.

Любовта е шест типа

2009-12-10T14:21:00.001-08:00

Мъжете са шест вида – поне така смятал Аристотeл, и от това зависи не само как обичат, а и какви ще са бъдещите развръзки на вашите взаимоотношения. Ето и подробностите …

Агапе – жертвената любов Това е мъжът, който се отдава напълно и прави всичко, за да е добре любимата. Ухажва дълго, преди да се обясни в любов. От многото отдаденост може да ви поомръзне и да започнете да го цените все по-малко, докато той все повече се обвързва с вас и иска да знае всяка ваша стъпка и мисъл.

Лудус – любовта-игра Основата на подобен тип връзка е сексуалната игра. Този тип мъже не ухажват, според тях сексът е всичко. Свалката става още от първата среща. Ако жената е дистанцирана – той я оставя. Обикновено се среща с повече от една жена. Ако не искате нещо повече от него, дълго можете да имате приятен секс.

Эрос – чувствената любов Базира се на преданост и след това на физическо влечение. Този тип мъже се интересуват от вашия живот и проблеми, обичат да си говорят, в това число за общите чувства и емоции. Това е идеалния партньор.

Мания – неудържима любов Тази любов се базира на страстта и ревността. реклама В центъра на любовната двойка не са двама, а само той. В резултат на това той има нужда постоянно да се самоутвърждава за сметка на останалите, в това число и на вас. От него могат да се очакват всякакви проблеми. Обикновено е патологично ревнив. Страхува се не от това, че ще ви загуби, а от това, че ще избягате от неговата власт. Любовта ви към него счита за ваше задължение.

Прагма – разсъдъчната любов Този тип мъже търсят жена, с която да им е удобно, а не такава, в която да се влюбят от пръв поглед или с която да правят необуздан секс. При първата среща се опитва да изкопчи максимално информация за материално състояние и ангажименти и пресмята дали сте удобни един за друг. Не е подвластен на страсти, не очаквайте изненади.

Сторге – любов-приятелство Ако ви разказва за всички свои проблеми, както и за тези на роднините си до пето коляно, той ви чувства основно като приятел и слита, че можете да си споделяте всичко. Разчита на доверие и поддръжка. Но е възможно скоро да изгубите интерес един към друг.

Позитивното мислене определя съдбата

2009-12-10T14:18:00.001-08:00

Разработените от д-р Синелников методики позволяват да се открият причините за болестите и другите проблеми, които са скрити дълбоко в подсъзнанието. След това те вече могат да се отстранят. Той дори е създал школа за практикуване на тези методики и е издал няколко книги за своите лечебни практики. В тях Синелников показва как човек може самостоятелно да работи със своето подсъзнание, да го промени и насочи в най-добрата за самия него посока.
Ако човек е здрав, може да контролира съдбата си. Ако здравето му не е наред, и съдбата е против него. Ако пък съдбата е “подредена”, и здравето е наред. Ако съдбата “тръгне накриво”, се срива и здравето.
ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ И НЕГОВИТЕ ОСНОВНИ КОНЦЕПЦИИ
Има различни начини за постигане на хармония и един от тях е усвояването на позитивното мислене. А под това се разбира система от възгледи за околния свят. Ето основните концепции на тази система:
- светът е справедлив и виновни няма;
- светът е пълен с хубави неща;
- любовта към самия себе си е основа на живота;
- човек сам е отговорен за всичко, което се случва с него;
- всичко, което се случва с човека, само отразява неговите мисли. Човек е това, което са и мислите му;
- всеки човек по своята природа е вълшебник и чрез своето подсъзнание получава възможност за определяне на своята съдба.
Следването на тези концепции определя здравето и съдбата на човека, а проблемите със здравето и превратностите на съдбата са знак, показващ “отклонение от курса”. А “правилните” мисли са тези, които осигуряват на всеки човек щастлива съдба и добро здраве.
ДОБРОТО ЗДРАВЕ Е ЗАМИСЛЕНА РЕАЛНОСТ
Колкото и просто да звучи изразът “позитивно мислене”, в повечето случаи преходът към него изисква значителни усилия, защото светоусещането на човека се променя изцяло. Включително и понятията, останали у него още от раждането му. Многото концепции на позитивното мислене, които трябва да бъдат разбрани и усвоени, по принцип изглеждат несправедливи. Особено концепцията, че “светът е справедлив и виновни няма”. Много от нас приемат света за несправедлив и дори жесток и за да се стигне до позитивно мислене, трябва да се измине много труден път.
Но си заслужава, защото влизайки в хармония със света, ще живеете по съвършено други принципи: недостигът ще се замести от изобилие, борбата с външния свят ще се смени с наслаждаването на неговите дарове. А борбата с болестите ще бъде изместена от радостта и от доброто здраве.
И още повече, няма да се налага да молите, защото всичко ще ви дойде даром. Няма да се налага да питате, защото хората ще си казват всичко сами. Не трябва да се трудите с пот на чело за всичко, което ви е нужно – то само ще попадне в ръцете ви. За да постигнете желаното, трябва само да си помислите за това и то ще стане. По същество позитивното мислене - това е метод на реалния живот в измисления свят, но не в света на мечтите, а в материалния свят. Този материален свят ще бъде построен от вашето позитивно мислене. Това е начин сами да създадете съдбата си, в това число и здравето си, което е необходимо за реализиране на тази съдба.
ВАЛЕРИЙ СИНЕЛНИКОВ БУКВАЛНО МОДЕЛИРАЛ СЕБЕ СИ
Ще продължим с Валерий Синелников и неговата замислена реалност. Един ден той седнал и се замислил за себе си… и за своята бъдеща жена. Представил си всичко, което искал да бъде тя – очите, косата, фигурата, ръста, теглото, името, навиците и това, с което се занимава. Той само помислил за това, но скоро такова момиче се появило в неговото обкръжение. Той, естествено, се оженил за нея и в момента имат три деца.
Позитивното мислене позволило на Синелников да получи много от живота. Той е само на 39 години и живее повече от благополучно – напълно обезпечен е, има жилище на живописно място. А до неотдавна бил обикновен лекар-терапевт със склонност към злоупотреба с алкохола.
Но Валерий Синелников буквално “моделирал себе си”, след като прочел книгата на Ричард Бъндлър за работата с подсъзнанието. Запознал се и с философията на Луиза Хей. Пробвал върху себе си тези методи и сам започнал да препоръчва концепцията за позитивното мислене на своите пациенти. Получил изумителни резултати – изчезнали болестите на нервната му система, на храносмилателните му органи, на пикочната му система и на ставите. Дори и тези, които до този момент се смятали за неизлечими. Хората, успели да постигнат позитивно мислене, оздравяват. При това някои от тях въобще не са приемали лекарства.
ВЕДНЪЖ УСВОИЛ ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ, ЧОВЕКЪТ НЕ СЕ ОТКАЗВА ОТ НЕГО
Използваните от Валерий Синелников методи за възстановяване на здравето съвсем не са лечебни методи от медицинска гледна точка. Той смята официалната медицина за неефективна и пригодна да оказва временна помощ само в екстремни случаи, например при травми и пристъпи от инсулт и инфаркт. За Луиз Хей, нека разкажем и нейната съдба, за да подкрепим разсъжденията за позитивното мислене. Тя изминала много суров житейски път. Детските й години били ужасни – още когато била на пет години, я изнасилили, по-късно било още по- ужасно – непрекъснато я ругаели, пребивали я и я морили с глад. С една дума, тя била едно мразено, нещастно дете в нещастно семейство. Здравето й също било подронено и бъдещата й съдба изглеждала плачевна. Но Луиз Хей не искала да се примири със съдбата си и с всички сили се борела с обстоятелствата. И ето: в един прекрасен ден, като награда за усърдието й, съдбата й направила неочакван подарък – омъжила я за милионер. Скоро обаче станало ясно, че това не било победа над съдбата, а само малък отдих в сраженията – само след две години мъжът й я изоставил. И на всичко отгоре й открили най-коварната болест – рак. Тя обаче продължила да се бори и веднъж съвсем случайно попаднала на лекции, посветени на позитивното мислене… И от този момент за нея започнал друг, вълшебен живот. Още щом започнала да изучава и практикува в ежедневния си живот позитивното мислене, здравето й се подобрило, след три месеца ракът изчезнал и така – все хубави неща… Дори и такива дреболии като факта, че пред нея винаги имало зелен светофар, винаги намирала място за паркиране… и много други. От слаба и страхлива жена Луиза се превърнала в самоуверена личност, напълно способна да удовлетвори своите потребности. Както и при Синелников, така и при Луиза Хей всичко се случило така, както те си го замислили.
КРАСИВ ГЛАС И СВЕТЛИ МИСЛИ “ПОДРЕДИЛИ” ЖИВОТА НА СЕРГЕЙ КАУЗОВ
И още един пример за позитивно мислене:
През 1978 година светът бил изненадан от една новина: незабележимият сътрудник в някакъв съветски институт, Сергей Каузов, се оженил за милиардерката Кристина Онасис. Вестниците от цял свят излезли с еднакви заглавия: “Сензацията на века! Най-богатата жена в света се омъжва за едноок комунист!”. Кристина Онасис, дъщеря и наследница на гръцкия магнат Аристотел Онасис, голяма красавица, желана от най-известните мъже в света, се омъжила не за кой да е, а за скромен съветски служител, нисък и плешив, тридесет и пет годишен, с две деца и стъклени очи.
Макар че бракът им просъществувал само година и половина, Кристина подарила на мъжа си два нефтени танкера и той си направил частна фирма. Кристина Онасис не живя дълго – почина през 1988 година. Но докато била жива, споделяла с приятелите си, че Сергей бил необикновен човек, защото умеел да вижда доброто у всички хора, с които се срещал. И светът му се отблагодарил по същия начин.
А Сергей пак се оженил, този път за англичанката Алисън Харкес – извънбрачна дъщеря на министър на отбраната на Великобритания. Днес той е мултимилионер и живее в Швейцария.
Този човек построил съдбата си само с два “инструмента” – красив глас и позитивни светли мисли, които го водели през живота и му отваряли всички врати.

Дълголетието не е невъзможно

2009-12-10T14:12:00.001-08:00

Искате ли да живеете дълго? Да работите без очила на 195 години като иранеца Саид Али или жителката на Боливия Макаранже, която е трудоспособна на 203 години. Тези случаи не са измислица и дори не са случайност: много от човешките органи са предвидени да работят пълноценно не десетилетия, а в продължение на векове. А истинската възраст на човека се определя от състоянието на кръвоносните му съдове. И какво ви пречи да поддържате сърдечносъдовата си система в ред?
Има и други поразителни примери за дълголетие, французинът Пиер Дефурнел се жени за трети път на 120 години и има трима синове, родени през различните векове: 17-и, 18-и и 19-и. 95-годишната туркиня Фатима Едиргер през 1964 г. ражда близнаци от 127-годишния си съпруг.
И така, вие вярвате ли, че можете да бъдете работоспособни и на сто години? Но примерите от нашето ежедневие доказват: човек може да бъде слаб и болен още на 30 години. В каква „възрастова група" влизате вие, зависи от състоянието на кръвоносните ви съдове или по-точно от ширината им. Ако съдовете ви са широки - не трябва да се тревожите, но ако се стесняват - шансовете ви за дълголетие са малки. Кои са враговете на дълголетието, стесняващи съдовете?
Враг номер 1 за жената: ТЮТЮНОПУШЕНЕТО
Смъртоносните дози на циановодородната киселина и никотина са едни и същи и са равни на 0,08 грама. А капка никотин убива кон - банално, но вярно. Ако човек изпуши една след друга 25 цигари, ще настъпи отравяне за петнадесет секунди. За щастие, 25 цигари наведнъж никой не пуши, така че очевидно отравяне не се получава. Но има една невидима отрова.
Пушенето - това е наистина един вид медитация, но защо вместо цигара не поднесете към устните си, да речем, една чаша сок или не вдишате аромата на цветя? Релаксиращият ефект ще бъде същият, но ще съхраните сърдечносъдовата си система, белите дробове, стомаха, зъбите, кожата...
Враг номер 2: АЛКОХОЛЪТ
Този древен наркотик е средство за понижаване на психоемоционалния стрес, за активиране на механизмите на положителните емоции. Малките дози от него, задействайки най-малките капиляри, сгряват, премахват умората и предизвикват жизненост. А чашата червено вино се смята за лекарство за целия организъм. Тогава какъв е проблемът?
Фактът, че малките дози алкохол скоро вече не са в състояние да предизвикат желания ефект (например подобрено настроение). А при прехода към средни и високи дози постепенно възниква психологическа и физическа зависимост - едно от най-лошите „усложнения", свързани с употребата на алкохол. Заедно с влошаването на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, депресията, общата деградация това може да доведе до непосредствена смърт, физическа и личностна.
Враг номер 3: СТРЕСЪТ
Ако първите врагове, тютюнът и алкохолът, свиват постепенно кръвоносните съдове, то третият враг прави това с чудовищна бързина.
Мрачно, потиснато настроение, тежка обида, злонамерена завист, гняв, ревност, страх -всички те са врагове на кръвоносните съдове, които едва ли може да се избегнат напълно.
От употребата на алкохол или цигари може да се откажем веднъж и завинаги, но стресът отдавна е станал „допълнение" към нашия живот.
Какво се случва, когато, да кажем, някой се нахвърли на вас с обидни думи или с нож? Съдовете веднага се свиват, понякога до такава степен, че може да спре притокът на кръв. Излишно е да казвам, че ако спре кръвоснабдяването на мозъка и сърцето, след това идва и мигновена смърт. При гняв, завист, ревност и мъчителни съмнения съдовете също се свиват рязко - най-вече от излишъка на адреналин в кръвта. Но стресът не е само силни и внезапно нахлуващи емоции. Причина за стреса може да стане дори ... разочарованието!
Разочарование от старите идеали може да предизвика шок,
болезнени мисли, съдови спазми, депресия, и дори емоционална, болка, от които на човек му се иска да крещи. Но отхвърлянето на новото, консервативното отношение - също не е спасение. Страхът от новото, неизбежно заменящо старото е бич не само за възрастните хора, но дори и само за зрелите защото съвременният свят се развива толкова бързо! А човешкият мозък трябва да се развива постоянно, а не да се крие зад устойчивите връзки. В противен случай ние не само ще повредим кръвоносните си съдове със стресови състояния. Ние ще, направим живота си изключително беден, няма да можем пълноценно да се наслаждаваме на всичките му радости.

Десетте ключа за постигане на щастие

2009-12-10T14:05:00.001-08:00

1. ТЯЛОТО ТИ Е МЪДРО
- В тялото ти е заложена безпогрешна система за избор на правилните за теб неща;- Преди да вземеш поредното решение, вслушай се в сигналите, които тялото ти изпраща;- Ако ти отговори с физически или емоционален дискомфорт - внимавай;
- Ако ти отговори с радост и задоволство - решението е правилно.
2. ЖИВЕЙ НА МИГА - Единственото, което наистина имаш, е настоящият миг;- И миналото, и бъдещето са извън твоята власт;- Насочи вниманието си към своето СЕГА, усети го с цялата му пълнота. Мигът е такъв, какъвто е. Винаги, когато се противопоставяш на мига, ти се противопоставяш на цялата Вселена;
3. ПОДАРИ СИ ТИШИНА - Помълчи и послушай вътрешния си глас;
- Вместо да се луташ в умуване, довери се на интуицията си. Ти си най-важният в този свят - подари си време и тишина, за да чуеш себе си.
4. НЕ РОБУВАЙ НА ДРУГИТЕ - Отърси се от потребността да получаваш одобрението на другите;- Ти не зависиш от ничие одобрение.
5. ТИ ЗАВИСИШ САМО ОТ СОБСТВЕНИЯ СИ ИЗБОР - Единствено ти избираш чувствата и отношението си към хората и ситуациите. По различно време един и същ факт може да ти изглежда тъжен или смешен. Фактите не се променят; променя се твоето отношение към тях.
6. СВЕТЪТ Е ОГЛЕДАЛО - Ти мразиш или да обичаш у другите само онова, което обичаш или мразиш у себе си;
- Ти привличаш в живота си хората и ситуациите, от които имаш нужда, за да научиш определен урок;
- Когато реагираш с гняв или избираш насилието, ти обръщаш гнева и насилието срещу себе си. Каквото даваш, това и получаваш. Не бъди жесток със себе си. Светът е огледало на твоите мисли, чувства и действия и винаги ще ги връща обратно към теб
7. НЕ СЪДИ - Отърви се от вроденото си желание да съдиш другите за това, че са различни от теб. Приемай ги такива, каквито са, и ще се изненадаш от самия себе си, защото ще се почувстваш олекнал, освободен, извисен и просветлен.
8. ТИ СИ ХРАМ - Не тъпчи тялото си с отрови: нито чрез храната, водата и въздуха, нито чрез собствените си емоции. Помни, че Бог живее в теб и пази чист Неговия храм.
9. НЕ СЕ СТРАХУВАЙ ДА ОБИЧАШ - Страхът е в основата на твоето нещастие и на твоята болест. Страхът може да бъде победен само с любов. Изпълни се с любов и няма да остане място за страха. Изпълни се с любов и няма да остане място за болестта. Прости на другите, прости на себе си и ще бъдеш свободен.
10. БЪДИ ТАКЪВ, КАКЪВТО СИ - Ти възприемаш този свят в собственото си съзнание. Чудесно е, че се грижиш за околната среда, защото почиствайки я от отпадъци, ти почистваш майката Земя, от която си жива част. Но не забравяй да почистиш токсините от своите човешки мисли.

Дийпак Чопра

Бившата на Лампард представи революционен сутиен

2009-12-10T10:41:00.001-08:00

Революционен модел сутиен

Бившата годеница Франк Лампард представи революционен модел сутиен, който може да се променя в зависимост от вкуса и нуждите на притежателката му. Бельото е подходящо за всякакво облекло, тъй като презрамките му могат да бъдат поставени в различни комбинации, включително да бъдат свалени, кръстосани или да минават само през едното рамо.

Дизайнер на сутиена е създателката на бранда Diamond Boutique Мишел Моне. Нейното творение ще се предлага в черен и телесен цвят в магазините на "Теско" и ще струва едва 16 паунда. "Това е сутиенът, който всички жени очакваха", заяви пред английските медии Мишел Моне, която е работила над модела в продължение на повече от година.

Бившата стюардеса Елен Ривес заяви миналия месец, че се връща към моделството, за да закърпи финансовото си положение. Тя и Франк Лампард сложиха край на 7-годишната си връзка през февруари, а малко след това футболистът купи за нея и двете им дъщери огромна къща, в близост до неговата собствена. Имотът разполага с шест спални и струва 2,85 млн. паунда. Освен това звездата на Челси плаща и издръжка за двете си деца - Луна (4) и Исла (2).

Витамин C в различните зеленчуци

2009-11-17T04:59:00.001-08:00

Свързваме витамин C основно с плодовете. Но истината е, че някои зеленчуци съдържат повече витамин C на 100 г дори от най-богатите на витамина плодове като кивито и касиса. Бърза справка показва кои са зеленчуците, които е добре да консумираме повече и то в сурово състояние:

- Магданоз – 200

- Зелен боб – 150

- Брюкселско зеле – 75

- Карфиол – 60

- Зеле – 50

- Домати – 30

- Копър – 30

- Грах – 26

- Аспержи– 25

- Репички – 21

- Лук – 20

- Спанак – 15

- Картофи – 15

- Чесън – 14

- Маруля – 10

- Морков – 8

- Краставица – 8

- Печурки – 4

- Маслини – 0

7 опасни замърсителя на въздуха у дома

2009-11-15T10:38:00.001-08:00

Според експертите проучванията сочат, че въздухът в дома може да е дори по-замърсен от този навън, дори когато става въпрос за големите градове. Тъй като според изследванията хората прекарват около 90% от времето си вътре в помещенията, тази статистика сочи едно-единствено нещо – повечето от хората са значително застрашени от замърсяванията в дома или офиса.

Вредите върху здравето могат да се получат от еднократно излагане на рисковото влияние на замърсяването или пък да се натрупват с времето – те могат да се проявят като дразнене на очите, възпаление на гърлото, главоболие, замаяност или пък умора. Тези рискове обаче обикновено могат да се намалят и премахнат, като се отстрани източникът на замърсяването. Още по-важно е това да стане, ако вредите, които идват от източника, се натрупват с времето и по този начин могат да причинят неусетно много по-сериозни заболявания.

В съвременните домове има множество източници на риск за здравето – някои добре познати (например препаратите за почистване), а други – не толкова. Ето седем източника, които не са толкова познати като рискови, но които далеч не са безопасни за здравето ни:
1. Новият килим

Материалите за направата на килими могат да отделят разнообразие от т.нар. VOCs (volatile organic compounds - летливи органични съединения).
Съвет: Ако желаете да монтирате в дома си килим или мокет, изберете лепило с ниско съдържание на VOCs и без наличие на формалдехид. Ако сте закупили нов килим, добре е да го оставите за няколко дена на свеж въздух, преди да го поставите в помещенията. След като вече е поставен, добре е още няколко дена да проветрявате стаята редовно.
2. Счупените флуоресцентни крушки

При счупването си т. нар. CFL крушки (compact fluorescent lights) могат да отделят във въздуха малки количества живак, който е опасен невротоксин. Живакът не може да бъде напълно почистен от килимите, като в такива случаи не трябва да се използва дори прахосмукачка.
Съвет: Не използвайте такъв вид крушки в лампи, които лесно могат да паднат на земята или да бъдат бутнати по невнимание. Това важи в още по-голяма степен, ако в дома Ви има деца или бременни жени. Ако все пак крушката се счупи, отворете прозорците и проветрете за поне 15 минути, а живакът съберете според инструкциите на Гражданска защита.

3. Новата електроника и други пластмасови продукти

Продуктите, направени от поливинилхлорид (polyvinyl chloride; ПВЦ) могат да отделят във въздуха фталати – вещества, за които се счита, че са свързани с хормоналните аномалии и проблеми с репродуктивното здраве. Пластмасите съдържат и забавящи горенето вещества, например полиброминатни дифенилни етери (polybrominated diphenyl ethers), които също се смятат за опасни за здравето.
Съвет: Проветрете помещенията, докато изчезне миризмата на химикали от продуктите. Редовно почиствайте с прахосмукачка около компютрите, принтерите и телевизорите.
4. Боите и отсранителите на бои

Латексовите бои са по-добрата алтернатива на боите на маслена основа, тъй като те отделят по-малко количество химикали във въздуха. Когато обаче съхнат, всички бои отделят в помещенията летливи органични съединения (VOCs), които могат да причинят главоболие, прилошаване и замаяност. От друга страна течностите за отстраняване на бои и лепила, както и спрей-боите, съдържат метилен хлорид (methylene chloride), който се счита за канцероген.
Съвет: Използвайте т.нар. low-VOC бои, които са с ниско съдържание на летливи органични съединения. Когато нанасяте боя, отворете прозорците, проветрявайте добре и носете специална маска.
5. Лепилата

Те също могат да съдържат голямо количество летливи органични съединения (VOCs), например ацетон, формалдехид и метил етил кетон. Тези вещества дразнят лигавиците и повлияват на нервната система.
Съвет: Търсете лепила на водна основа и без съдържанието на формалдехид. Работете с тях в добре проветрими помещения и не се доближавайте твърде близо до тях по време на работа.
6. Тапицирани мебели и продукти от пресована дървесина (шперплат, дървена облицовка, ПДЧ, талашит)

Когато са все още нови, много мебели и продукти от дървесина могат да отделят във въздуха формалдехид, който се счита за канцероген, дразни лигавиците и може да причини алергични реакции.
Съвет: Когато внесете в дома си нова мебел, проветрявайте добре помещенията. Освен това можете да използвате продукти от пресована дървесина, предназначени за екстериора, тъй като те отделят по-малко изпарения (те обикновено съдържат смоли на основата на фенол, а не на карбамид). Когато купувате нови мебели или материали, интересувайте се дали те съдържат опасния формалдехид.

7. Отоплителното оборудване (печки, комини, камини)

Отоплителните съоръжения, особено газовите печки, могат да отделят достатъчно количество въглероден оксид, за да причинят главоболие, замаяност, умора, а в някои случаи и много по-сериозни увреждания. Те отделят също азотен диоксид и твърди частици, които могат да причинят проблеми с очите, носа и гърлото.
Съвет: Всяка година викайте специалист, който да провери дали съоръженията за отопление в дома Ви (печки, комини и прочее) работят правилно и са в добро състояние. Добре би било да монтирате в дома си специални аларми за наличие на въглероден оксид, както и да поставите аспиратор над готварската печка.

Прости стъпки срещу грипа

2009-11-15T10:31:00.001-08:00

Съществуват 10 прости стъпки срещу разпространението на грип

Един процент от българите ще имат положителен ефект от ваксинацията срещу грипния вирус А(H1N1). Това каза в сутрешния блок „Добро утро, България” на Национална радиоверига „Фокус” психологът Панайот Рандев. Той коментира още, че положителната нагласа в подобни ситуации води до стимулиране, до повишаване на имунната система.

„Във всеки от нас, за хубаво или лошо, живее не един, а хиляди и милиони вируси, но ние не се разболяваме, защото имаме здрава имунна система”, подчерта психологът, уточнявайки, че сривът в имунната система по различни причини, е причинител на разболяването, а не вирусите сами по себе си. Във тази връзка според Раднев истинското решение не е да се гълтат хапчета, или да си седим денонощно вкъщи от страх да ни се случи нещо. Това, което трябва да направим е да сформираме здраво тяло и да знаем как да се пазим. „Разбира се, аз не искам да кажа, че хората не трябва да обръщат внимание на това.

Това са сериозни неща, трябва да се отнесем към този въпрос с цялата отговорност”, категоричен е психологът. По думите му здравните власти правят всичко възможно за преодоляване на грипната ситуация, друг е въпросът как го правят и дали това е правилният начин. Рандев посочи два факта: „Средно 4 на 100 от българите си слагат противогрипни ваксини, което означава 1 на 25 души; второ – според международни изследвания – ефикасността на тази ваксина е около 1/3”. „Следователно, ако 4% си слагат и ефикасността е 1/3, означава, че 1 на 100 от българите ще имат реална имунизация срещу този вирус. Ако всичко това ние го правим за 1 на 100 от българите – ми звучи смешно. Това означава, че сме ниско социални и ефективни на държавно ниво. Къде са останалите 99%?”, коментира още психологът. Той е категоричен, че има много други начини за решаване на този въпроса. Той посочи един, който освен, че е евтин – може да се приложи още веднага – „Ако следваме схемата, която ни предлага Министерството на здравеопазването, то ваксините ще дойдат в края на януари, ще се разпределят до края на февруари и докато се ваксинират хората, чак към края на март ще има минимална защита у нас”, обясни още психологът.

Той посочи, че съществуват 10 стъпки за преодоляване на грипния вирус. На първо място – решаването на въпроса зависи изцяло от всеки отделен индивид; второ – трябва да сме активни и не болестта да се преборва с нас, а ние да я преборваме; трето – ние сме ресурсът за справяне. Това са и трите ключови фактора за справяне с грипния вирус.

Наш лек срещу рак 17 г. без регистрация

2009-11-15T10:24:00.001-08:00

08.11.09

Българският учен Продан Христов, който живее във Виена и от 1959 до 1989 г. разработва лекарство срещу рака, от 1992 г. е подал документи за регистрацията му у нас.

Продан Христов

Българският учен Продан Христов, който живее във Виена и от 1959 до 1989 г. разработва лекарство срещу рака, от 1992 г. е подал документи за регистрацията му у нас.

Препаратът, атакуващ само раковите клетки и незасягащ здравите, се казва антималигноцит, съобщиха вчера на пресконференция от сдружението “Антималигноцит”. На пръв поглед малцина биха повярвали, че може да има лекарство срещу рак. А още повече, ако то е ефективно, неговият откривател най-малкото би бил Нобелов лауреат, коментираха ангажирани с делото на българина приятели. Химическите анализи обаче са категорични - активните вещества на препарата са от биологичен характер и той не е токсичен.

Продан Христов първо се опитал да регистрира антималигноцита във Виена Но тамошното здравно министерство му поискали формулата. Ученият не разкрил тайната си. А нашето МЗ вече 17 г. отказва да се заеме с регистрацията му. Без значение че препаратът може да спаси хиляди. Цената му е 182 евро за опаковка.

Симптоми на свински грип

2009-11-03T10:02:00.001-08:00

Свинският грип проявява същите симптоми като човешкия грип. Има, обаче и малки особености, които ще посочим по долу.

Симптоми на свински грип:

Внезапна отпадналост - човек трудно може да продължи да работи, тренира, учи, и да извършва какъвто и да е род дейности
Температурата е над 38 градуса
Загуба на апетит
Гадене и повръщане
Пневмония още на 2-ия или 3-ия ден
Болки в мускулите на очите, очните ябълки и по цялото тяло

При невзети мерки и адекватно лечение настъпва смърт, причинена от дихателна недостатъчност.

Пациентите се повлияват добре при приемането на препаратите тамифлу и реленца.

Какво трябва да знаете?

- Свинският грип се разпространява от човек на човек чрез предаване на секрет по въздушно-капков път или непосредствен контакт

- Носителите на вирусът са контактни и могат да пренасят вируса един ден след като са го прихванали и до 7 дни след като са се появили симптомите

- Вирусът се предава и чрез кихане, и кашляне

- Доказано е, че вирусът се повлиява успешно от препаратите тамифлу и реленца

Регистрираните случаи на свински грип в България засега протичат от леко до умерено тежко

В България регистрираните смъртни случаи от свински грип са по-малко, отколкото при сезонния грип.

Превенцията е чрез носене на маски и честото миене на ръце. Засега лекарите твърдят, че вирусът не е по-тежък от един обичаен грипен вирус и не е нужно хората да изпадат в паника при споменаване на свинския грип.

Простатата. Подходяща диета и хранителни добавки

2009-10-26T08:36:00.001-07:00

Известният експерт по природосъобразен начин на живот и лечение на редица заболявания чрез силата на билките, храните и природата д-р Уолтър ЛАСТ съветва при проблеми с простатата да се прилага специална диета.
Тя преди всичко включва сурови храни. Базирана е на покълнали бобови продукти, зеленчукови салати, пресни плодове, много и различни видове зеленчуци, както и сокове от треви. Специалистът препоръчва мъжете да консумират суров яйчен жълтък, слънчогледови и тиквени семки. Нужно е да се избягват сладките храни, глутенът и млечните продукти.
Д-р Ласт препоръчва също така при проблеми с простатната жлеза да се приемат добавки, съдържащи витамин А (масло от черен дроб на треска или камбала), витамин Е, С, В6, магнезий (1000 кг) – по-добре като магнезиев хлорид и магнезиев аскорбат, селен, цинк (30-50 мг в отделни дози), биофлавоноиди, кверцетин, водорасли, протеин-храносмилателни ензими и много пчелен прашец. От билките най-добре влияят на простатата дребноцветна върбовка, ниската американска палма соу палмето, пигеумът, екстрактът от коприва.
Като допълваща терапия на мъжете се препоръчват йога-упражнения, ходене пеш, акупунктура на точките за простатата, компреси с рициново масло ниско под корема и на гръбнака, както и задоволяваща сексуална активност.

10 най-нови изобретения за удобството на жените

2009-10-18T10:14:00.001-07:00

1.Wonderbra с ръчички

Това е най-новият модел на прочутите сутиени, представен в Лондон в разгара на лятото. Той е за горещи мадами с дълбоки деколтета, без презрамки, но държи бюста сигурно като с две ръце.
2.Гуми, които не се пукат
Технологията е на НАСА за луноходите и е отпреди 40 г. Сега Goodyear я адаптира към земните нужди - за екстремно натоварени автомобили като пожарни коли, минни вагонетки, роботи, оф-роуд и пустинни джипове, но гумите без въздух „за експлоатация в критични условия” ще облекчат и живота на шофьорките.
3.Моля те, полей ме

Цветята в саксиите вече могат да ви съобщават за нуждите си. Високотехнологичен сензор мери влагата и хранителния състав на почвата и праща кратки текстови съобщения до мобифона ви. Например: „Полей ме, моля”. Растението може и да се оплаче: „Подгизнало съм от вода” или „Не ме поливаш достатъчно.”
4.Колело мери стопените калории

Футуристичният велосипед с борден компютър освен мониториг на калориите, пуска още музика, използва соларен двигател за височините, разпознава собственика по отпечатъците на пръстите и се заключва автоматично срещу кражби. Гумите му няма да се пукат, но засега е концепт и струва 500 000 лири. Негов създател е олимпийският шампион по колоездене от 1992 г., британецът Крис Бордман.
5.Кухня с дистанционно
Единственото, което „кулинарният кабинет” на американската компания Anvil Motion от Юта още не умее, е да готви и да пълни сам миялната за съдове. Всички други дейности подлежат на програмиране. С едно докосване на панела за управление уредите се включват, печката и шкафчетата се отварят и затварят, а след приключване на домакинската работа се спускат прикриващи врати. Кухнята се превръща в холна секция.

6.Контактни лещи - слънчеви очила
Трима южнокорейски дизайнери спечелиха с новите лещи, които действат и като слънчеви очила награда за иновация през тази година. Лещите са предназначени предимно за спортисти и се предлагат в 4 нюанса на цветовете зелено, жълто, червено и сиво, като гарантират протекция на очите от вредните слънчеви излъчвания.

7.Мигащи очила за компютър
Очилата са със сензор, който замъглява стъклото на всеки 5 секунди, ако окото не е премигнало за това време. Създадени са от японската компания Manusaga за работещи и играещи на компютри. Устройството, което отчита и предизвиква премигванията, се зарежда за 8 часа, може да се включи и в извод на USB. Струва $150.

8.Бебешка възглавница за заети майки

Представлява чифт огромни меки възглавници с формата на ръце, които обгръщат и подкрепят бебето в различни позиции – когато лежи по гръб, по корем и настрани, и му даряват спокоен сън. Вече 2 години се използват в отделенията за недоносени бебета с успех, но са много подходящи и за големи бебета у дома. Възглавницата Zaky е изобретение на американска лекарка, която трябвало да остави бебето си в болница за няколко месеца. Сега нейната фирма Zakeez Inc. доставя продукта, изработен от антиалергенни материи, само за 3-5 дни (до Балканите) след поръчка по интернет.
Сн. Възглавницата е кръстена на Закари, сина на д-р Джеймил Джаксън, която родила преждевременно и трябвало да го остави самичък в отделението
сн. Zakeez Inc.

9.Кола, която се паркира до прозореца
Това е автомобилът, който не се нуждае от място за паркиране, а ви следва нагоре по стените на къщата и се превръща в новия ви подвижен балкон. Peugeot Metromorph е с два еко двигателя в задната часта и седалки, които ротират, за да се нагодят към вертикалното или хоризонтално движение. Изобретението е Робърт Мистюк, индустриален дизайнер от Сан Франциско.
10.Невидимо наметало
Изобретението е на японски професор и неговите студенти от 2003 и е камуфлажна система, която позволява да станете невидим. Номерът е във видеокамера, която снима гледката пред вас и я проектира върху гърба ви. Ако сте с качулка, сте напълно защитен от чуждите погледи. Създадена е за военни цели и в помощ на пилотите за лесно приземяване.
Прогнози за бъдещето
До 2039 г. ще разполагаме още с няколко полезни изобретения, които ще бъдат достъпни за всички хора. Съобщи ги наскоро списанието „Ню Сайънтист”. Най-атрактивни са: сухата пералня, която ще е на пазара още идната 2010 - тя извлича петната и мръсотиите с помощта на заредени полимерни частици; ултразвук, който ще ни сдобие с рентгеново зрение, т.е. уред, с който ще гледаме през стени; обувки и ръкавици, с които като Спайдърмен ще се прилепяме и катерим по стените; джобно устройство, което ще прави симултанен превод от всички на всички езици или ще ги „конвертира” на мига, щом ги чуе, на избрания от вас език. Има още стотици, така че бъдещето се очертава лесно и забавно!

ОКТОМВРИ, 2009

Едва 4% от българките използват противозачатъчни, 67 хил. абортират годишно

2009-10-08T10:05:00.001-07:00

Според национално представително проучване за употребата на орални контрацептиви те намаляват с пъти риска от заболявания на репродуктивната женска система.

Едва 4% от българките използват орални контрацептиви, което е изключително нисък процент в сравнение с други страни от ЕС. 26% от жените в Швеция се доверяват на хапчетата срещу забременяване, 40% - в Германия, 30% - в Англия, и 60% - в Холандия.

Това съобщи д-р Георги Коларов от медицински център "Майчин дом", който представи данните от национално представително проучване за употребата на орални контрацептиви, извършено от агенция "Прагматика".

Изследването е направено през 2006 г., обхваща около 800 жени на възраст от 18 до 40 години в цялата страна и над 200 гинеколози.

Противозачатъчните намаляват с пъти риска от заболявания

на репродуктивната женска система, обясни д-р Елиян Рачев от Българското дружество по акушерство и гинекология.

След 4-годишна употреба е доказано, че рискът от рак на маточната лигавица намалява с 60 на сто, а след едногодишно - с 20%. 10 пъти се понижава и опасността от образуване на кисти на яйчниците.

Абортите в България са годишно около 67 хил. и голяма част от тях могат да бъдат избегнати, ако повече жени ползват хапчета против забременяване, обясни д-р Рачев.

Две са основните причини за изписване на този вид медикаменти

41% от случаите са за лечение, а 49% - за предпазване от забременяване. 33% от запитаните са посочили, че за пръв път са използвали противозачатъчни на възраст между 13 и 19 години. 53% са пили хапчета на възраст от 20 до 26 години за пръв път.

Близо 50% смятат, че оралните контрацептиви нямат странични ефекти, а 29% са посочили като пример за такъв повишаването на теглото.

Д-р Коларов обясни, че все още на пазара има по-стари медикаменти, които имат този отрицателен ефект. Той припомни, че са минали близо 50 години от появата на хапчетата срещу забременяване, и препоръча да се ползват най-новите медикаменти.

Според почти половината жени оптималният период за приемане на противозачатъчни е от един до шест месеца. Д-р Коларов обаче отбеляза, че толкова кратък период не е достатъчен, за да се усети благоприятното им въздействие за намаляване заболяванията на репродуктивната система.

Жените, които използват орални контрацептиви по предписание на гинеколог, личен лекар или по съвет на аптекар, са 60%. Останалите 40% обаче са в рискова група, защото сами решават какъв медикамент да изберат, обясни д-р Коларов.

Противозачатъчните може да ви разделят

2009-10-08T09:57:00.001-07:00

Контрацептивите са променили женския вкус от предпочитането на мачовци като Шон Конъри през 60-те до днешните по-момчешки лица като Лео ди Каприо

Зак Ефрон участва в много младежки сериали и филми.

Контрацептивите са променили женския вкус за мъжете от предпочитането на натурални мачовци като Шон Конъри през 60-те до днешните по-изнежени и момчешки лица като Джони Деп и Зак Ефрон, вярват учени, цитирани от в. "Дейли телеграф".
Според британски изследователи от Университета в Шефийлд противозачатъчните влияят върху това кое дамите намират за привлекателно, т.е. върху избора им на "мъжки".
Учените смятат, че това може да доведе до форма на "неестествен подбор" и да застраши генетичната съвместимост между двойките.
Установен факт е, че привличането на жените към мъжете и възприятието им за мъжката атрактивност варират в зависимост от това в коя фаза на менструалния си цикъл са. Точно преди овулацията дамите се струват по-привлекателни на мъжете, а на самите тях започват да се нравят повече "мъжкарите".
Редовната употреба на "хапчето" обаче елиминира тази зависимост и следователно жените започват да предпочитат едни и същи мъже през целия месец, а именно близък до тях генетично по-женствен и "домашен" тип.
Ако тази теория се потвърди, тя може отчасти да обясни защо днес Леонардо ди Каприо предизвиква у дамите по-голямо сърцебиене, отколкото по-грубия здравеняк Кърк Дъглас в миналото. Според един от индиректните изводи на изследването ако започнете да пиете противозачатъчни, след като тръгнете с някой, това може да застраши възможността да останете с него в дългосрочен план.
"Въпреки че ползите и предимствата от контрацептивите за женското здраве и интимния живот на двойките са големи, съществува вероятност те да влияят върху женската психика по начин, който тепърва започваме да откриваме", казва д-р Александра Алверн от университета, цитирана от изданието.

Красивите жени са здравословни за мъжете

2009-10-02T10:43:00.001-07:00

Красивите жени и флиртовете с тях се отразяват добре на здравето на мъжете, защото това временно повишава отделянето на тестостерон и кортизол, съобщи в. "Дейли телеграф", цитирайки американско изследване, публикувано в Proceedings of the Royal Society B.
Учени от Калифорнийския институт, ръководени от д-р Джеймс Роуни, установиха също, че бъбренето с приятелки се отразява на мъжете по-добре, отколкото пиенето с мъже в кръчмата. Мъжката компания понижава нивата на въпросните два хормона. Тестостеронът е свързан с мъжкото либидо, тонус и добро самочувствие, докато кортизолът повишава бодростта и едновременно успокоява нервите.
Екипът на д-р Роуни искал да провери дали т.н. ефект на чифтосването, наблюдаван у животните, е налице при хората. Психолозите събрали 149 студенти доброволци между 18 и 24 години. Една трета от тях разговаряли с 25-годишен учен, а останалите - с една от седем студентки, които били на възраст от 18 до 22 години.
След 5-минутни разговори с дамите, мъжете били помолени да оценят физическата привлекателност на събеседничките си по скала от 1 до 7. Средната оценка на мъжете била 5,83. 20-40 минути след проведените разговори, д-р Роуни и колегите му изследвали нивата на хормоните у студентите.
Оказало се, че 5-минутното бъбрене с привлекателна жена повишило нивата на тестостерона с 14%, а на антистресовия хормон кортизол - с 48%. При разговор между мъже хормоналните нива у изследваните лица спаднали съответно с 2 и 7%.
Изводът на учените е, че повишенията в нивата на двата хормона повтарят наблюдаваните при животните хормонални скокове. Учените предполагат, че когато мъжете са в компанията на красиви жени, мозъкът им изпраща послания до хипофизата и се отключва отделянето на тестостерон, който подобрява сексуалното представяне. БТА

Ако искаш...

2009-09-19T12:10:00.001-07:00

Мисли само за това, което носи живот в себе си.
Ако искаш да бъдеш здрав, мисли за радостта и веселието.
Ако искаш да бъдеш богат, мисли за знанието и търпението.
Ако искаш да бъдеш силен, мисли за Светлината.
Ако искаш да не се спъваш, бъди вътрешно винаги доволен, без да има защо.

Секса и кръвната група

2009-09-17T10:05:00.001-07:00

МЪЖЪТ “0” И ЖЕНАТА “А”
Пълна сексуална съвместимост! Активността на “0” пасва чудесно на пасивната “А” и обратното. Все пак тя има нужда от дълги въведения, особено когато е от Rh⁺. Страхува се да не бъде нагрубена. Той трябва да напредва предпазливо. В замяна на това, с течение на времето, тя става доста възприемчива при композирането на вариации в любовта.

МЪЖЪТ “0” И ЖЕНАТА “В”
И за тези двама важи същата забележка, както и за предишните. Той е активен, тя е по-пасивна, може и да се предаде, ако чувствата й са прекалено силни. Те имат нужда от атмосфера. За да й хареса, той трябва да я накара да се любят на необичайни места: паркинги, асансьори, телефонни кабини, кухненски маси... Той трябва периодично да оставя инициативата в нейни ръце, както за часа, така и за мястото и позата. Ако не направи това, тя ще потърси друг партньор, особено ако се отнася за жената “В” Rh^–.

МЪЖЪТ “0” И ЖЕНАТА “АВ”
Това е много несигурна еротична комбинация. Ако той е от Rh⁺, ще се разбира със своята “АВ” Rh^–. Обратното е доста по-малко вероятно. Той не трябва да се страхува от нейните фантастични хрумвания (подчинение, сценарий...), които са твърде безобидни, но тя има нужда от тях. Ако той се прояви към нея като сексуален егоист, желаещ да я превърне в жена-предмет, ще я направи фригидна. Или ужасна... В такъв случай – да му мисли. Тя е способна да извика любовника си в собственото им брачно легло.

МЪЖЪТ “А” И ЖЕНАТА “0”
Те прекарват повече от всички други в леглото. Тя никога не е задоволена, особено ако е от Rh^–. Той трябва да й предложи варианти за първия акт. Тя има нужда от много внимание и точно определени ласки. Той не трябва да се обижда от нейните желания. Най-добрата еротична комбинация е мъж “А” Rh⁺ и жена “0” Rh^–. Ho и другите не са зле...

МЪЖЪТ “А” И ЖЕНАТА “А”
Идеална комбинация за жените от “А”. Това е мъж от техния тип, с когото ще изпитат истинското удоволствие. При него поначало не е така изразително, така че тя трябва да бъде много внимателна с него. Това е отличен еротичен съюз (без значение на Rh), въпреки че нито единият, нито другият имат вкус към новостите и екзотиката.
МЪЖЪТ “А” И ЖЕНАТА “В”
Те повече говорят за любов, отколкото я правят! Понякога обичат чисто и просто да фантазират. Този начин на стимулиране им е необходим и на двамата, но в различна степен. При нея – силно, при него – нежно. Това може да се окаже нещо второстепенно. Тях не ги привличат сексуалните пози, а жената “В” има необясним и неоснователен страх с този партньор. Най-добрата еротична комбинация е мъж “А” Rh^– и жена “В” Rh^–.

МЪЖЪТ “А” И ЖЕНАТА “АВ”
Пълен провал. Те нямат сексуални чувства един към друг, отблъскват се взаимно. Тя обожава оралния секс с всички други партньори, но с него – това е смъртен грях. Той би искал да я обладае в животинска поза, а тя обича това само с партньори от “0” или “АВ”. В 68 % от случаите тя ще му изневерява. Той ще стане язвителен. Никаква комбинация на Rh не оправя нещата.

МЪЖЪТ “В” И ЖЕНАТА “0”
Това е “техничната” еротична двойка! Те опитват, експериментират, сравняват, вадят заключения... и започват отново. В тази механичност може би има твърде малко чувства и това рискува да отегчи господин “В” от Rh^–. Ho сексуалното задоволяване е гарантирано, ако са от един и същ Rh. Тя никога не трябва да се люби, когато е ядосана или разочарована. Защото това може да се превърже в ръкопашен бой.

МЪЖЪТ “В” И ЖЕНАТА “А”
В повечето случаи тя иска да правят едновременно орален секс. Това й е абсолютно необходимо, за да постигне максималното удоволствие с този партньор. Идете, че разберете, защо го отказва на други партньори. В замяна на това той трябва да я задоволи, иначе ще спят отделно. Тя загубва интерес към акробатиките, ако той стане прекалено романтичен, а тя обича романтиката преди и след секса. Обича и бурната любов и изисква от него същото. Те са отлична еротична комбинация, каквито и да са Rh, и двамата харесват естествения секс и нищо друго.

МЪЖЪТ “В” И ЖЕНАТА “В”
Във всички комбинации те са средна работа. В честотата на сношенията, лудориите... Всъщност, когато се срещнат, сексът не ги интересува много. Имат други интереси. Съвсем малко подобрение на отношенията се забелязва, ако комбинацията е от мъж “В” Rh^– и жена “В” Rh⁺.

МЪЖЪТ “В” И ЖЕНАТА “АВ”
Бурни отношения, когато мъжът е доста по-млад от жената. Тя е идеална инициаторка. Това е така нареченият “див секс”. Нито един специализиран учебник не е способен да предложи толкова в тази област, независимо дали се отнася за рекорди, пози, фантазии, най-различни варианти, едни от други по-невероятни... За жалост това е само секс и нищо друго. Някои се приспособяват към това, други не успяват.

МЪЖЪТ “АВ” И ЖЕНАТА “0”
Имат нужда да се адаптират един към друг. Жената “0” Rh^– и мъжът “АВ” Rh^– образуват забележителна еротична двойка. Тя се отнася към неговия орган като с истински идол! Той се задължава винаги да й предлага нещо ново, защото в леглото тя е разбрала за неговия богат въображаем свят. Той ще бъде доволен, ако не е егоист в удоволствието. Това е една от еротичните комбинации, която често изпитва едновременно върховното удоволствие.

МЪЖЪТ “АВ” И ЖЕНАТА “А”
Еротична двойка, чувствително под средното ниво. В секса тя се страхува от неговите новаторства. С изключение на някои жени от “А” Rh^–, интересът към оная работа на мъжа “АВ” често ги ужасява. Може би само една кратка авантюра би оставила добър спомен на тази двойка. И все пак...

МЪЖЪТ “АВ” И ЖЕНАТА “В”
Те са сред двойките, които имат най-слаби полови отношения. Но въпреки това, тяхното разбирателство е отлично. Това е стабилна комбинация. Те правят класическа любов и никога не се впускат в еротични вариации, което не се случва много често при останалите кръвни групи. Това не пречи на жената “В” да изпитва удоволствие, нито на мъжа “АВ” да достигне отлично сексуално равновесие. Интересна и ефикасна комбинация!

МЪЖЪТ “АВ” И ЖЕНАТА “АВ”
Всичко или нищо! Или са на седмото небе, което споделят 24 часа в денонощието, или са пустинята Гоби. По начало техният съюз е кратък и се базира като че ли само на секса и на нищо друго. През другото време те се считат за врагове.

Откъс от книгата:

Тайната на вашата кръвна група – Жан-Луи Дегодензи

Спането с партньора е вредно за здравето

2009-09-13T04:51:00.001-07:00

Спането с партньора може да навреди както на здравето, така и на връзката, предупреждават учените. То предизвиква "напрежение" във взаимоотношенията и здравословни проблеми като недостиг на сън, сърдечни заболявания и депресия. Но въпреки хъркането, скърцането със зъби и въртенето в леглото, хората приемат, че спането в едно легло с партньора е знак за интимност, а спането по отделно се смята за "погрешно в културно отношение".

Според учените, представили откритията си на специален семинар за съня в рамките на Фестивала на науката във Великобритания, решението на проблема е двамата патртньори да обсъдят ситуацията преди да са се появили здравословни проблеми или да се стигне до развод. Д-р Станли, твърди, че концепцията за брачното ложе е възприета през викторианската епоха, но след това се е превърнала в символ на интимност. Самият той спи в отделно легло от съпругата си, защото смята, че интимността е добра за емоционалното здраве, но добрият сън е полезен за физическото и психическото здраве. Учените препоръчват различни начини за подобряване на съня - по-голямо легло, отделни одеяла и пердета с по-тъмни цветове.

Учени създадоха сперма чрез стволови клетки

2009-09-06T11:06:00.001-07:00

Екип от британски учени съобщи, че е създал човешка сперма, използвайки ембрионални стволови клетки, предаде АФП.

Според учените това ще спомогне за по-доброто разбиране на плодовитостта. Учените, водени от професор Карим Найерния в университета в Нюкасъл и Института по стволови клетки в Североизточна Англия (NESCI), разработиха нова техника, която позволява създаването на човешка сперма в лабораторни условия. Те подчертаха, че спермата, получена с помощта на стволови клетки, няма да бъде използвана за лечение, тъй като това е забранено от британските закони и не е основна цел на техните изследвания, съобщава БГНЕС.

"Това е важно откритие, което ще позволи на учените да изследват детайлно как се образува спермата и води до по-добро разбиране на безплодието при мъжете - защо се случва и какво го причинява", заяви Найерния.

Красотата успокоява физическата болка, твърди научно изследване

2009-09-06T03:27:00.001-07:00

Отдавна сме смята, че съзерцаването на красиво произведение на изкуството помага да лекуваме емоционални рани, но според учените то ни отвлича и от физическата болка.

Раждането на Венера от Ботичели

Красотата е истина, е казал английският поет Джон Кийтс, но според най-новите научни изследвания тя се оказва и болкоуспокояващо средство.

Отдавна сме смята, че съзерцаването на красиво произведение на изкуството помага да лекуваме емоционални рани, но според учените то ни отвлича и от физическата болка.

Изследването на Университета в Бари, Италия, публикувано в "Нюсайънтист", донякъде оправдава и болниците, често обвинявани в харчене на излишни средства за картини по стените, тъй като според него красивата и приятна обстановка облекчава болките и дискомфорта на пациентите.

Екипът на проф. Марина де Томазо накарали група мъже и жени да изберат 20 картини, които смятат съответно за най-грозни и най-красиви, сред 300 произведения на художници като Леонардо да Винчи и Ботичели.

След това пациентите били помолени да съзерцават едните и другите или празна стена, докато чрез кратък лазерен пулс върху ръката им била симулирана болка като от убождане.

Участниците определили болката като три пъти по-слаба, докато гледали красивите според тях картини, в сравнение с некрасивите или с празната стена.

Електроди, измерващи електрическата дейност на мозъка, също потвърдили понижена реакция към болката в първия случай.

Макар че други изследвания са установявали ролята на музиката например при лечението на пациенти, за пръв път според италианските учени се доказва, че "красотата" има значение в този процес.

Това се отнася не само за картините, но и за общото усещане за красива и приятна обстановка, в която се намират пациентите.

Учените препоръчват болничните заведения да обръщат внимание не само на функционалността си, но и на естетическия си вид.

Те отбелязват обаче, че докато красивите картини действат положително, няма доказателства, че грозните влошават състоянието на изпитващите болка.

Участниците са определили като "красиви" например произведенията "Звездна нощ" на Винсент ван Гог и "Раждането на Венера" на Ботичели, а като "грозни" произведения на Пабло Пикасо, италианския художник от 20 век Антонио Буено и колумбиеца Фернандо Ботеро.

Един от проблемите на изследването обаче е, че в крайна сметка понятията "красиво" и "грозно" са крайно субективни. Според някои от участниците например "Викът" на Едвард Мунк е много красива картина, докато у други тя предизвиква ужас.

Тези хора не са арт експерти и много от произведенията, които намират за некрасиви, са всъщност шедьоври на световното изкуство, отбелязва проф. Томазо.

9 сладки тайни за мъжката възбуда

2009-08-31T10:06:00.001-07:00

Смяташ, че даже насън да те бутнат, пак ще можеш да изрецитираш най-горещите точки и маршрути в мъжкото тяло? Вероятно това е така. Обаче хайде да включиш в действие тези обикновено пренебрегвани принципи на удоволствието и после да си говорим пак? Под "после" имаме предвид, след като докараш другарчето си по легло до неопитвана досега форма на похотлива нирвана.

Естествено, че когато става дума за секс, средностатистическият мъж си е отворена книга. В която може да прочетеш цялата му похотлива програма, без да си даваш грам зор. Той те отрупва с внимание и мили жестове? Значи си негов тип и иска да те вкара в леглото си. Вече сте там, целувате се страстно и установяваш, че има ерекция? Значи няма спор дали е възбуден и всичко си е ОК. А дали е успял да достигне крайна точка, или се преструва? Ха-ха, нали не го питаш това последното сериозно? За разлика от нашия пол, който може на 100% успешно да изимитира оргазъм (друг е въпросът дали има смисъл), при мъжете е доста трудно да пропуснеш прекосяването на финала поради очевадната еякулация и промяната в ерекцията. Оттук нататък обаче телесните маркери на коя степен на възбудата и удоволствието се намира твоят човек, са строго индивидуални и могат да варират от супер директни до супер дискретни.
Независимо дали той е от бурните натури, или от тихите еротични води, ако искаш да го оставиш без дъх от удоволствие, трябва да бъдеш нащрек и за най-малките физиологични промени, които се случват с тялото му. Колкото по-добре познаваш чувственото му Аз, толкова по-добре ще можеш да го задоволиш. И понеже сме сигурни, че целиш точно това, открихме девет неща, които не знаеш за мъжкото удоволствие - от мястото, което той наистина иска да докосваш по-често, до изненадващия начин, по който преценява доколко ти е харесало изживяването. След като научиш тези чувствени истини, ще си в състояние да подкосиш краката на любимото ти същество, както никога досега.
1. Твоите телесни "недостатъци" го възбуждат
Знаеш, че мъжете са визуални създания, които обичат да съзерцават чисто голата ти версия. И колкото и да мрънкаш на гаджето си за размера на задните си части, количеството целулит, което си отглеждаш и незадоволителната гръдна обиколка, той твърдо ще си остане на мнението, че си страхотна. Като дори ще е почти искрен. Цялата истина е, че съществува една конкретна точка, в която другарчето ти по страст действително вижда тялото ти през розови очила и го боготвори. И този миг на труимф и блаженство за теб настъпва по време на същинската част на акта, във фазата на платото или възбудата. Установено е, че тогава в мъжкото тяло се освобождават огромни количества серотонин (както знаеш, това е хормонът, повишаващ настроението), който „отмива” способността на другарчето ти по страст да забележи леките ти несъвършенства тук-таме. Голяма част от които съществуват само в твоята глава, разбира се.
Така че се гмурни в разгара на екшъна и без притеснения опитай точно неприличната конфигурация, която досега нарочно си избягвала. Например ако си особено чувствителна на тема площ на задните части и затова предпочиташ мисионерската поза, този път напук избери кучешката. Или се притесняваш от предната си фасада? Мини в ездачката и направи откровена чупка в кръста назад към краката му, за да разкриеш разгърната гледка към бюста и стомаха. Гаранция, че той ще сграбчи новата похотлива панорама с две ръце.

2. Той иска да се спреш по-дълго върху зърната на гърдите му
Както Cosmo е подчертавало неведнъж, тази мъжка телесна зона е точно толкова богато снабдена с нервни окончания, колкото е и при нашия пол. Следователно насладата при стимулацията й е не по-малка. Внимание обаче, сега ще ти извадим още един много силен коз защо не бива да пренебрегваш въпросното място! Слушаш ли внимателно? В проучване, публикувано в западно издание за сексуална медицина, повече от половината от интервюираните мъже на възраст от 17 до 29 години признават, че този вид похотлива стимулация не просто е увеличила възбудата им, а направо ги е запратила на седмото еротично небе. И според специалистите, провели въпросната анкета, това се получава, понеже когато зърната биват стимулирани, мускулите, които ги обрамчват, се съкращават. Кръвоносните съдове там се пълнят с кръв и се превръщат в силен еротичен епицентър, който разпраща вълнички наслада по цялото тяло.
Внимание обаче! Не очаквай твоят човек сам да си изпроси този тип докосване: едва 17% от мъжете в анкетата биха помолили директно за това. Вземи нещата в свои ръце... и устни. Ето един примерен подход: започни да галиш зоната с върха на пръстите си, после смени с много нежно пощипване, което да е прелюдия към оралните ласки, които включват език и ле-е-еко хапане и засмукване. Трябва да сменяш силата на стимулацията, защото това държи нервните окончания нащрек и съответно покачва нивата на доставяна наслада.

3. Съществува и мъжка G-точка
Каква огромна златна мина за удоволствие е твоята G-точка, си знаеш прекрасно. Обаче дали си наясно, че твоят човек също притежава такова бутонче за директна телепортация на седмото небе на плътските висини? Една малка зона плът, чиято стимулация ще изтръгне стонове на наслада от сладките му устни. Става дума за простатата му - малка колкото кестен жлеза, която се намира под пикочния мехур, в основата на пениса. И стимулацията на въпросната гореща точка в еротичното интро, непосредствено преди същинската част на похотливия ви екшън, ще го превърне в твой фен и роб во веки веков. Не се иска да направиш кой знае колко сложна и завъртяна маневра, даже напротив. Просто трябва да сключиш длан около върха на ерекцията и да натиснеш внимателно надолу, към таза. По този начин караш гъбоподобната тъкан на пениса да се трие в простатата. И имитираш усещането, което той изпитва по време на дълбоко проникване.

4. Неговият перинеум моли да бъде стимулиран
Е, да, това не е най-секси възможната зона плът в тялото му от визуална гледна точка. Но перинеумът, който представлява гладкото парче кожа между тестисите и ануса, е сред най-ценните притежания на един мъж в еротично отношение. Понеже е също толкова чувствителен, колкото е и пенисът. За разлика от него обаче той масово бива пренебрегнат от жените, което го прави още по-гореща точка, чиято експлоатация определено си струва. Важно е да подходиш внимателно към въпросната гореща дестинация, понеже деликатното й местонахождение може да стресне твоя човек. Най-добре е да го направиш по време на мисионерската поза, като се пресегнеш между бедрата му с едната си ръка. Когато достигнеш мястото зад тестисите, свий пръсти и натисни с равната повърхност на палеца и показалеца между втората и третата става, или само с палец. После започни да правиш малки кръгчета по и обратно на часовниковата стрелка, както и напред-назад.

5. Не само ние примираме за плътски комплименти, когато се озовем в леглото
Когато се стигне до момента с голата истина, тоест свалите всички дрехи от себе си, елементът на леко притеснение „дали изглеждам достатъчно горещо” важи не само за теб. Естествено, че твоят човек се носи на вълната на еуфорията, понеже най-сетне се е стигнало до онова, което му се е искало от доста време насам. Но паралелно с това той се чувства ужасно уязвим и има огромна нужда от твоите комплименти. В този момент една реплика от твоите устни може както да го накара да се почувства невероятен сбор от Супермен, Батман, Брад Пит и Джеймс Бонд, така и да го сравни със земята. Кажи му нещо мило, дори да е някой стар, супер изтрит лаф от сорта на „страхотен си” – колкото и да не ти се вярва, ще свърши чудесна работа. Плътските комплименти дават супер ефект именно на тази фаза, защото разумът на мъжа все още не е заглушен от оргазмената вълна.

6. Той те гледа в лицето, за да получи потвърждение
Ето ти един много забавен и полезен факт: по време на секс твоят човек може да бъде далеч по-малко погълнат от тялото ти, отколкото от лицето ти. Това сочат данните от неотдавнашно университетско проучване, което обяснява причината за явлението по следния начин. Понеже тялото на една жена не разкрива супер ясно нивата на възбудата й, мъжът следи изражението й, защото там се изписва много красноречиво доколко се наслаждава на ставащото. И той може във всеки един момент безпроблемно да се ориентира дали дадена техника има супер задоволяващ ефект, или е време да смени чувствената тактика. Този подход има и един страхотен скрит бонус резултат: преплитането на погледите по време на секс увеличава усещането за близост помежду ви – не само в спалнята, а и извън нея.

7. Познато ли ти е това неочаквано горещо местенце?
По време на любовната увертюра има малко ерогенни зони, които удостояваш с внимание нонстоп и обикновено това са устните му, шията и вероятно ушите. Всеки мъж обаче има една ерогенна телесна територия, която много рядко влиза в експлоатация. Вярваш или не, става дума за носа. Като изключим устните, той съдържа повече нервни окончания, отколкото която и да било друга част на лицето. Тази зона плът е богата и на кръвоносни съдове и това я прави ужасно чувствителна към допир, като текстурата на ноздрите напомня тъканта на пениса. С други думи, колкото повече внимание обърнеш на тази зона, толкова повече увеличаваш тръпката в зоната под кръста му. Е, сега, не казваме, че трябва да се лепнеш като гербова марка за носа му, нито че трябва да предприемеш детайлно проучване на ноздрите. Целувки и леко гризване на връхчето на носа са напълно достатъчни. Или опитай да плъзнеш пръст от носа надолу до корема и гениталиите и после го върни обратно до носа. Така затваряш похотлива верига, включваща ключови горещи местенца по тялото му.

8. Той не може да не го даде мъжкарската
Когато мъжът е на милиметри разстояние от финалната линия, той се предава във властта на най-първичните си инстинкти. Ето защо и най-нежният любовник може в тази фаза неочаквано да прояви по-грубо поведение, като те сграбчи за гърдите или задните части или превключи на по-агресивен режим на целувки. Нещо повече - той тайничко се надява ти да му върнеш жеста, като заровиш пръсти в косата му, прокараш нокти по гърба му или го плеснеш по задните части. Всъщност няма особено значение какво точно ще направиш, важното е играта една идея да загрубее. Естествено, не бива да прекаляваш с мечешките страсти - вярно, че кожата му е по-дебела от твоята и по време на оргазъм прагът му на търпимост към болка става особено висок, но това не означава да разиграеш партия кеч, като му пуснеш кръв, го насиниш и му оставиш прочие трайни спомени от любовния ви екшън. Просто увеличи натиска – като изключим зоната на гениталиите, която става особено крехка и чувствителна, останалата част от тялото му буквално прелива от вещества от сорта на окситоцин и ендорфини, които действат като натурална анестезия. Така че стига да не го изплющиш с все сила с камшик, няма да го заболи и всичко ще е наред.

9. Колкото по-дълго издържи той, толкова по-силна ще е крайната му точка
На същинската фаза на акта, докато е потънал в дебрите на тласъците, всичките телесно-физиологични параметри на мъжа - ускорен сърдечен ритъм, ускорено дишане, напрегната мускулатура - са в пикови нива. И организмът му инстинктивно се стреми възможно най-бързо да се отърве от това екстремно състояние, като достигне кулминация. Колкото по-дълго успееш да задържиш фазата на напрежение обаче, толкова по-силен и разтърсващ ще е моментът на освобождаване.
Как да разбереш, че той се приближава към финала? Много просто, наблюдавай тестисите. Когато достига ръба, те се прибират до тялото му. И за да отложиш оргазма, трябва внимателно да ги издърпаш обратно надолу. Тази простичка маневра оказва невероятен горещ ефект. Твоят човек не си дава сметка, че направляваш чувствения му маршрут, а просто усеща горещите приливи и отливи, като всяка следваща вълна удоволствие става още по-интензивна от предната. Как да не се побърка от страст при това положение?

Еротично интро
Запали огъня на страстта, докато още сте извън леглото

Нажежи атмосферата
Заложи на пикантна храна с люти чушки. Ефектът на веществото капсайсин в тях увеличава сърдечния ритъм и зачервяването на кожата, имитирайки признаците на сексуална възбуда. И ние често вземаме тези физиологични реакции за силен прилив на страст към любимото същество.

Търси мнението му
Понеже мъжете са програмирани да разрешават проблеми, поискай съвет за страхотно място за ваканция или някой филм, който си струва да се види. Така ще повдигнеш самочувствието и съответно либидото му.

Оцени го по достойнство
Втренчи се в очите му, после премести поглед върху устните му и бавно се върни обратно върху очите... след което се усмихни. Тази последователност на движения от езика на тялото му подсказва, че нямаш търпение да останете насаме.